Es SKliert.. oder so.

Hey Leute,

nachdem ich durch die Nachabizeit zu oft zu zu heftigem Feiern verleitet wurde, bin ich wieder fett, hässlich und unmuskulös...
Spaß bei Seite: meine Trainingsmoral litt doch etwas darunter und das seh ich mir selbst auch an - mein KFA ist von 10 auf 15% gestiegen und im Training lief's auch schon mal besser!

Daher habe ich mich jetzt einfach mal gedacht einen Log zu beginnen, um mich wieder zu motivieren - man will ja schließlich nicht als Versager dastehen

Aktuelle Daten:
Alter: 20
Größe: 1,80
Gewicht: 74,2
KFA: 15,1

Ernährung: zZ versuch ich mich am CBL (ich suche ja immer noch jemanden der bereit wäre, das Experiment mitanzugehen ), ich bin grade bei Tag 2 der 10 tägigen NOCarb-Phase angelangt.
Training: mein aktueller Trainingsplan ist recht einfach gestrickt: jede Übung mit 3 Sätzen und minimal 10 Wdh., sollte ich mit dem Gewicht 15 Wdh. schaffen, erhöhe ich es, schaff ich mit dem neuen Gewicht keine 10 Wdh. senke ich es.

Der genaue Plan folgt

sollte ich sonst noch etwas vergessen haben, schreibt mir


lG SKLiert

schwach angefangen und stark nachgelassen - muhaha

ne ehm, hier hat sich vor allem deshalb nichts getan, weil ich aufgrund meines umzugs kein eigenes internet besaß..
mittlerweile hat sich das wieder und bin nun nach einer unterbrechung auch wieder fit genug um zu trainieren und darüber zu berichten.

Aktuelle Daten:
Alter: 20
Größe: 1,80
Gewicht: 77,2
KFA: 15,0

aufgrund der unterbrechung trainiere ich jetzt ersmal einen gk-tp der wie folgt aussieht:
jeweils 8-12wdh bei 3 Sätzen
Kniebeugen
Bankdrücken
Latzug
Schulterdrücken (Multipresse)
KH Curls (sitzend mit eindrehen)
Dips
Bauchpresse
Hyperextrensions

meinungen und verbesserungsvorschlage werden gern gehört


PS. GEILES gefühl sich mal wieder so richtig ausgepowert zu haben