Fuscular Development

Diablo 3 kommt am 15. Mai.
Nach Jahren des Wartens.
Ich weiß gar nicht, ob ich wirklich wieder damit anfangen soll. Das ist bei mir wie mit dem Kraftsport: ganz oder gar nicht.
Nachdem ich allem anderen problemlos widerstehen kann, hat das extremes Suchtpotenzial für mich.

Und wenn man von Blizzard eines weiss, dann dass es verdammt geil wird.

Na ja, die Diablo-Sachen fand ich nicht so der Hammer, ehrlich gesagt. Der Aufbau war so gleich: Erst sind die Monster stark, dann kauft man bessere Waffen, die Monster werden leicht, man kommt ins nächste "Level", in dem die Monster anders aussehen und stärker sind, dann spart man Geld, kauft sich bessere Waffen, die Monster werden leicht, man kommt ins nächste "Level" ad infinitum. Ob ich jetzt Wüstengeier slashe oder Skelettkrieger ist mir da nicht genug Diversität… dann schon lieber Sacred Gold (alt, aber gut) oder Guild Wars *g*.

Na ja, vor ein paar Jahren bin ich auf Linux umgestiegen, da ist die Versuchung nicht mehr so hoch ^^

Skittles schrieb:So siehts aus und den Aal hab ich auch immer dabei!


Plantechnisch:
Für Ergänzungen bin ich offen! Ich hätte bei Einheit zwei auch noch Side Raises und Reverse Flys für die Schultern mit reingenommen aber Sascha heult ein bisschen das schon genug für die Schultern dabei ist.

es geht ja nich um ergänzungen , sondern um die planung , wie wollt ihr denn trainieren , sätze/wh ? progression nach lustigkeit oder geplant ? ich mach ja auch grad 2 tage die woche und bin sehr überrascht (^^) wie fertig man nach 2-4 großen übungen sein kann und somit kaum noch puste da is für fingercurls und fussanheben. also die richtigen verbundübungen wählen, damit alles abgedeckt und ausgewogen ist . wie gesagt , wenn noch lust auf isozeug da is , dann machen , aber nur optional und nicht zwangsläufig.

Zum Training: alternierend, drei mal die Woche, geplante Progression. Und wer seine Isos nicht aufisst muss einen von den Mädelskursen im Studio mitmachen. Aerobic Dance, Step Dance oder Flexi Gym.


Zu Diablo: Wer kauft denn da seine Waffen? Die werden erprügelt. Und Diablo hat halt gegenüber den anderen Spielen den Vorteil, das man nicht Gruppengebunden spielen muss und auch mal die Kiste ausmachen, drei Tage warten und trotzdem nicht den Anschluss verloren hat. Ausserdem fand ich die Diablo Teile bis jetzt sehr gut und der Hexendoktor tritt hintern.

Hm, aber die Drops waren doch meistens Schrott und die Edelsteine waren mir immer zu schade - das ätzende war, dass man, kaum hatte man eine gute Waffe und daran Edelsteine angebracht, ins nächste Level kam, wo es bessere Waffen gab. Was den "offline"-modus angeht und vor allem das Single-Player hast du allerdings recht… allein, dann immer noch lieber "Neverwinter Nights"

Aber es gibt schon schlimmere Zeitverschwendung als Diablo...

Edelsteine? Du hast nur Classik gespielt, oder?
In LoD ging es nur noch um fette Runenwörter. Hab da so viele Jahre meines Lebens mit verbracht.... bis man mal perfekte items hat und alle Char Varianten gespielt hat... enormes Suchtpotential.

Sacred hab ich in mehrern Anläufen nie komplett durchgespielt. AddOn nur installiert, zweiten Teil nie gekauft.
Da war Titan Quest schon ne ganze Ecke besser.

Torch Light ein mal durch... langweilig.

Jipp, nur Klassik und nur bis zur Wüste, dann hat es mich gelangweilt. Außerdem hab ich mich immer nicht getraut, die Sachen einzubauen, weil man dann doch wieder 'ne bessere Waffe gefunden hat und so weiter. Ich hab aber eh nicht so viele Spiele je durchgespielt, Nur Baldurs Gate II, Neverwinter Nights und (natürlich) "The Legend of Zelda - The Occarina of Time" auf N64 *seufz* (was den Bereich RPG angeht). Sacred Gold hatte ich auch nur angefangen und irgendwann keinen Bock mehr gehabt…

Never Winter Nights war toll und Baldurs Gate soll ja wieder neu aufgelegt werden. Zelda... Da spiele ich gerade Skyward Sword auf der Wii, allerdings eher unregelmäßig. Zelda war mein erstes Spiel auf dem NES und es ist schon interessant zu sehen wie es sich weiterentwickelt hat. Meine Frau hat das vor ein paar Wochen gekauft als ich auf einer Fortbildung war und sie unsere Neffen da hatte. Unter anderem hat sie auch Donkey Kong Country Returns gekauft. Jump and Runs waren früher nie mein Ding aber jetzt macht es schon Spaß. Vor allem ein Spiel durchzuspielen, das ist eine coole Sache die bei den Online Spielen verloren gegangen ist.

So siehts aus Holger!

Hier mal die Diablo 3 Tier Sets, Hexendoktor sieht scheiße cool aus:

Training Montag 26.03.2012:

Crunches: 3x20
Klimmzüge: 3x8
Military Press:3x12x37,5kg
Kreuzheben: 2x8x125kg
Dumbbell Curls:3x8x15kg
Hammer Curls: 3x8x15kg


TrainingMittwoch 28.03.2012:

Bench Press: 3x8x75kg
Squat:2x12x95kg
Bend Over Rows: 3x12x65kg
French Press: 3x12x40kg
Flys: 3x12x17,5kg
Calf Raises:3x12+15kg


Bin noch nicht richtig drin aber wird.

