Vince will mehr

Freitag, 13.12 (gestern im Suff, heute morgen direkt Umzug, habe mich zwei Stunden vorm Training gedrückt, dann aber doch hingegangen)

Military Press 5/5/5/5/5 - 28/33/33/33/33

Bankdrücken eng 5/5/5/5/5 - 48/48/48/48/48

Klimmzüge 8/5/5/5/3 -> 26

Seitheben KH 10/10/10 - 10/10/10

Überzügel 10/10/10 - 25

Bankdrücken KH 12 - 24

Curls KH 10/8/7 - 12/12/12

Bauch 6 Sätze

Meine gewonnenen Erkenntnisse

-)ab nächster Woche wird nicht mehrs abends/nachts trainiert.
Werde es vor der Arbeit machen. Will wieder mehr vom Leben haben

-)Ich kanns besser und mehr  

Dienstag, 17.12 scheiß Wochenende

Bankdrücken 5/5/5/5/5 - 58/63/63/68/68

Latzug 10/8/8/8 - 50/55/60/65

Bankdrück / KH 8/8/8/8 - 22/22/22/22

Rudern 8/8/8/8 - 48/58/58/58

Trizeps Seil 8/8/8/8 - 20/25/25/25
[/quote]

Samstag, 21.12 (zwei Tage der Feierei verfallen -.-, erst auf der Jam, dann beim Spazierengehen erst um sieben wieder im Haus gewesen)

Military Press 5/5/5/5/5 - 30/33/33/35,5/38

Bankdrücken eng 8/6/6/8/6 - 48/48/48/48/48

Klimmzüge 10/5/5/6/4 -> 30

Seitheben KH 10/8/8/6 - 8/12/12/8

Bankdrücke KH 10 - 26

Überzügel 10/10/10 - 25

Curls KH 8/8/8 - 10/12/12

Bauch entfallen, da Übelkeit sich bemerkbar machte

Freitag, 27.12

Bankdrücken 24/5/5/5/5 - 48/63/58/58/58

Latzug 8/8/8/6 - 50/55/55/55

Bankdrück / LH 5/5/8/6 - 48/48/43/43

Rudern 8/8/8/8 - 38/43/48/53

Trizeps Seil 8/8/8/8 - 20/25/25/25

und Bauch mal wieder

Insgesamt betrachtet ein mieses Training,

hab jedoch wieder Bock mehr zu schaffen  

hab bei den 24x48kg auf der Bank vergessen
die 1,25er drauf zu legen um die 50kg Kategorie gültig zu bekommen...
wäre noch mehr drin gewesen. Jedoch war ich hart demotiviert als ich
den Fehler bemerkt habe  

Dienstag, 31.12 nach 19 Tagen erstmals wieder Beine

Bankdrücken 23 - 50

(anschließend war mir speiübel, Kreislauf kam nicht in Schwung)

Kniebeugen 5/5/5/5/3 - 58/68/78/83/88

(gefühlt eine Stunde Pause zwischen jedem Satz gemacht,
bis mir sodbrennenmäßig der Mund voll lief)

Kreuzheben 1 x 138

dann gings dafür ab, glaube da is noch mehr drin, ohne Übelkeit, Alohol und Trainingsrückstand

Montag, 06.01 nach Erkältung ein passabler, wenn auch schwächerer Start als erwartet

Bankdrücken 5/5/5/5/8 - 58/63/58/58/58

Latzug 8/8/8/5 - 50/55/60/65

Bankdrück / KH 8/8/8/8 - 22/22/22/22

Rudern 8/8/8/8 - 48/58/53/58

Trizeps Seil 8/8/8/8 - 20/25/25/25

hoffe in zwei Wochen klappt beim Bankdrücken endlich das (verspätete) 5x5 mit 68kg,
das ist das Ziel bis Ende des Monats

Alkohol und weiteres wird ausgesetzt,
nun wird der Körper wieder besser behandelt !

