Eiweißshake morgens sinnvoll?

Ich lese vermehrt von Leuten, die morgens zum Frühstück einen Eiweißshake trinken, mit der Begründung, dass sie so dem Körper nach der langen Nacht schnell wieder Eiweiß zuführen. Mein Frühstück sieht zur Zeit so aus:
80g Haferflocken
200g Alpro Sojamilch
12g Leinsamen
12g Haferkleie
1 Apfel
200g O-Saft + Sanddorn
2 Tassen Grüner Tee
Insgesamt komme ich so auf knapp etwas mehr als 20g Eiweiß. Ist das zu wenig nach einer Nacht? Die Haferflocken werden soweit ich weiß ja auch vom Körper eher langsam zersetzt? Ist es also sinnvoller einen Eiweißshake zu trinken?

Mach dir mal keine Köppe.

Intermittent Fasting ist bei Bodybuildern bekannt geworden und dabei wird gar kein Frühstück gegessen sondern 16 Stunden gefastet.

Relevanter Artikel: http://www.leangains.com/2010/10/top-ten-fasting-myths-debunked.html