saftiger log

Ähm … ja, danke!

Squats
90kg x5
100kg x5
110kg x5
110kg x5
110kg x3

Hm… irgendwie ziemlich schlechte Verfassung heute … dabei war ich scheinbar so fit.

Military Press
32,5kg x5
37,5kg x5
42,5kg x5
47,5kg x3
+ alle danach kommenden fail

Naja … ich hoffe das nächste mal wirds besser.

Boah … es war sooooooo warm in dem Fitnessstudio.
Ich hab schon geschwitzt, wo ich nur die Hantelscheiben auf die Stange getan hab. ^^

Bankdrücken
60kg x5
65kg x5
70kg x5
75kg x4
75kg x4

War irgendwie seltsam heute. Ich schiebs mal auf die Wärme. ^^

13km joggen

Besonderheit: Ich hab mir Vibram Fivefingers gekauft (Barfußschuhe). Die Dinger sind einfach soooooooooo genial. Kann ich nur weiterempfehlen.

Krasse Schuhe. Sehr interessant, aber ich bin etwas skeptisch.
Ich frage mich, ob das tatsächlich so gut ist in denen zu laufen. Für alle Personen meine ich. Ich z.B. habe eine recht starke Überpronation, die der richtige Laufschuh gut ausgleicht. Ich glaube nicht, dass barfuß laufen alleine hilft, so eine Überpronation zu korrigieren.
Aber cool, dass dir das Laufen darin Spaß macht!

So weit ich weiß, ist es ja gerade gut barfuß zu laufen. Weil man barfuß automatisch mit den Fußballen läuft, anstatt zuerst mit der Ferse aufzusetzen, was nicht gut für die Knie- und Hüftgelenke ist. Damit wird das laufen allgemein sanfter und die Füße werden gekräftigt (wirkt Plattfüßen, Senkfüßen usw. entgegen). Der Nachteil ist eben, dass Waden und Achillessehne viel viel stärker belastet werden, wobei ich aber meine, dass das eine Gewohnheitssache ist.

Barfuß laufen ist eigentlich schon ziemlich sinnvoll. Durch gepolsterte Schuhe, läuft man eben anders. Aber in der Stadt will ich nicht vollkommen barfuß laufen. Da sind die Schuhe schon bequemer und vor allem sicherer.

Sind halt bloß ein bisschen teuer, weshalb „mal ausprobieren“ wohl ziemlich schwierig wird.

Das mit der Kräftigung der Füße ist sicherlich richtig und sinnvoll. Aus gleichem Grund halte ich es auch für besser draussen zu laufen anstatt auf einem Laufband. Aber das reicht, glaube ich, leider nicht aus um eine Überpronation oder Übersupination auszugleichen. Ich vermute da müsste man eher die Hüfte oder den Rücken korrigieren.
Wenn man aber einen geraden Laufstil hat, ist das bestimmt cool!

Keine Ahnung was ich für einen Laufstil hab. Ich lauf einfach. ^^

Ich wollt das simulierte Barfußlaufen mit Feelmax letztens ausprobieren. Die Schuhe,die ich mir bestellt hatte,waren aber nicht in der passenden Größe erhältlich und zudem potthäßlig,sodass ich sie nicht ausprobieren konnte bevor ich mein Geld via Retour zurückgefordert habe.
Letztens bin ich auch einfach mal eine halbe Stunde auf dem Vorderfuß gelaufen anstatt mit der Ferse aufzutreten. Anfangs ungewöhnlich,aber daran gewöhnt man sich schnell. Fängt man jedoch wieder an auf der Ferse zu laufen,denkt man,die Erde würde beben,weil man so heftig durchgeschüttelt wird.

Zu Überpronation: Ich bin auch starker Überpronierer. Im Runnerspoint wurde vor etwa 4 Jahren eine Laufanalyse gemacht und mir wurden Joggingschuhe mit Pronationsstütze verkauft. Das dürfte einer der größten Fehler meines Lebens sein,aber größer noch war der,die gleichen Schuhe nochmal zu kaufen,als mein Vater den schlechten Zustand der alten bemängelte.
Wegen der diletantischen Beratung des "Fachverkäufers" konnte die eigentliche Ursache,die Fehlstellung des Fußes,nicht bekämpft werden sondern nur die Symptome bzw. dadurch das ich den Schuh immerzu und jederzeit getragen habe,weil er so gemütlich war,haben sich die Fehlstellung noch weiter ausgeprägt.
Ich bin kein Physiotheurapeut,aber Überpronation bekämpfen zu wollen,indem man einfach einen Schuh mit Stütze trägt,halte ich für eine schlechte Idee.
Aber das nur am Rande....

