zurück von den toten

so, ich lebe noch. naja, seien wir ehrlich: ich existiere noch.
bin gerade dabei wieder ins training mich langsam einzuschleichen, arbeite allerdignsz ur zeit immer ca 60 std die woche udn das dann auch noch mit kindern, da ist dann die lebensenergie manchmal etwas beansprucht, darunter leidet dann das essverhalten udn besonders das training.

besonders kritisch (finde ich) ist das scheinbare komplette verschwinden der seitlichen bauchmuskeln, dess unteren rückens udn besonders an den seiten.

zur zeit beuge ich jeden tag, beginne mich langsam aber sicher an tägliches beugen zu gewöhnen.

jemande nen guten neu einstiegsplan? oder einfach den anfängerplan? (irgendwie kratzt das dann doch am ego )

Willkommen zurück!

lukas schrieb:oder einfach den anfängerplan? (irgendwie kratzt das dann doch am ego )

Da muss man dann eben durch.

Alex schrieb:

Holger schrieb:Ego -> Klo -> Abzug.

Willkommen in meiner Welt

heyhey, der lukas.

mir ging es ähnlich wie dir. habe mich für nen gk-plan entschieden. ist denke ich optimal, vor allem, wenn mal ein training in der woche ausfallen muss. überlege dir, was zeitlich drin ist und taste dich dann langsam wieder heran. erwarte nicht wunder, wichtig ist nur, dass du am ball bleibst.

ist wenigstens etwas speck verschwunden?