Hey vegan Gemeinschaft!

Hallo an alle vegan-strenght Mitglieder,

eigentlich sind Foren nicht meine Sache, da ich die Erfahrung gemacht habe oft missverstanden zu werden. Aber hier überwiegt dann doch die Sympathie und der gute Umgang über meine Bedenken.

Kurz zu mir:

Ich bin jetzt etwas über 2 Jahre Veganer, war davor knapp 2 Jahre Vegetarier und habe mit dem Krafttraining ebenfalls vor 2 Jahren begonnen. Eigentlich war die Einsicht als Veganer ebenso aufbauen zu können der Impuls zur Umstellung meines Lebenswandels. Ich lese gerne Bücher über Ernährung, also freue ich mich immer über gute Tipps.

Freut mich, dass es euch gibt!
Peace

Willkommen!

möge die macht mit dir sein, luke.

gorillastrength schrieb:möge die macht mit dir sein, luke.

Möge die Kraft mit dir sein. Luke!

Hey Luke!

Dann hoffe ich doch, dass du trotzdem aktiv wirst hier.

Viel Erfolg!

Hi Luke, fühl dich hier wie zuhause.

Zwei Jahre Training? Wie sieht's mit Trainingsplan/Kraftwerten aus?

holger und das ewige vergleichen



nein, auch von mir hallo und streng dich an. achja: ISS MEHR!

Willkommen!

Hi Luke, willkommen im Forum!

Welche Bücher zu Ernährung hast Du ZB gelesen und welche kannst Du empfehlen und warum?

Holger schrieb:Zwei Jahre Training? Wie sieht's mit Trainingsplan/Kraftwerten aus?

Typisch Holger, das fragt er immer jeden sofort

hey luke, willkommen im forum und ich bin optimistisch, dass du hier bessere erfahrungen machen wirst als in den anderen foren.

AUF ZUM ATEM!

Ja ja, ihr wollt's doch auch alle wissen!

lukas schrieb:ISS MEHR!

Typisch Lukas...

Auch von mir ein herzliches Willkommen

Hey Leute,

vielen Dank für die nette Begrüßung! Die Stimmung hier sorgt für gute Laune

Bezüglich Holgers obligatorischer Frage:

Kraftwerte: Bizepscurl 25kg
Brustpresse 100kg
Bauchmaschine 75kg




Nene, Quatsch:


Training seit 2 Jahren, die ersten zwei Monate wild durcheinander, dann ca. 1 Jahr mit dem wkm-Plan (zweiteiliges GK-workout). Bis vor kurzem mit dem Fortgeschrittenenplan von Alex aus diesem Forum, mit dem bin ich wirklich gut klargekommen bin! Seit einer Woche habe ich einen 2er Split mit Push/Pull Teilung.


Kraftwerte: BD 70kg
KB 70kg
KH 110kg

An Alex:

Gelesen habe ich viele Artikel und leider wenige Bücher. "Ernährungsstrategien in Kraftsport und Bodybuilding: Optimaler Muskelaufbau, beschleunigter Fettabbau, gesteigerte Kraftleistung" von Christian Loeffelholz ist eines davon. Generell hat es mir schon zugesagt, der Schreibstil ist jedoch sehr unwissenschaftlich. Dadurch ist es wirklich gut zu lesen, aber es ist eben auch nicht viel neues und nicht viel Detailwissen dabei. Im Prinzip gibt Loeffelholz einen Überblick über verschiedene Ernährungssysteme (4x4 Diät, Ketogene Diät) und unterzieht diese auch einer leicht subjektiven Bewertung.
Wirklich empfehlen kann ich "The Thrive Diet" von Brandan Brazier. Zwar ist auch dieses Buch eher umgangssprachlich geschrieben, aber man erfährt viel über Ernährung, das Zusammenspiel von Stress und Erholung und über diverse Supplemente bzw. sogenanntes "Superfood". (best. Algen, Maca, usw.) Ein Problem ist allerdings, dass man viele Rezepte nicht so einfach ausprobieren kann, weil Zutaten nicht leicht erhältlich sind. (Agavennektar zb.?!?!) Insgesamt, selbst ohne vegan-symphatie-bonus für den Autor, ein lesenswertes Buch.

