Nikki`s "Ich will es aber jetzt"-Log

So dann mach ich auch mal nen Log!

15 Minuten Aufwärmen auf dem Laufband

- Kniebeugen 20kg *15/15/12
- Seitheben vorgeb. 3kg*15/15/15
- Klimmis BW minus 40kg *10/10/10
- KH-Bankdrücken 8kg*16/18/20 (zu leicht!!! )
- LH-Rudern 20kg 15/15/12
- Hypers BW* 15*2
- Crunches BW*20*3

20 Minuten Ausdauertraining (10 min Stepper, 10 min Laufband)
+ 20 Minuten nach hause walken (weil Bus verpasst ).

Weiter so

Ja cool!

Hey, damit hat sich die Anzahl der weiblichen Logs hier auf einen Schlag verdoppelt! Viel Erfolg Nikki und weiter so, Mädels.

Go go go!

Hast du die Gewichte der Hanteln schon miteinberechnet?

Ja, LEIDER!

Fang ja wieder ganz von vorne an und muss noch sehr auf die Form achten.

Jo klar, ist sicher besser so!

Viel Erfolg!

Danke

Cool, dass Du auch ein Log hier hast!
Und ein geiler Titel

Nikki schrieb:+ 20 Minuten nach hause walken (weil Bus verpasst ).

Das stand wohl nicht auf dem Plan (zählt aber trotzdem )

Yay! Find's auch super mit dem Log Weiter so, Süße!

Alex schrieb:Cool, dass Du auch ein Log hier hast!
Und ein geiler Titel

Danke!

@Floey: Na klar!

Training war ganz ok heute.
Nur das mit dem Muskelkater wegtrainieren war dann doch nichts.

15 Minuten Aufwärmen auf dem Laufband

- Kniebeugen 20kg *15/15/15 (extra tief )
- Seitheben vorgeb. 5kg*10/10/10
- Klimmis BW minus 40kg *10/10/10
- KH-Bankdrücken 10kg*15/15/15
- LH-Rudern 20kg 15/12/15
- Hypers BW* 15*2
- Crunches BW*20*3

15 Minuten Stepper
+ 20 Minuten nach hause walken (weil schon wieder den Bus verpasst ).
Ich glaube ich werde das jetzt einfach in den Plan integrieren.

Nikki schrieb:(extra tief

Yeah!

So, nach den Feiertagen und ner Erkältung gehts dann mal weiter.


5 Minuten Aufwärmen auf dem Laufband

- Kniebeugen 20kg *12/12/10
(war ne super Idee am Nachmittag vor dem Training noch ne stunde walken zu gehen )

- Seitheben vorgeb. 5kg*15/15/15
- Klimmis BW minus 40kg *10/10/10
- LH-Bankdrücken 20kg*12/11/11
- LH-Rudern 20kg 15/15/15
- Hypers BW* 15*2
- Crunches BW*20*3

Ich hab mir grad heute gedacht, ob dein Log wohl noch weiter geht. Super!

Sind die 10 kg beim KH-Bankdrücken pro Seite? Oder sind es je 5 kg?

Psychonaut schrieb:Sind die 10 kg beim KH-Bankdrücken pro Seite? Oder sind es je 5 kg?

KH-Bankdrücken mache ich mit 10kg pro Seite.

Nikki schrieb:- Kniebeugen 20kg *12/12/10
(war ne super Idee am Nachmittag vor dem Training noch ne stunde walken zu gehen )

Bist auch nicht klüger als dein Freund

Trotzdem gut, dass du mal wieder zum trainieren gekommen bist

Komischer Tag heute!!!

10 Minuten Aufwärmen (Stepper)
- Kreuzheben
30kg* 8
50kg* 3
60kg* 1
70kg* 1 (PB)
75kg* f (+ Verhoben )

- Vorgeb. Seitheben 5kg*20/15/15
- LH-Bankdrücken 20kg* 15/14/13
- Klimmis BW minus 45kg *8/8/8
- Beinstrecker 20kg*15/15/15
- Crunches BW*15*3

Nikki schrieb:Komischer Tag heute!!!

Warum denn?

Nikki schrieb:70kg* 1 (PB)

Grats! Reife Leistung!

Nikki schrieb:70kg* 1 (PB)

Irgendwas stimmt doch mit den Mädels hier im Forum nicht.

SAUBER.

Nikki schrieb:Verhoben

Au Scheiße, hoffentlich nicht schlimm.

Psychonaut schrieb:

Nikki schrieb:Komischer Tag heute!!!

Warum denn?

Die Klimmis waren soooooo super schwer und hab sie schon mit minus 45kg gemacht .

Psychonaut schrieb:

Nikki schrieb:70kg* 1 (PB)

Grats! Reife Leistung!

Danke
Ich ärger mich ein bisschen, dass ich es nicht direkt mit 75kg versucht habe.

Holger schrieb:

Nikki schrieb:70kg* 1 (PB)

Irgendwas stimmt doch mit den Mädels hier im Forum nicht.

SAUBER.

Danke ! Ich finde es irgendwie erstaunlich, dass man plötzlich etwas aufheben kann, was sich vorher wie festgenagelt angefühlt hat. Ist schon ein cooles Gefühl.

Holger schrieb:

Nikki schrieb:Verhoben

Au Scheiße, hoffentlich nicht schlimm.

Ne, scheinbar kein bleibender Schaden entstanden.
Heute gehts schon wieder. Danke.

Nikki schrieb:
Die Klimmis waren soooooo super schwer und hab sie schon mit minus 45kg gemacht .

dann mach doch lieber kabelzüge, oder? sooooo viel mehr als 45 kg wiegst du nun auch nicht. iwas stimmt doch da dann (an der maschine??) nicht?

lukas schrieb:dann mach doch lieber kabelzüge, oder?

War auch mein Vorschlag, aber das sei echten Klimmies noch weniger ähnlich.