Blähungen ohne Ende - Green Smoothie Frükstück

Hallo,
ich habe vor 5 Wochen mein Frühstück umgestellt von vorher non-vegan Magerquark mit Obst auf grüne Smoothies.

Ich ziehe mir jetzt seit 5 Wochen jeden Morgen 400ml Wasser, 2 Bananen, Grünzeug ca. 70gr, 2 Äpfel, 2 Orangen, 1 Kiwi - rein.

Und seit 5 Wochen habe ich Blähungen den ganzen Tag über - unabhängig was ich in folge esse (

Ich finde das voll schade, aber es zeichnet sich keine Besserung ab und ich muss die Smoothies morgends aufgeben ...

Da ich aber sowiso mit IntermediateFasting beginne skippe ich sowiso das Frühstück Ich werde dann die Smoothies irgendwo anders einbauen und schauen wie es dann läuft - ich vermute aber keine Besserung ...

Wisst ihr woher meine Blähungen rühren könnten?
Ich habe schon etwas recherchiert, und alles was ich finde ist immer wieder "Blähungen sind ein Symptom der Entgiftung des Körpers bei der Umstellung auf Rohkost" ... nunja - ich habe zuvor nie viel Gemüse/Obst gegessen - das kann schon sein - aber sooo lange?

Wisst ihr was da helfen könnte? Vlt. irgendwas dazu mixen dass es mein Magen besser verdaut?

Oder liegt es am Mixer, ich habe einen 400Watt/10k u/min Mixer, bin mit dem Ergebnis zufrieden, aber vlt. wäre es bei 30k u/min bekömmlicher für den Bauch?

Hat hier jemand Erfahrungen?

das mit dem entgiftungsgerede ist imho bar jeder evidenz.

vielleicht hast du probleme mit der ganzen fructose?

Fang doch mit weniger Grünzeug an. Vielleicht einfach mal Wasser (warum keine Sojamilch?) + Haferflocken + Bananen. Wenn das geht, nen Apfel ergänzen, wenn das geht, weiteres Obst usw. So kannst du schön testen, was du verträgst.

Hast du die Blähungen auch, wenn du das Obst "normal" isst?

Ich habe auch lange nach dem besten Frühstück für mich gesucht, da ich ähnliche Probleme hatte. Vorallem Orangen haben mit mir immer böse Dinge angestellt...

Mein Frühstück besteht momentan aus:
-Eine halbe Teetasse Haferflocken
-1 Banane
-eine kleine Hand voll getrockneter Goji-Beeren
-ein paar getrocknete Preiselbeeren oder Heidelbeeren
-1-2 Datteln (klein gehackt)
-Mit Wasser auffüllen

Ich bereite das immer am Abend zuvor vor und lasse es über Nacht im Kühlschrank quellen. Alternativ kann man das natürlich auch durch nen Mixer jagen.

Bis jetzt bin ich ziemlich zufrieden damit, weil es mich in der Früh energiegeladen in den Tag starten lässt und meinem Bauch gut bekommt.

Baumisch schrieb:Hallo,
ich habe vor 5 Wochen mein Frühstück umgestellt von vorher non-vegan Magerquark mit Obst auf grüne Smoothies.

Ich ziehe mir jetzt seit 5 Wochen jeden Morgen 400ml Wasser, 2 Bananen, Grünzeug ca. 70gr, 2 Äpfel, 2 Orangen, 1 Kiwi - rein.

Und seit 5 Wochen habe ich Blähungen den ganzen Tag über - unabhängig was ich in folge esse (

Ich finde das voll schade, aber es zeichnet sich keine Besserung ab und ich muss die Smoothies morgends aufgeben ...

Da ich aber sowiso mit IntermediateFasting beginne skippe ich sowiso das Frühstück Ich werde dann die Smoothies irgendwo anders einbauen und schauen wie es dann läuft - ich vermute aber keine Besserung ...

Wisst ihr woher meine Blähungen rühren könnten?
Ich habe schon etwas recherchiert, und alles was ich finde ist immer wieder "Blähungen sind ein Symptom der Entgiftung des Körpers bei der Umstellung auf Rohkost" ... nunja - ich habe zuvor nie viel Gemüse/Obst gegessen - das kann schon sein - aber sooo lange?

Wisst ihr was da helfen könnte? Vlt. irgendwas dazu mixen dass es mein Magen besser verdaut?

Oder liegt es am Mixer, ich habe einen 400Watt/10k u/min Mixer, bin mit dem Ergebnis zufrieden, aber vlt. wäre es bei 30k u/min bekömmlicher für den Bauch?

Hat hier jemand Erfahrungen?

Deine Fruchtkombinationen sind unter anderem schuld an Deinen Blähungen. Grünzeug geht in der Regel mit anderen Sachen, aber Bananen sollten nicht mit Äpfeln, Orangen und Kiwis kombiniert werden.

Intermittent Fasting ist für Leute, die sich ansonsten falsch ernähren (in der Regel zuviel Fett essen). In der Folge müssen sie Kalorienrestriktion betreiben, um die fehlerhafte Ernährung zu kompensieren, weil sie sonst Fett aufbauen/anlegen, Verdauungsprobleme haben etc. In der Natur sind die Tiere am erfolgreichsten, die am meisten essen. Wer sich außer bei Appetitlosigkeit infolge Krankheit mit dem Essen zurückhalten muss, macht objektiv etwas falsch, Punkt->.

Wir sind von Natur aus überwiegend Früchtesser; Blätter spielen gesundheitlich eine wichtige Rolle, kalorisch allerdings nicht. Gekocht ist das empfehlenswert, was der Zusammensetzung von Früchten am nächsten kommt: stärkehaltige Knollen und Früchte wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Möhren usw, danach geeignete Saaten wie Hülsenfrüchte, Reis und Mais; Gluten würde ich kategorisch meiden.

Ach ähm... mach Dir mal nicht so'n Kopf wegen Entgiftung