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Ich habe öfter mal Probleme mit Verspannungen im Hüftbereich nach schwerem Unterkörpertraining. Die folgende Übung haut gnadenlos in den gluteus medius und gefällt mir besser als der altbekannte "dirty dog". Presented to you by Bret Contreras, "the glute guy": http://bretcontreras.com/2012/04/coo-new-glute-activation-drill-the-side-lying-clam-raise/
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