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Da gabs mal einen Thread zu dem Thema, finde ihn aber einfach nicht 
Naja, egal. Jedenfalls esse ich abends meist um die 50-100g Nüsse. Zudem würde ich noch gerne einen Shake trinken, weil zusätzliche Kalorien können mir keinesfalls schaden, und außerdem knurrt mir nachts oft der Magen. Und das, obwohl ich eh ein relativ großzügiges Kalorienplus fahre.
Gut, meine Idee für einen Abend-Shake wäre
200 ml Mandelmilch
100 gr Beeren
20 gr Tahin, Sesammus
10 gr Reis/Erbse Protein
10 gr Hanfnüsse
310 kcal bei 19 gr Fett, 12 gr KH, 20 gr Protein
+ wenn ich zusätzlich, sagen wir 75 gr Mandeln esse
= 750 kcal bei 60 gr Fett, 16 gr KH, 37 gr Protein
Tagsüber ernähre ich mich meist sehr KH-reich mit mäßigem Fett-Konsum (Obst, Trockenfrüchte, Nudeln, Haferflocken, Reis und Linsen + natürlich Gemüse stehen meist am Tagesplan).
Sollte also so passen oder?
Naja, egal. Jedenfalls esse ich abends meist um die 50-100g Nüsse. Zudem würde ich noch gerne einen Shake trinken, weil zusätzliche Kalorien können mir keinesfalls schaden, und außerdem knurrt mir nachts oft der Magen. Und das, obwohl ich eh ein relativ großzügiges Kalorienplus fahre.
Gut, meine Idee für einen Abend-Shake wäre
200 ml Mandelmilch
100 gr Beeren
20 gr Tahin, Sesammus
10 gr Reis/Erbse Protein
10 gr Hanfnüsse
310 kcal bei 19 gr Fett, 12 gr KH, 20 gr Protein
+ wenn ich zusätzlich, sagen wir 75 gr Mandeln esse
= 750 kcal bei 60 gr Fett, 16 gr KH, 37 gr Protein
Tagsüber ernähre ich mich meist sehr KH-reich mit mäßigem Fett-Konsum (Obst, Trockenfrüchte, Nudeln, Haferflocken, Reis und Linsen + natürlich Gemüse stehen meist am Tagesplan).
Sollte also so passen oder?
