Frage an OAT bezügl. Ernährung/Training

Servus OAT,
vielleicht hast du mal Zeit, hier zu posten wie deine Ernährung/Trainingspensum im Durchschnitt ausschaut.
Ich finde du hast eine Top-Form und wohl das Ziel vieler BB-Foren-"Kunden/Kieddys", den Waschbrettbauch. Die wenigsten versuchen ja wirklich eine Form wie ein M. Rühl zu bekommen.

Vielleicht kannst du ja mit deinem Plan, dem einen oder anderen etwas helfen und für die vegane Ernährung beigeistern.
Ich würde gerne auch wissen, wie du so einen niedrigen Körperfettgehalt hältst. Bei mir scheiterten Versuche einen harten Waschbrettbauch zu bekommen an der Disziplinlosigkeit (tja das Futter schmeckt einfach zu gut).

hej, danke der nachfrage, aber es ist schon etwas übertrieben - das mit der wunschfigur. das bild, ist natürlich posen und ich werd ja nicht die, die mich von einer ernüchternden perspektive zeigen(davon hab ich zu hauf), freiwillig auswählen

zu nem plan... "ich hab kein plan" würde hier im wahrstem sinne des wortes passen.
ich würde sogar sagen, training und ernährung wären sogar zu peinlich, mitzuteilen, geschweige denn zu empfehlen damit kann ich auch recht keinem zur veganen ernährung inspirieren, eher im gegenteil

zur zeit fahr ich eher ne kriese, und mein leben treibt leicht den bach runter (klinge schon wie immortal)
daher, könnt ich eher trainingsmotivation gebrauchen, als geben...
obwohl ich sagen muss, dass das auseinandersetzen mit deiner anfrage schon etwas motivierend ist

Dann wünsch ich dir mal viel Glück! So Phasen hat wohl jeder mal, auch wenn ich natürlich nicht weiß was dich angeht.
Wollte dich tatsächlich auch bitten mehr Bilder online zu stellen. Ich denke wenn du richtig viel fressen würdest, dann hättest echt ne bombenform. Muskeln sind ja schon da, jetzt fehlt vor allem das Fett

Vegan Terrorist schrieb:Muskeln sind ja schon da, jetzt fehlt vor allem das Fett

Ja ne, is klar..

Vegan Terrorist schrieb:Dann wünsch ich dir mal viel Glück! So Phasen hat wohl jeder mal, auch wenn ich natürlich nicht weiß was dich angeht.

jo, danke. solche phasen hat ich schon mehrere. sind zwar nicht das was
ich mir gerne vorstelle, bergen aber auf der anderen seite auch z.t. interessante erfahrungen.

Vegan Terrorist schrieb: Ich denke wenn du richtig viel fressen würdest, dann hättest echt ne bombenform. Muskeln sind ja schon da, jetzt fehlt vor allem das Fett

das is eben genau das problem...
ich hab kein bock ständig essen zu müssen - auf eiweiß, kalorien, fett und so zu achten... find das persönlich sehr störend, von meiner erfahrung her.
mag lieber weniger, aber dafür von sachen essen, die mir inspiration geben und nicht zu sehr belasten.

zur zeit mach ich mir auch gedanken, wie ich eher naturbelassen und vollwertig essen und trinken kann,
aber nicht unsummen dafür auszugeben.

OAT schrieb:zur zeit fahr ich eher ne kriese, und mein leben treibt leicht den bach runter (klinge schon wie immortal)

Winterdepression vielleicht? Dann brauchst du mehr Licht oder Vitamin D!

Und wie immotroll klingst du noch lange nicht.

OAT schrieb:daher, könnt ich eher trainingsmotivation gebrauchen, als geben...

Trainingsergebnisse? Oder zumindest Endorphine? Ein schön hartes Training tut schon gut, gerade wenn man mies drauf ist.

Ja er sieht gut trainiert aus, und es wirkt ansehnlich.

Die Brust könnte meiner Meinung nach definitiv noch muskulöser sein, fällt mir gerade auf (eigentlich kann immer alles noch muskulöser sein). Ansonsten wirklich gut definiert, halt etwas dünn. Vll wenn du am Tag noch n bisscheh Lein-/Hanfsamenöl einbaust? Mach doch mal n Log hier

Vegan Terrorist schrieb:Die Brust könnte meiner Meinung nach definitiv noch muskulöser sein, fällt mir gerade auf (eigentlich kann immer alles noch muskulöser sein). Ansonsten wirklich gut definiert, halt etwas dünn. Vll wenn du am Tag noch n bisscheh Lein-/Hanfsamenöl einbaust? Mach doch mal n Log hier

ich finde er ist super schlank, aber viel mehr auch nicht (ich weiss, genau das richtige in einer tiefphase ). seine definition ist definitiv erstrebneswert, seine proportionne finde ich aber nicht sonderlich. die schultern udn der bauch sind wirklich spitze! die brust und die arme bestenfalls durchschnitt unter trainierenden.

zu deinen aktuellen gefühlen: hatte ich letztens auch ziemlich lange und ziemlihc intensiv. kopfhoch, wird wieder. und dann gehts auch wieder iwann etwas bergab, berg auf, berg ab...der weg des lebens halt.

lukas schrieb:die schultern udn der bauch sind wirklich spitze! die brust und die arme bestenfalls durchschnitt unter trainierenden.

liegt an der perspektive - gerade meine schultern sind sehr schwach, und sehen auch demensprechend aus.
mit den armen und bust hast recht,
eigentlich ist der ganze körper ne problemzone