Vegane Multivitaminpräparate

Aus "Sicherheitsgründen" würde ich gerne wieder ein Multivitaminpräparat zu mir nehmen. Habe dies auch schon vor meiner Umstellung zu mir genommen (Centrum A-Zink). Ich weiß, dass man mit einer ausgewogenen Ernährung alles abdecken kann und die meisten Empfehlungen darauf hinauslaufen, dass eventuell die Supplementindustrie dahinter steckt. Also bitte keine Kommentare dazu.
Wer kennt ein veganes Präparat und ist damit zufrieden? (Magnesium, Calcium, etc müssen nicht unbedingt enthalten sein. Es geht eher um Vitamine und auch Iod (es seie denn das ist ausreichend in der Basisernährung enthalten)

Habe in Diäten hin und wieder das hier zur Absicherung genommen:
http://www.vitaminexpress.de/vitamine/vitagen/prod6801.html

Vitaminexpress schrieb:Garantiert rein und frei von Zusatzstoffen

* frei von Laktose, Gluten, Zucker, Salz, Ei, Hefe
* frei von Weizen- und Milchbestandteilen
* frei von Farbstoffen und Konservierungsmitteln
* frei von gentechnisch veränderten Pflanzen
* frei von tierischen Bestandteilen
* abgefüllt in rein pflanzlichen Kapseln
* für Vegetarier, Veganer und Diabetiker geeignet

Sofern man bei solchen Supps überhaupt eine klare Wirkung feststellen kann, war ich zufrieden

Also ich nehm grundsätzlich das VEG1 von der Vegan Society, hat halt nicht soviele Vitamine aber B12 halt und Iod und Selen.

Ich nehm zur Zeit Vegetar Plus, hab ich von der Vermieterin geschenkt bekommen.

Das ist aber nett

Allerdings enthält das gerade die Vitamine über die ich mir garkeine Sorgen mache (bis auf B12 und als Spurenelement? Iod)

@Jakob: Veg1 hatte ich auch mal bestellt, bietet mir allerdings zu wenig.

@Floey: Spitze Genau so etwas habe ich gesucht.

nem geschenkten Gaul...

enso schrieb: Spurenelement?

Calcium
Eisen
Zink
Jod
Selen

B2
B6
B1
Folsäure
D
B12

Mal eine Inhaltsangabe von Vitagen pro 2 Kapseln:

Natuerliche Carotinoide:
Beta-Carotin 5712 mcg 119%
Lycopin 200 mcg
Alpha-Carotin 180 mcg
Cryptoxanthin 44 mcg
Zeaxanthin 36 mcg
Lutein 28mcg

BioAktives Vitamin C:
Calciumascorbat 80 mg 133%
Ascorbylpalmitat 20 mg 33%

BioAktive Spurenelemente:
Zink 15 mcg 100%
Selen 50 mcg
Jod 150 mcg 100%
Eisen 14 mg 100%
Kupfer 1 mg
Mangan 5 mg
Chrom 150 mcg
Molybdaen 200 mcg
Silicium 2mg

Natuerliche Vitamine:
Vitamin E 20 mg 200%
Vitamin D3 5 mcg 100%
Vitamin K 40 mcg

Vitamin B Komplex:
Vitamin B1 1,4 mg 100%
Vitamin B2 1,6 mg 100%
Vitamin B6 2 mg 100%
Vitamin B12 3 mcg 300%
Biotin 150 mcg 100%
Folsaeure 300 mcg 150%
Niacin 18 mg 100%
Pantothensaeure 6 mg 100%

Natuerliche Mineralien:
Calcium 250 mg 31%
Magnesium 250 mg 83%
Kalium 100 mg
Chlorid 92 mg

Natuerliche Antioxidationen:
Weintraubenkernextrakt 25 mg
Heidelbeerextrakt 25 mg
Gruener Tee Extrakt 25 mg

Auch wenn ich einige Dinge noch nie gehoert habe. Wird schon gut sein ^^

weiß irgendwer, wie ich das mit vitaminen und mineralstoffen etc. am besten mache? habe mal gehört, dass bestimmte stoffe sich gegenseitig aufheben, bzw. vitamine andere vitamine zerstören. was muss ich da beachten? nehme morgens vor dem essen meistens eine eisentablette, weil da stand, dass die dann besser aufgenommen wird. jetzt wirkt vit c ja aufnahmefördernd. was ist jetzt wenn ich zum frühstück eine grapefruit löffel und später dann z.b. eine veg1-b12-tablette esse? oder wenn ich morgens magnesium nehme und darauf sojamilch mit calcium trinke. hat das auswirkungen? dann gibt es ja noch fett- und wasserlösliche vitamine. so ein paar grundsatzregeln wären echt cool!!!!

utopia dismantled schrieb:weiß irgendwer, wie ich das mit vitaminen und mineralstoffen etc. am besten mache? habe mal gehört, dass bestimmte stoffe sich gegenseitig aufheben, bzw. vitamine andere vitamine zerstören. was muss ich da beachten?