Hast du eine Empfehlung für mich??

luke schrieb:Kraftwerte: Bizepscurl 25kg
Brustpresse 100kg
Bauchmaschine 75kg

Haha, du hattest mich echt fast. ^^

Wie gross und wie schwer bist du?

Haha, ich bin auch erst drauf reingefallen.

luke schrieb:BD 70kg
KB 70kg
KH 110kg

Hey, damit sind wir ja im Total nur 5kg auseinander!

Zweite obligatorische Frage: Wie wär's wenn du hier ein Trainingslog anfängst?

Momentanes Gewicht: 86kg
Größe: 1.84

Meinen kfa weiß ich leider nicht! Ist momentan aber vlt. auch besser so...

Ein online Log beginnen?! Führst du eins?

Na klar, die Logs findest du hier.

Holger schrieb:Hey, damit sind wir ja im Total nur 5kg auseinander!

Kämpft! KÄMPFT!!!

luke schrieb:

Momentanes Gewicht: 86kg
Größe: 1.84

Meinen kfa weiß ich leider nicht! Ist momentan aber vlt. auch besser so...

Ein online Log beginnen?! Führst du eins?

ah, genau meine Gewichtsklasse und auch ziemlich genau gleich gross

und ja, wir führen alle logs

Training seit 2 Jahren, die ersten zwei Monate wild durcheinander, dann ca. 1 Jahr mit dem wkm-Plan (zweiteiliges GK-workout). Bis vor kurzem mit dem Fortgeschrittenenplan von Alex aus diesem Forum, mit dem bin ich wirklich gut klargekommen bin! Seit einer Woche habe ich einen 2er Split mit Push/Pull Teilung.


Kraftwerte: BD 70kg
KB 70kg
KH 110kg

find ich jetzt aber nach 2 jahren noch nicht sooo wahnsinnig toll. und ich dachte schon ich komm nicht so zügig voran
gib alles dude, bis ende des jahres will ich ein total von mindestens 300 sehen!

Hey!
Bei Kniebeugen und Kreuzheben haben wir die selben Gewichte . Mach doch n Log, dann können Holger, du und ich uns battlen

jeah, geil.
massenbattle
"fliegengewichtsklasse": luke, terrorist + holger

"mittelgewicht-speck-klasse": tobi,phil,dennis, ich

"schwere jungs": floey, jakob, alex, tom (obwohl der ja nicht schwer ist )

"ganz schwer": olli, ....

lukas schrieb:"mittelgewicht-speck-klasse": tobi,phil,dennis, ich

Ja, das trifft es schon irgendwie.

YEAH MASSENBATTLE!
Wir sollten mal nen foreninternen Strength Table anfangen oder so.

@Luke: Keine Sorge, geht hier nicht darum besser/stärker zu sein als wer anders. So'n paar freundschaftliche Wettkämpfe motivieren eben ungemein.

Yoyo,

sehe kein Problem mit einem kleinen Battle. Bin gerade mit Schule fertig geworden und habe jetzt ungemein viel Zeit!
Find ich gut, dass hier so Kraft gekuckt wird, dieses Bodybuilding-Gequatsche ging mir echt bisschen auf die Nerven. Habe allerdings auch nie wirklich auf Maximalkraft trainiert, muss mich da erst mal reinfinden.

Wollen wir das Battle so richtig mit festem Datum, oder eher lose handhaben?


EDIT: ups, hatte das schon editiert, weils zu sehr nach Rechtfertigung klang

luke schrieb:Yoyo,

sehe kein Problem mit einem kleinen Battle. Bin gerade mit Schule fertig geworden und habe jetzt ungemein viel Zeit!
Wundere mich nur ein bisschen, weil hier doch sehr auf Kraft gekuckt wird und nicht auf bodybuildingtypische Merkmale. Habe nie sonderlich auf mein Maximal hingearbeitet, aber werde das wohl oder übel ändern müssen!

Sollen wir das Battle so richtig mit festem Datum, oder eher lose handhaben?

Hehe, so war das nach meinem Abi auch. Dafür jetzt umso stressiger, wobei das jetzt wieder abnimmt
Eigentlich so gedacht, dass versuchst stärker als die anderen zu sein, was man wiederrum an den Logs sieht. Wirkt ziemlich motivierend. Wobei so n gemeinsamer "Wettkampf" auch cool wäre, davon ausgehend, dass ihr nach Freiburg kommt