Startseite
Moin moin,
hiermit möchte ich mich gerne der Community vorstellen!
Ich bin zurzeit 21 Jahre alt und komme aus der Steiermark/Österreich, und studiere zurzeit in Graz. Bin nun seit meinem 16 Lebensjahr Vegetarier und möchte mich nun endlich ganz vegan ernähren! Auf dieses Forum bin ich gestoßen indem ich Google zu vegetarischer Ernährung bzw Fitness/Krafttraining bemüht habe, nach einigen Beiträgen die ich gelesen habe ich mich entschlossen mich hier anzumelden!
Angefangen mit Fitnesstraining, in einem McFit, habe ich zuerst wegen Gewichtsabnahme nachdem ich aufgehört habe im Verein Fußball zu spielen hab ich doch einige Kilos zugelegt, und wollte diese wieder los werden bzw wieder in Form kommen.
Seitdem versuche ich mir den Arsch abzutrainiern und wieder in Form zu kommen was mir auch schon ganz gut gelungen ist.
Diesen Sommer über hab ich nur Ausdauersport betrieben um an meiner Kondition zu arbeiten, jetzt im Herbst wenn ich wieder zu studieren beginne möchte ich mich wieder ganz dem Fitness-Center widmen.
Außerdem habe ich begonnen jetzt Football zu spielen was mich wiederum dazu führt, dass ich mich jetzt vermehrt dem Gewichtstraining machen möchte!
Deshalb möchte ich euch gleich mit ein paar Fragen "belästigen", meine bisherigen Ergebnisse im Fitness-Center sind leider nicht recht vielversprechend hab zwar abnehmen können jedoch hab ich, zumindest sichtlich, es nicht geschafft Muskelmasse zuzulegen. Was leider auch daran liegen kann, dass ich bis jetzt ohne festen Trainingsplan trainiert habe was ich jetzt ändern möchte.
Deshalb bin ich zurzeit auf der Suche nach einem ordentlichen Trainingsplan für "Anfänger" welcher vorallem den Oberkörper und Arme trainiert, Beinmuskulatur ist durch intensives Rad fahren/Mountainbiken vorhanden. Weiters würde ich mich freuen wenn ihr mir Tips geben könntet zur Ernährung bzw welche Nahrungsergänzungsmittel ich verwenden sollte für einen guten Muskelaufbau die auch vegan sind. Bis jetzt habe ich noch ganz auf irgendwelche Proteine oder Eiweiß-Shaked oä. verzichtet!
Würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könntet bei meinen Fragen.
Mit freundlichen Grüßen
LiteAsh
hiermit möchte ich mich gerne der Community vorstellen!
Ich bin zurzeit 21 Jahre alt und komme aus der Steiermark/Österreich, und studiere zurzeit in Graz. Bin nun seit meinem 16 Lebensjahr Vegetarier und möchte mich nun endlich ganz vegan ernähren! Auf dieses Forum bin ich gestoßen indem ich Google zu vegetarischer Ernährung bzw Fitness/Krafttraining bemüht habe, nach einigen Beiträgen die ich gelesen habe ich mich entschlossen mich hier anzumelden!
Angefangen mit Fitnesstraining, in einem McFit, habe ich zuerst wegen Gewichtsabnahme nachdem ich aufgehört habe im Verein Fußball zu spielen hab ich doch einige Kilos zugelegt, und wollte diese wieder los werden bzw wieder in Form kommen.
Seitdem versuche ich mir den Arsch abzutrainiern und wieder in Form zu kommen was mir auch schon ganz gut gelungen ist.
Diesen Sommer über hab ich nur Ausdauersport betrieben um an meiner Kondition zu arbeiten, jetzt im Herbst wenn ich wieder zu studieren beginne möchte ich mich wieder ganz dem Fitness-Center widmen.
Außerdem habe ich begonnen jetzt Football zu spielen was mich wiederum dazu führt, dass ich mich jetzt vermehrt dem Gewichtstraining machen möchte!
Deshalb möchte ich euch gleich mit ein paar Fragen "belästigen", meine bisherigen Ergebnisse im Fitness-Center sind leider nicht recht vielversprechend hab zwar abnehmen können jedoch hab ich, zumindest sichtlich, es nicht geschafft Muskelmasse zuzulegen. Was leider auch daran liegen kann, dass ich bis jetzt ohne festen Trainingsplan trainiert habe was ich jetzt ändern möchte.
Deshalb bin ich zurzeit auf der Suche nach einem ordentlichen Trainingsplan für "Anfänger" welcher vorallem den Oberkörper und Arme trainiert, Beinmuskulatur ist durch intensives Rad fahren/Mountainbiken vorhanden. Weiters würde ich mich freuen wenn ihr mir Tips geben könntet zur Ernährung bzw welche Nahrungsergänzungsmittel ich verwenden sollte für einen guten Muskelaufbau die auch vegan sind. Bis jetzt habe ich noch ganz auf irgendwelche Proteine oder Eiweiß-Shaked oä. verzichtet!
Würde mich freuen wenn ihr mir weiterhelfen könntet bei meinen Fragen.
Mit freundlichen Grüßen
LiteAsh