Dienstag, 08.01

Kniebeugen 3/3/3/3/3 - 78/83/88/93/98 PR x 3

Kreuzheben 3/3/3/3/3 - 108/113/113/113/118

Beinbeuger 8 35/35/40/40

Beinpresse 8 100/120/130/130

Wadenheben 20/20/20/15 30/40/45/50

Bauch 4 Sätze +10kg

Samstag, 11.01

Military Press 8/8/8/8/8 - 33/33/38/38/38

Bankdrücken eng 5/5/5/5/5 - 48/48/48/48/48

Klimmzüge 10/6/6/5/5 -> 32

Seitheben KH 8/8/8/8 - 10/10/10/10

Curls KH 8/8/8 - 12/12/12


Endlich wieder ein gutes Training

Montag, 13.01 Wow

Bankdrücken 5/5/5/5/5 - 58/63/68/73/75,5 (bisher bestes Bankdrücken PR )

Latzug 8/8/8/7 - 50/55/60/65

Bankdrück / KH 8/8/8/8 - 24/24/24/24

Rudern 8/8/8/8 - 58/63/68/68 (bisher bestes Rudern PR)

Trizeps Seil 8/8/8/8 - 20/20/25/25

VK schrieb:Bankdrücken 5/5/5/5/5 - 58/63/68/73/75,5 (bisher bestes Bankdrücken PR )

Wuh!

Duck dich Nazgûl, du alte Hebelwirkungskatastrophe!

  ....einer sollte vielleicht die Kantine aufsuchen und höflich nach einem Kamilletee fragen   

alter was is hier los. träumt vor ner woche noch von 68 und blastet jetzt 75 oder was?

Finds gerade arg bedauerlich nach so einem schönen Tag solche Kommentare zu lesen.
Hab mich sehr übers wunderschöne Wochenende gefreut, ebenso übers Gespräch mit meiner Chefin und meinem Anleiter über die derzetig miese Situation auf der Arbeit. Das Gespräch verlief sehr gut. Ich war sehr positiv gestimt.

Das Training verlief dementsprechend echt gut und über andere Rückmeldungen hätte ich mich echt gefreut.

Schade

Ich bin mir gerade nicht sicher, ob du nicht ein Meister der Ironie bist ...

Aber wenn es zu aufgedreht war, tut es mir leid.
Gratulation zu den PBs und viel Erfolg weiterhin!

Ottomane schrieb:

VK schrieb:Bankdrücken 5/5/5/5/5 - 58/63/68/73/75,5 (bisher bestes Bankdrücken PR )

Wuh!

Duck dich Nazgûl, du alte Hebelwirkungskatastrophe!

ICH bin noch im Rennen und habe letztens zum ersten Mal 80kg gedrückt. Duck DU dich, Freund Nase.

was meinst du?? waren doch alles positive kommentare... meiner war zumindest so gemeint.

mh1896 schrieb:was meinst du?? waren doch alles positive kommentare...

Und ich hab nur den irren Otto gemoppt.   

Eigentlich ist da gar nichts passiert. Jedenfalls nichts, was depri-Stimmung hervor rufen sollte   ...sehr mysteriös....

Sorry habs wohl hart missinterpretiert!

Dann an dieser Stelle danke
bin selbst noch von der Rolle

Mittwoch, 15.01

Military Press 5/5/5/5/5 - 38/38/38/38/38

Bankdrücken eng 8/8/8/13 - 48/48/48/48

Klimmzüge 8/8/7/6/5 -> 34

Seitheben KH 8/8/8/8 - 10/10/10/10

Curls KH 8/8/8/5 - 12/12/12/14


es wird

Freitag, 17.01

brechend volles Studio ... -.- ... sofort die Motivation gedrückt
bin dann mit dem Heben angefangen, das war ne Scheiß Idee

Kreuzheben 5/5/5/2/2 - 108/113/118/123/118

meine Griffkraft ging leicht weg,
schlimmer noch, dass meine Hände so derb am Schwitzen waren,
dass ich die Stange kaum vom Boden holen konnte -.- ...

