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Wer kennt das nicht: Bald ist Sommerzeit, und man muss schnell schlank und muskulös werden.
Nur wie?
GK-Pläne? Drauf geschissen! Wer will denn schon dicke Beine? Und Rückenübungen? Ne danke! Der kommt zu wenig krass!
Wir wollen ein Sixpack und einen schönen Bizeps!
Das heisst für uns: Jede Menge Bizepscurls und Situps. Nur: Wer hat schon Bock, lange im Studio rumzuhampeln?
Darum habe ich einen Trainingsplan ausgetüftelt, der ein absolutes Muss für jeden ernsthaften Bodybuilder ist:
Das Situp-Curls Programm!
Wie gehen wir vor?
Wir greifen uns eine Langhantel und legen uns auf den Boden. Dann machen wir ganz normale Situps, natürlich mit möglichst viel Schwung, denn wir wissen: Je mehr Wiederholungen wir schaffen, desto mehr wird definiert! Dann, wenn wir in der aufrechten Position sind, machen wir mit der Hantel einen Bizepscurl. Dazu schreien wir nach jeder Wiederholung einmal laut "Disco!".
Das ganze machen wir 100 mal, für eine gute Definition. Davon dann jeden Tag 10 Sätze und dem Besuch des Freibads steht nichts mehr im Wege.
Das Schreien während der Übung erfüllt neben der Motivation und der gewünschten Aufmerksamkeit übrigens auch einen anderen Zweck: Durch das Stimmbändertraining können wir in der Disco trotz lauter Musik gut auf uns aufmerksam machen. Aber das wird dank unser Supertraining eigentlich sowieso nicht mehr nötig sein...
Nur wie?
GK-Pläne? Drauf geschissen! Wer will denn schon dicke Beine? Und Rückenübungen? Ne danke! Der kommt zu wenig krass!
Wir wollen ein Sixpack und einen schönen Bizeps!
Das heisst für uns: Jede Menge Bizepscurls und Situps. Nur: Wer hat schon Bock, lange im Studio rumzuhampeln?
Darum habe ich einen Trainingsplan ausgetüftelt, der ein absolutes Muss für jeden ernsthaften Bodybuilder ist:
Das Situp-Curls Programm!
Wie gehen wir vor?
Wir greifen uns eine Langhantel und legen uns auf den Boden. Dann machen wir ganz normale Situps, natürlich mit möglichst viel Schwung, denn wir wissen: Je mehr Wiederholungen wir schaffen, desto mehr wird definiert! Dann, wenn wir in der aufrechten Position sind, machen wir mit der Hantel einen Bizepscurl. Dazu schreien wir nach jeder Wiederholung einmal laut "Disco!".
Das ganze machen wir 100 mal, für eine gute Definition. Davon dann jeden Tag 10 Sätze und dem Besuch des Freibads steht nichts mehr im Wege.
Das Schreien während der Übung erfüllt neben der Motivation und der gewünschten Aufmerksamkeit übrigens auch einen anderen Zweck: Durch das Stimmbändertraining können wir in der Disco trotz lauter Musik gut auf uns aufmerksam machen. Aber das wird dank unser Supertraining eigentlich sowieso nicht mehr nötig sein...
) und dann geh ich ins Mc Fit und zieh da das Programm vor all den Leuten durch. Wird bestimmt ein paar Typen anstecken