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Hi Zusammen,
beim eiskalten, verregneten Stuttgarter VSD bin ich zum ersten Mal auf Euch aufmerksam geworden und schwer beeindruckt gewesen. Seither verfolge ich Euch auf Facebook und habe mich schon als Gast hier im Forum herumgetrieben. Jetzt wurde es langsam mal Zeit, mich anzumelden
Mein Mann (Michael) und ich ernähren uns erst seit 1,5 Jahren vegan und sind immer noch überrascht, wie viel sich bei uns seitdem verändert hat. Wir sind beide körperlich fitter denn je und fühlen uns spitze!
Wir spielen im Winter Eishockey (nur als Hobby) und haben vor 2 Jahren angefangen regelmäßig Zirkeltraining im Studio zu machen. Allerdings muss ich direkt vorab sagen, dass es kein "gewöhnlicher" Zirkel ist. Jedenfalls nicht so, wie ich ihn früher kannte. Die Geräte habe ich zum Beispiel vorher noch nie in dieser Art gesehen. Man arbeitet immer im Stehen mit dem Eigengewicht (+ zusätzlicher Gewichte natürlich). So wird selbst bei Bauch-, Rücken- und sonstigen Übungen immer auch der Oberschenkel mittrainiert. Es gibt feste Termine zu denen man sich anmelden muss, es ist ein Trainer anwesend (immer der gleiche, der außerdem ausgebildeter Physiotherapeut ist), der auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet und vor allem den Trainingsplan erstellt und die Gewichte vorgibt. Natürlich wird vorher abgesprochen, was das Ziel sein soll und danach wird der Plan und die Gewichte abgestimmt.
Das hat für mich viele Vorteile:
- Termine sage ich nicht gerne ab, also gehe ich auch wirklich regelmäßig hin
- Ich bin jedes Mal der Meinung, mein Trainer hat mir zu viel Gewicht drauf gepackt, aber er schafft es trotzdem immer wieder, mich zu pushen - am Ende bin ich jedes Mal über mich selbst erstaunt, dass ich es doch geschafft habe und sogar relativ viele Wiederholungen hinbekommen habe.
- Tricksen funktioniert nicht, weil mein Trainer seine Augen absolut ÜBERALL hat!
Ich bin (bisher) 2 x pro Woche im Zirkel gewesen. Seit Anfang diesen Jahres mache ich zusätzlich täglich 30 min. Ausdauer.
So, kommen wir mal zu meinen Zielen:
Michael und ich haben starkes Übergewicht. 17 Kilo habe ich bereits vor 3 Jahren abgenommen und weitere 15 Kilo sollen noch folgen. Leider hatte ich mir mit der letzten Diät meinen Stoffwechsel ziemlich ruiniert und erst jetzt mit dem intensiven Training konnte ich wieder anfangen normal zu essen ohne dabei zuzunehmen. Ich habe in den letzten zwei Jahren schon einiges an Muskelmasse zugelegt und trotz gleichbleibendem Gewicht massiv an Umfang verloren (und zwar überall). Jetzt möchte ich also langsam wieder anfangen mit dem Fettabbau. Dazu werde ich künftig 3 x pro Woche in den Zirkel gehen (und höhere Gewichte bekommen) und weiterhin täglich 30 Minuten Cardio machen. Außerdem werden wir es mit Wellenessen probieren. Hat das schon jemand von Euch probiert? Wenn ja, wie sind die Erfahrungen dabei gewesen?
Tja, und wenn das alles geschafft ist, möchte einen gut definierten Körper haben. Das war's glaube ich erstmal...
Obwohl... Nein, nicht ganz! Ich leide unter Skoliose und leichtem Morbus Scheuerman. Schon mit 13 Jahren hatte ich zum ersten Mal Rückenprobleme und bekam von den Ärzten so ziemlich alles verboten, was Spaß macht: Kein Karate mehr (was ich bis dato sehr erfolgreich praktiziert habe), keine anderen Vollkontaktsportarten oder Sportarten mit ruckartigen Bewegungen... Stattdessen Schwimmen (was ich wegen Chlorallergie nicht machen konnte) und Krankengymnastik, welche ich pubertärerweise aus Prinzip nicht machen wollte. Meine Mutter hat natürlich sehr darauf geachtet, dass ich mich nicht überbelaste und meine Rückenschmerzen wurden immer schlimmer. Mit 18 habe ich schon allein zum Trotz angefangen Eishockey zu spielen und dabei riesen Spaß. Leider hatte ich auch viele Ausfallzeiten, weil der Rücken nicht immer mitmachte. Seit ich im Zirkeltraining bin hatte ich keinen einzigen Tag mehr Rückenschmerzen, die mich komplett lahm gelegt haben. Allenfalls mal leichte Schmerzen, die am nächsten Tag von allein wieder weg gegangen sind.
Also ist mein Fazit: Vollkontaktsport und Krafttraining sind gut für den Rücken und ich mache weiter damit! Die Schonzeit ist bei mir defintiv für immer vorbei!