Vitamin B12 hat Wechselwirkung mit anderen Nährstoffen in Multivitaminpräparaten wie z.B. Vitamin C, Eisen, Kupfer.

Herbert V and Das KC. Folic acid and vitamin B12. In: Shils ME, Olson JA, Shike M, eds. Modern Nutrition in Health and Disease. 8th ed. Philadelphia, Lea & Febiger, 1994:402-25.

utopia dismantled schrieb:
nehme morgens vor dem essen meistens eine eisentablette, weil da stand, dass die dann besser aufgenommen wird. jetzt wirkt vit c ja aufnahmefördernd. was ist jetzt wenn ich zum frühstück eine grapefruit löffel und später dann z.b. eine veg1-b12-tablette esse?

Übertreibe es nicht mit Eisen!

"Typischerweise zeigt sich in Studien, dass Veganer eine höhere Eisenaufnahme haben als Lakto-Ovo-Vegetarier und Nichtvegetarier, und in den meisten Studien wird eine höhere Eisenaufnahme bei Lakto-Ovo-Vegetariern gegenüber Nichtvegetariern deutlich (29)."

http://www.vebu.de/alt/gesundheit/Positionspapier_ADA_Vegetarische_Ernaehrung_2003.htm

utopia dismantled schrieb:
so ein paar grundsatzregeln wären echt cool!!!!

Eigentlich benötigst du nur Vitamin B12, nach diesem Schema:

# Angereicherte Lebensmittel 2-3 Mal am Tag essen (insgesamt mind. 3 µg)
# Täglich ein Vitamin B12 Supplement mit mindestens 10 µg
# Wöchentlich ein Vitamin B12 Supplement mit mindestens 2 mg

Und Vitamin D im Winter.

Ergänzung:

Bei einer veganen, gesunden Mischkost mit Jodsalz brauchst du nur Vitamin B12 ergänzen und wie gesagt im Winter Vitamin D.

Zum Veg1 wollte ich mal sagen, daß es wirklich geschmacksache ist. Es hat einen üblen Geruch und man muss es sofort schlucken oder zerbeissen, kommt nicht auf die Idee es zu lutschen...würg.....

Wer es einfach haben will besorgt sich ein Präparat mit 1 mg B12 pro Tablette und wirft sich zwei die Woche ein. Im Winter dann ein paar Vitamin D Braustabletten mit Calcium. Wobei nur D2 sicher vegan ist, Vitamin D3 kann unvegan sein.

gorillastrength schrieb:Zum Veg1 wollte ich mal sagen, daß es wirklich geschmacksache ist. Es hat einen üblen Geruch und man muss es sofort schlucken oder zerbeissen, kommt nicht auf die Idee es zu lutschen...würg.....

Geschmackssache, ja

Ich finde den Geruch auch merkwürdig, aber nicht wirklich übel. Der Geschmack ist eindeutig besser als der Geruch. Ich persönlich kann die Dinger ohne Probleme lutschen.

Ich finde den Geschmack für eine Tablette ziemlich angenehm.

Servus,

gibt es mittlerweile eine kostengünstigere Alternative zu Vitagen?

Quantität der Inhaltsstoffe/Tab sollte aber gleich oder besser sein.

Danke im Vorab!

alternativ evtl etwas von deva, musst du allerdings aus usa bestellen und kommst auch auf ca 20 euro.
sind 90 stück

http://www.devanutrition.com/multivitamin.html

Auch Vitaminpräparate sieht der Zoll nicht gern, wollte ich nur einmal erwähnt haben

Vegetal schrieb:alternativ evtl etwas von deva, musst du allerdings aus usa bestellen und kommst auch auf ca 20 euro.
sind 90 stück

Gibts auch bei Veganfitness.

gelbetomate schrieb:

Vegetal schrieb:alternativ evtl etwas von deva, musst du allerdings aus usa bestellen und kommst auch auf ca 20 euro.
sind 90 stück

Gibts auch bei Veganfitness.

ich weiß, nur kommt das zeug aus amerika schneller als von dem shop