Kniebeugen 5/5/5/5 - 68/78/88/88

keine Power und Moti gehabt für nen fünften Satz

Beinbeuger 8 35/40/45/50

Beinpresse 8 120/120

Wadenheben 20/20 - 40/40

schauen, dass es mit den Beinen wieder voran geht

Dienstag, 21.01 Nicht ganz so viel Moti und Kraft gehabt, freu mich unheimlich doll auf nächste Woche

Bankdrücken 5/5/5/5/2 - 63/68/73/75,5/78 (beim letzten Satz hat der Sicherheitsmann die drei WDH leider gezogen)

Latzug 8/8/8/8 - 50/55/60/60

Bankdrücken / KH 8/8/8/8 - 22/24/24/22

Rudern 8/8/8/7 - 58/63/68/73 (bisher bestes Rudern PR)

Trizeps Seil 8/8/8/8 - 20/25/30/25[/quote]

VK schrieb:Sicherheitsmann

beste übersetzung für spotter ever! ich werde ab jetzt nur noch nach sicherheit und nicht nach nem spot fragen

und on topic:
son asi!
weiter gehts!

Auf jeden


War gestern beim Arzt und hab nun eine Magenschleimhautentzündung.
Jemand Erfahrung damit? Bin nicht so ganz durchgestiegen,
was ich nun Essen kann/sollte, um weitere Schmerzen zu vermeiden.

Sollte das Training pausiert werden?

(Warum wurde der Arzt nicht gefragt,
da ich heute Nacht ziemlich ko von den Schmerzen war,
nach der Infusion wurde mir lediglich das Rezept
für Tabletten ausgehändigt)

VK schrieb:Auf jeden


War gestern beim Arzt und hab nun eine Magenschleimhautentzündung.
Jemand Erfahrung damit? Bin nicht so ganz durchgestiegen,
was ich nun Essen kann/sollte, um weitere Schmerzen zu vermeiden.

Sollte das Training pausiert werden?

(Warum wurde der Arzt nicht gefragt,
da ich heute Nacht ziemlich ko von den Schmerzen war,
nach der Infusion wurde mir lediglich das Rezept
für Tabletten ausgehändigt)

nicht rauchen, nicht saufen. fettiges und scharfes essen meiden.
stichwort äwre dann wohl sowas wie schonkost.. kartoffeln, reis.. gekochtes gemüse.. sowas.

ansonsten hast du sicher irgendeinen protonenpumpenblocker verschrieben gekriegt (omeprazol.. pantoprazol.. sowas) und dann sollte die sache eigl gut werden.
sport.. würd ich persönlich mal vom fühl abmachen.. jetzt die ersten 2-3 tage vllt mal nicht unbedingt hart trainieren

VK schrieb:Auf jeden


War gestern beim Arzt und hab nun eine Magenschleimhautentzündung.
Jemand Erfahrung damit? Bin nicht so ganz durchgestiegen,
was ich nun Essen kann/sollte, um weitere Schmerzen zu vermeiden.

Sollte das Training pausiert werden?

(Warum wurde der Arzt nicht gefragt,
da ich heute Nacht ziemlich ko von den Schmerzen war,
nach der Infusion wurde mir lediglich das Rezept
für Tabletten ausgehändigt)

   hö?!
Magenschleimhautentzündung. Check.
Arzt-Infusion-Tabletten???   

Ich hatte letztens eine vom Feinsten. Also...mit Schmerzen, dass ich brechen musste, so bald Essen im Magen war und ohne halt auch die charakteristischen brennen Schmerzen. Ging ein paar Tage so. inkl. erste 24 Std. Delirium. War aber nich beim Arzt. Geht halt von alleine weg sowas. Essenstechnisch hab ich zuerst mit nem Löffel Reis (ohne alles) angefangen und dann so pö a pö mehr gemischt, was ok war und irgendwann blieben die Sachen auch drin und tat nich mehr weh.....   

Achso...und trainingstechnisch war ich viel zu k.o. Musste danach seicht angehen!

Gute Besserung!!!!!