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Es ist schön in diesem Forum zu lesen. 
Einerseits motiviert es ungemein zu trainieren und andererseits erfreut der vegane Eifer
(mir fällt momentan keine bessere Formulierung ein
).
Seit meinem 18. Lebensjahr lebe ich vegetarisch („du wirst sicher sterben“ – meine Mutter),
seit ca. 8 Jahren vegan.
Immer wieder habe ich in Fitness-Studios trainiert, leider mit oft mehrjährigen teils verschuldeten,
teil unverschuldeten Pausen (Babypause, Krankheit, Verletzungen, Umzug, finanzielle Gründe, Faulheit
).
Heute bereue ich es und kann nur jedem raten nie mit dem Training aufzuhören.
Viele Beispiele zeigen, dass man auch in reiferem Alter noch eine jugendliche Figur haben kann.
Und obwohl ich schon vor 20 Jahren das erste Mal trainiert habe, muss ich mich jetzt zu den Anfängern zählen.
Mein Ziel ist in 4 Monaten 4 kg Muskeln aufzubauen (laut mehrerer Trainer geht das!)
und durch erhöhten Grundumsatz irgendwann 2 kg Fett abzubauen.
Nach 2 Monaten Training zweifle ich allerdings daran.
Ob ich tatsächlich Muskel aufgebaut habe und wie viel kann ich nicht sagen,
die Kraft hat jedenfalls zugenommen.
Immerhin bin ich bei 80 kg Beinpresse, obwohl ich bis Ende März 3 Monate mit Krücken
mehr oder weniger an meine Wohnung gefesselt war (Bänderriss).
Leider schaffe ich bei der Schulterpresse nur 10kg - meine Schwachstelle.
Auf meine Versuche vermehrt und am Anfang die Schultern zu trainieren,
reagiere ich unglücklicherweise verstärkt mit Verspannungskopfschmerzen.
Der Fettabbau lässt zu wünschen übrig. Das liegt vermutlich weniger an meiner low-carb- Ernährung,
als an meinen Refeeds, die jedes Mal in Exzessen ausarten
Achja, ich trainiere 2 – 4 mal die Woche jeweils 45 Minuten, jede Muskelgruppe meist 2-mal wöchentlich.
So das wars fürs Erste.
Danke für dieses Forum!
Einerseits motiviert es ungemein zu trainieren und andererseits erfreut der vegane Eifer
(mir fällt momentan keine bessere Formulierung ein
).Seit meinem 18. Lebensjahr lebe ich vegetarisch („du wirst sicher sterben“ – meine Mutter),
seit ca. 8 Jahren vegan.
Immer wieder habe ich in Fitness-Studios trainiert, leider mit oft mehrjährigen teils verschuldeten,
teil unverschuldeten Pausen (Babypause, Krankheit, Verletzungen, Umzug, finanzielle Gründe, Faulheit
).Heute bereue ich es und kann nur jedem raten nie mit dem Training aufzuhören.
Viele Beispiele zeigen, dass man auch in reiferem Alter noch eine jugendliche Figur haben kann.
Und obwohl ich schon vor 20 Jahren das erste Mal trainiert habe, muss ich mich jetzt zu den Anfängern zählen.
Mein Ziel ist in 4 Monaten 4 kg Muskeln aufzubauen (laut mehrerer Trainer geht das!)
und durch erhöhten Grundumsatz irgendwann 2 kg Fett abzubauen.
Nach 2 Monaten Training zweifle ich allerdings daran.
Ob ich tatsächlich Muskel aufgebaut habe und wie viel kann ich nicht sagen,
die Kraft hat jedenfalls zugenommen.
Immerhin bin ich bei 80 kg Beinpresse, obwohl ich bis Ende März 3 Monate mit Krücken
mehr oder weniger an meine Wohnung gefesselt war (Bänderriss).
Leider schaffe ich bei der Schulterpresse nur 10kg - meine Schwachstelle.
Auf meine Versuche vermehrt und am Anfang die Schultern zu trainieren,
reagiere ich unglücklicherweise verstärkt mit Verspannungskopfschmerzen.
Der Fettabbau lässt zu wünschen übrig. Das liegt vermutlich weniger an meiner low-carb- Ernährung,
als an meinen Refeeds, die jedes Mal in Exzessen ausarten
Achja, ich trainiere 2 – 4 mal die Woche jeweils 45 Minuten, jede Muskelgruppe meist 2-mal wöchentlich.
So das wars fürs Erste.
Danke für dieses Forum!
