Frontkniebeuge

Hallo,

mit "angestrengt" meinte ich "nah an der Bewegungsgrenze und alles fühlt sich gespannt an".

Was du noch zusätzlich ausprobieren könntest wäre tiefgehendes Massieren der Unterarme. Das hat mir zumindest bei einigen anderen Gelenke ein paar Grad mehr Bewegungsfreiheit gebracht, weil sich ein paar dauerhafte Verspannungen eingeschlichen hatten. Wenn das jedoch kein Problem ist, hilft das Massieren jedoch leider auch nichts. Schaden tut es jedenfalls nicht

Was auch helfen soll ist Trizeps dehnen. Und die Griffweite muss stimmen. Etwas mehr als schulterbreit. Zu eng geht sehr auf die Handgelenke.

Holger, das könnte es sein. Hab mir gestern ein Video angesehen, und da ist mir auch aufgefallen, dass ich viel enger greife. Das probier ich aus. Danke!

Hatte zwar noch nie irgendwelche Probleme mit Mobilität aber vllt. hilft das ja jmd. hier:
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=ig7carXZNuc&t=120

Sehr cooler Link! Danke!

Bei mir liegt die Stange recht bequem auf den Deltas und wird nur mit den Fingen ein wenig gestützt. die Unterarme sind dabei parallel zum Boden und überkreuzt. Das funktioniert einwandfrei
Früher habe ich es mit der Variante probiert, wo die Handgelenke so unschön überdehnt werden. Ab 30kg hatte ich da schon Schmerzen....

Ich stelle meine Frage einfach mal hier rein um keinen neuen Thread aufzumachen, ich trainiere im moment nach 5x5 Bill Starr und normalerweise sollte bei dem Programm keine Frontkniebeuge machen.
Aufgrund meiner doofen Beule am Rücken bin ich aber dazu gezwungen.Nun lese ich auch immer wieder das FKB ungeeignet ist um Power aufzubauen und viel zu Stemmen.
Stimmt das?
Ist die FKB ein guter Ersatz für die KB oder muss ich irgendwann wieder zurück zur Normalität?

habs eben wie im video probiert, geht nur sehr schlecht (bei mir)
Woanders hab ich nun gelesen ( http://www.derwillezurkraft.de/content/auf-die-frontkniebeuge )
das die Hantel auf dem Muskel liegen sollte.
Was ist denn nun die bessere Variante, besonders bei hohen Gewichten?