Möglichst viel mit möglichst wenig... (Nährstoffe & Co)

Moin Moin,

nach drei Monaten "backpacking" durch Asien bin ich vor ein paar Tagen nach Los Angeles geflogen, und werde die nächsten 90 Tage in Californien & New York verbringen.

Nun ist mein niedriges Budget wirklich an einem Punkt angekommen, an dem viele Menschen sicherlich sagen würden, dass ich keine 3 Monate in den USA überleben kann (und das ist wahrscheinlich sogar wahr, aber das Rückflugticket ist nunmal schon gebucht ).

Nun zum, für ein Fitnessforum, interessanten Teil.

Ich mache jeden Tag Körpergewichtsübungen und bin auch so recht aktiv (Klettern, Fahrrad, viel mit dem Rucksack unterwegs, etc.).
Nun möchte ich sicherstellen, dass mein Körper gut mit allem versorgt ist was er braucht, ohne dass ich viel Geld ausgeben muss. Ich habe kein Problem mit Hunger, ich möchte sowieso mein überflüssiges Bauchfett weg haben ;D

Leider bin ich ernährungstechnisch garnicht versiert, und habe wirklich keine Ahnung. Bananen stehen bei mir momentan ganz oben, da sie günstig und sättigend sind.

Also los, empfehlt mir ein paar Superfoods die mich günstig durch die drei Monate kriegen

aus Bananen mit Haferflocken kannst du gut Müsliriegel machen.

Hast du eine Küche zur Verfügung? Ich konnte letztens mit ca 6 Euro für 10 Personen Chili Con Soja zubereiten. Gut, waren nicht die riesen Portionen, aber mit 1€/(riesen) Portion bist du gut dabei!
100ml Öl (20c)
180g Sojagranulat (1€)
3 große Zwiebel (30c)
2 Dosen passierte Tomaten (60c)
3 gr. Dosen Bohnen (2€)
3 Dosen Mais (1,50€)
div. Gewürze (30c)
1/2 Liter Wasser

Wers mag kann dazu 100g Reis geben (20c) und das sollte schon satt machen!

Zusätzlich, wie erwähnt Haferflocken! Eintöpfe aus Bohnen, Linsen, Tomatensauce, etc. sind ja immer günstig. Bohnen besser am Vortag einweichen, dann kostets wirklich fast nix!

Haferflocken, Bohnen, Bananen und Proteinpulver. Dazu noch Orangen und Gemüse und du bist gut dabei.