Viele Grüße,
Jasmin
beim eiskalten, verregneten Stuttgarter VSD bin ich zum ersten Mal auf Euch aufmerksam geworden und schwer beeindruckt gewesen. Seither verfolge ich Euch auf Facebook und habe mich schon als Gast hier im Forum herumgetrieben. Jetzt wurde es langsam mal Zeit, mich anzumelden
Mein Mann (Michael) und ich ernähren uns erst seit 1,5 Jahren vegan und sind immer noch überrascht, wie viel sich bei uns seitdem verändert hat. Wir sind beide körperlich fitter denn je und fühlen uns spitze!
Wir spielen im Winter Eishockey (nur als Hobby) und haben vor 2 Jahren angefangen regelmäßig Zirkeltraining im Studio zu machen. Allerdings muss ich direkt vorab sagen, dass es kein "gewöhnlicher" Zirkel ist. Jedenfalls nicht so, wie ich ihn früher kannte. Die Geräte habe ich zum Beispiel vorher noch nie in dieser Art gesehen. Man arbeitet immer im Stehen mit dem Eigengewicht (+ zusätzlicher Gewichte natürlich). So wird selbst bei Bauch-, Rücken- und sonstigen Übungen immer auch der Oberschenkel mittrainiert. Es gibt feste Termine zu denen man sich anmelden muss, es ist ein Trainer anwesend (immer der gleiche, der außerdem ausgebildeter Physiotherapeut ist), der auf die korrekte Ausführung der Übungen achtet und vor allem den Trainingsplan erstellt und die Gewichte vorgibt. Natürlich wird vorher abgesprochen, was das Ziel sein soll und danach wird der Plan und die Gewichte abgestimmt.
Das hat für mich viele Vorteile:
- Termine sage ich nicht gerne ab, also gehe ich auch wirklich regelmäßig hin
- Ich bin jedes Mal der Meinung, mein Trainer hat mir zu viel Gewicht drauf gepackt, aber er schafft es trotzdem immer wieder, mich zu pushen - am Ende bin ich jedes Mal über mich selbst erstaunt, dass ich es doch geschafft habe und sogar relativ viele Wiederholungen hinbekommen habe.
- Tricksen funktioniert nicht, weil mein Trainer seine Augen absolut ÜBERALL hat!
Ich bin (bisher) 2 x pro Woche im Zirkel gewesen. Seit Anfang diesen Jahres mache ich zusätzlich täglich 30 min. Ausdauer.
So, kommen wir mal zu meinen Zielen:
Michael und ich haben starkes Übergewicht. 17 Kilo habe ich bereits vor 3 Jahren abgenommen und weitere 15 Kilo sollen noch folgen. Leider hatte ich mir mit der letzten Diät meinen Stoffwechsel ziemlich ruiniert und erst jetzt mit dem intensiven Training konnte ich wieder anfangen normal zu essen ohne dabei zuzunehmen. Ich habe in den letzten zwei Jahren schon einiges an Muskelmasse zugelegt und trotz gleichbleibendem Gewicht massiv an Umfang verloren (und zwar überall). Jetzt möchte ich also langsam wieder anfangen mit dem Fettabbau. Dazu werde ich künftig 3 x pro Woche in den Zirkel gehen (und höhere Gewichte bekommen) und weiterhin täglich 30 Minuten Cardio machen. Außerdem werden wir es mit Wellenessen probieren. Hat das schon jemand von Euch probiert? Wenn ja, wie sind die Erfahrungen dabei gewesen?
Tja, und wenn das alles geschafft ist, möchte einen gut definierten Körper haben. Das war's glaube ich erstmal...
Obwohl... Nein, nicht ganz! Ich leide unter Skoliose und leichtem Morbus Scheuerman. Schon mit 13 Jahren hatte ich zum ersten Mal Rückenprobleme und bekam von den Ärzten so ziemlich alles verboten, was Spaß macht: Kein Karate mehr (was ich bis dato sehr erfolgreich praktiziert habe), keine anderen Vollkontaktsportarten oder Sportarten mit ruckartigen Bewegungen... Stattdessen Schwimmen (was ich wegen Chlorallergie nicht machen konnte) und Krankengymnastik, welche ich pubertärerweise aus Prinzip nicht machen wollte. Meine Mutter hat natürlich sehr darauf geachtet, dass ich mich nicht überbelaste und meine Rückenschmerzen wurden immer schlimmer. Mit 18 habe ich schon allein zum Trotz angefangen Eishockey zu spielen und dabei riesen Spaß. Leider hatte ich auch viele Ausfallzeiten, weil der Rücken nicht immer mitmachte. Seit ich im Zirkeltraining bin hatte ich keinen einzigen Tag mehr Rückenschmerzen, die mich komplett lahm gelegt haben. Allenfalls mal leichte Schmerzen, die am nächsten Tag von allein wieder weg gegangen sind.
Also ist mein Fazit: Vollkontaktsport und Krafttraining sind gut für den Rücken und ich mache weiter damit! Die Schonzeit ist bei mir defintiv für immer vorbei!
Viele Grüße,
Jasmin