Grad ne kleine Kellersession nach zwei Wochen Wanderurlaub gestartet. Mein Knie war vorher schon angeschlagen aber ich habs nie bis zum Arzt gepackt. Eben bei den Beugen hatte ich aber einen scharfen Schmerz auf der linken Knieinnenseite und werde das mal auf die Liste setzen müssen. Ansonsten war die letzten Wochen eher High Carb und low Protein angesagt weil ich relativ unvorbereitet in den Urlaub gestartet bin. Jetzt gibts erstmal ne ordentlich Portion Protein und ab ins Bettchen. Vorher werde ich allerdings noch mein Fitocracy Log wiederbeleben.

Ben! Keine Sorge, du wirst wieder fit und dann baust du dir eine neue Armee auf...



Nein, ernsthaft: Gute Besserung!

Hab mich schon gefragt wo du steckst.

Wird hoffentlich nichts Schlimmes sein mit dem Knie. Drücke dir die Daumen.

Danke Jungs, das mit dem Knie schleppe ich schon eine Weile mit mir rum und es war auch nicht auffällig bis ich es wohl beim wandern zu lange belastet habe. Keine Ahnung, gestern ordentlich Voltaren drauf geschmiert und heute isses schon besser. Mal nächste Woche mit Bandage trainieren und weiter schauen.

Knie hat sich wieder gebessert und ich bin schon wieder zu faul zum Arzt zu gehen. Ansonsten logge ich mein Training jetzt bei Fitocracy und ihr findet mich bei der Vegan Strength Germany Gruppe als Bebenciukas. Ach ja, purified hat mich angesteckt und ich bin seit zwei Wochen in der AD.

Gut zu hören, das mit dem Knie.

Achso, du hast Knieprobleme. Ich dachte schon, du hast jetzt Angst vor schweren Sachen oder so.

Nein ernsthaft, gute Besserung!

Im nächsten Zyklus wird es zunächst sogar noch leichter. Ab Freitag 80% vom Satzgewicht und ab da so circa alle 3 Wochen 2,5kg drauf.

Woche 1

Tag 1: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Tag 2: --
Tag 3: Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken
Tag 4: --
Tag 5: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Tag 6: --
Tag 7: --

Woche 2:

Tag 1: Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken
Tag 2: --
Tag 3: Kniebeuge, Bankdrücken, Rudern
Tag 4: --
Tag 5: Kreuzheben, Klimmzüge Frontdrücken
Tag 6: --
Tag 7: --


Bin gespannt ob ich das so puristisch halten kann, wo ich doch meine geliebten Hammercurls ( ) testweise weglassen werde.

Sieht gut aus.


Edit: Natürlich viel Erfolg!

Hammercurls sind geil oder?

Viel Erfolg!

Hammer-Curls sind der Shit! Glaube auch ernsthaft nicht, das ich es ohne aushalte.

Heute im Keller mit dem neuen Zyklus angefangen. Homegym is schon geiler als McFit... Beim nächsten Umzug wäre es super eine Garage zu mieten um das ganze mal auszubauen.

Barbell Bench Press:
20 kg x 20 reps (+47 pts)
40 kg x 10 reps (+56 pts)
50 kg x 5 reps (+55 pts)
60 kg x 12 reps (+78 pts)
60 kg x 12 reps (+78 pts)
60 kg x 12 reps (+78 pts)
Barbell Squat:
20 kg x 20 reps (+41 pts)
40 kg x 10 reps (+49 pts)
50 kg x 5 reps (+48 pts)
60 kg x 12 reps (+68 pts)
60 kg x 12 reps (+68 pts)
60 kg x 12 reps (+68 pts)
Bent Over Barbell Row:
20 kg x 20 reps (+26 pts)
30 kg x 10 reps (+27 pts)
40 kg x 5 reps (+27 pts)
50 kg x 12 reps (+38 pts)
50 kg x 12 reps (+38 pts)
50 kg x 12 reps (+38 pts)

Mal direkt aus Fitocracy rauskopiert. Leichte Einheit, aber durch langsame Ausführung und weniger Pausen bin ich doch ganz schön ins schwitzen gekommen.

Immer, wenn ich was über Litauen/Litauer höre, denk ich gleich an unsern Ben
In welcher Gewichtsklasse hältst du dich noch gleich auf?

Der Weltrekord liegt mW übrigens kaum drüber.

Tobi schrieb:Immer, wenn ich was über Litauen/Litauer höre, denk ich gleich an unsern Ben

Na, das will ich doch hoffen! Gewicht liegt im Augenblick bei 92,4kg. Inwiefern ich Kraft eingebüßt habe weiß ich erst nach dem nächsten ausmaxen, müsste aber nicht so viel sein. Dank dir für das Video, muss ich gleich nochmal genau unter die Lupe nehmen.

Training vom Montag:

Chin-Up:
8 reps (+64 pts)
6 reps (+44 pts)
4 reps (+26 pts)

Seated Barbell Military Press:
20 kg x 20 reps (+41 pts)
25 kg x 10 reps (+39 pts)
27.5 kg x 5 reps (+35 pts)
30 kg x 12 reps (+43 pts)
30 kg x 12 reps (+43 pts)
30 kg x 12 reps (+43 pts)

Sumo Deadlift:
30 kg x 20 reps (+38 pts)
70 kg x 12 reps (+63 pts)
70 kg x 12 reps (+63 pts)
70 kg x 12 reps (+63 pts)

Alles immer noch sehr leicht aber schwitzen tu ich trotzdem wie ein Wasserfall.