Weil mein Posting so wenig Absätze und Smileys enthält,schieb ich ein paar hinterher:

Bankdrücken - leichte Einheit
50kg - 10WH - 8 Sätze

Latzug, eng, Parallelgriff
80kg x10
90kg x8
70kg x8
70kg x4

ca. 30 Minuten Kettlebell Oberkörper-Training

… was wohl das anstrengenste war, was ich bisher gemacht habe.

Bankdrücken (schwere Einheit)
70kg x3
70kg x3
70kg x3
70kg x3
75kg x3
75kg x3
75kg x3
75kg x3

Joa … das wars dann für heute auch schon. ^^

sojuicy schrieb:ca. 30 Minuten Kettlebell Oberkörper-Training

… was wohl das anstrengenste war, was ich bisher gemacht habe.

Ich hab vor ein paar Tagen auch einen Workshop von einem Bekannten mitgemacht. Hat mir den Muskelkater meines Lebens beschert obwohl ich mich in weiser Vorraussicht schon im vornherein ein wenig geschont habe.

Squats
90kg x5
100kg x5
110kg x5
115kg x5
115kg x3 (neuer pers. Rekord)

Ich hab heute mal einen breiteren Stand probiert, hat irgendwie wesentlich besser funktioniert. Von der „Hocke“ aus, wars zwar schwieriger (viel schwieriger ^^), aber der obere Bewegungsteil war dann ziemlich einfach. Mal schauen. Vielleicht wirds ja noch besser.

Bebenciukas schrieb:

Ich hab vor ein paar Tagen auch einen Workshop von einem Bekannten mitgemacht. Hat mir den Muskelkater meines Lebens beschert obwohl ich mich in weiser Vorraussicht schon im vornherein ein wenig geschont habe.

Ja, die Dinger sind ziemlich heftig. Aber eine sehr angenehme Abwechslung zum Fitnessstudio.

Wieder 30-45 Minuten Kettlebelltraining
16kg Kettlebell, Wiederholungen immer pro Seite

Clean & Press
10 Wiederholungen

Snatch
10 Wiederholungen

Floorpress
12 Wiederholungen

Rudern, aufrecht stehend
20 Wiederholungen

Clean & Press
10 Wiederholungen

Snatch
10 Wiederholungen

Floorpress
12 Wiederholungen

Rudern, aufrecht stehend
20 Wiederholungen

Hatte letzte Woche Pause gemacht, weil ich nicht zuhause war. Irgendwie war und ist die Woche ein ganz schöner Einschnitt in die Leistungskurve. Aber das wird sich wohl diese Woche wieder einpendeln.

Bankdrücken
70 x3
70 x3
70 x3
75 x3
75 x2
75 x1

Kreuzheben
80 x3
110 x3
130 x3
130 x3

Jaaaaaaaaaa … ich lebe noch.
Die Sommerpause ist vorbei. Ich hab irgendwie gar nichts gemacht, außer joggen, joggen, joggen … jetzt kann ich zwar doppelt so weit in der gleichen Zeit laufen, aber krafttechnisch hab ich extrem nachgelassen. Heute hat es mich allerdings wieder ins Fitnessstudio gezogen.

Neue Saison, neues Glück.

Vielleicht schaffe ich bis zum nächsten Sommer endlich die 100kg im Bankdrücken.

Heute ein sanfter Einstieg:

Bankdrücken
40kg x10
45kg x10
50kg x10
50kg x7
45kg x5

Kreuzheben:
80kg x5
90kg x5
100kg x5

Kurzhantelrudern:
27,5kg x12
27,5kg x12
27,5kg x12

Ging ganz locker flockig. Mal schauen …

Na dann willkommen zurück! Und viel Erfolg beim Training wünsch ich dir.

Hm … danke. ^^

Irgendwie deprimierend wieder so klein anzufangen.

Kniebeugen, 70kg
x5
x5
x5
x5
x5

Besonderheit: Ich ich werde mich wohl jetzt wieder wöchentlich in 5kg Schritten steigern und diesmal aber gleich angewöhnen so weit runter wie möglich zu gehen.

Military Press, 35kg
x5
x5
x5
x5
x5

Ging alles locker von der Hand.