xolix powerlifting log !

Philipp schrieb:Hammercurls? Was ist da los? Hast du deine Coleman-DVDs wieder ausgegraben?

ich curle doch immer dienstags ... und wenn schon ^^.

tag 2 : sq/ dl wettkampftraining

squats

140 x 3 / 3
160 x 2 / 2
180 x 1 / 1
200 x 1
220 x 1 - ab hier stulpen
240 x 1 - ab hier gürtel
250 x 1
260 x 1 / 0 / 0

deadlifts

190 x 1
240 x 1
260 x 1 - ab hier gürtel
280 x 1
290 x 0

joa , war gut , etwas rumgetestet am beugestand , deshalb auch mehrere versuche mit 260 ..naja. 280 kamen echt locker , aber 290 waren angenagelt . was solls, bei mir zumindest is alles ganz geblieben und es war ein besseres vorbereitungstraining als zu meiner lm vor 4 monaten . morgen noch mal schwer bankdr. und dann war es das mit dem maximalen training .

speaking of Päuschen vorm Wettkampf.....Joni hat gesagt, ich soll dir sagen, dasse off fuckn sollst und wat hoch heben musst am Sonntag.

p.o.d.d.n. schrieb:speaking of Päuschen vorm Wettkampf.....Joni hat gesagt, ich soll dir sagen, dasse off fuckn sollst und wat hoch heben musst am Sonntag.

 

Da fällt mir was ein. Wenn ihr damit einverstanden seid, nehm ich deine und Strauß' Versuche auch auf und schneid fix n Team Video draus am Sonntag.

ich hoffe strauß kann mitmachen.. jedenfalls , klar tobi !

tag 3 : bench rep-day

bench

120 x 3
135 x 3
150 x 2 - 3. verkackt ..grrr
150 x 2

paused bench

160 x 1 - arsch oben grrrr

klimmzüge

10 / 7 - null bock

kh seitheben

15 kg x 15 / 12

frontheben

15 kg x 12

ja zu viel des guten , hab ja jetzt zig wochen knallhart durchgezogen und es ging immer bergauf , aber irgendwann merkt man doch dass man keine maschine is wa ...

Oli, ich bin so gespannt, dich live zu sehen. =D Du wirst alles niederreißen!

Klar darfst du das, Tobi.

tag 4 : squats @ warehouse

120 x 3
170 x 1
210 x 1
230 x 1
240 x 1 / 1 / 1 / 1 - wechsel zw. medium und eng


ja war halt nochmal wichtig zwecks wettkampftiefe im engen stand .

last workout before meet .

squat

180 x 1
200 x 1
220 x 1
240 x 1
250 x 1 - einstieg , sicher , sogar zu lange in der hocke geblieben

paused bench

120 x 1
135 x 1
145 x 1
155 x 1 / 1 - einstieg , nicht zu leicht , nicht zu schwer , kurze pausen zw. den versuchen

speed deadlift

6 x 185 x 1 + 6 chains

abwheel

x 15 / 12

alle unsicherheiten ausgeräumt !

Abwheel kniend oder stehend?

Philipp schrieb:Abwheel kniend oder stehend?

kniehänd ! was das für ne scheiß unwichtige , abgefuckte frage dooo ?!

Der bauch berührt auf jeden fall den boden wa  

PUSSYxRIOT schrieb:Der bauch berührt auf jeden fall den boden wa  

..is bei deinen beinchen nicht immer der fall was ? 

  

Hattest ne klasse Vorbereitung. Nur 9 Lifts um zu sehen ob es sich bezahlt gemacht hat. Ich drück dir die Daumen das der WK sich nicht zusehr zieht. Viel Erfolg!

danke nochmal tom...

wettkampfbericht  

waage um 15 uhr : 110,95 kg (knapp 1 kg mehr als im mai zur LM)

geplanter start 17 uhr - sollte sich wohl um 1 h verschieben..

echter start : 19.10 uhr    

beuge

250 kg - alles klar , läuft

260 kg - 2 zu 1 ungültig , tiefe (??!!!!) (video sah gut aus und die beschissene dreckstrulla von frontkampfrichterin die die tiefe quasi nicht beurteilen kann gibt fail!!)

260 kg - ungültig , tiefe    

hab fast geheult .. vor wut

bankdrücken nach guten 50 minuten wegen den bench only spezies die da zwischen reingepackt wurden

155 kg - relativ schwer , aber ok

160 kg - bessere technik und OBEN !! wettkampf-PR

165 kg - guter start , lockoutfail  , nich schlimm


kreuzheben  22 uhr.....................................

285 kg - irgendwie hart , aber letzter aufwärmversuch war auch schon 20 min her

300 kg - oben, hätt ich nicht mehr erwartet (deutscher rekord in der -120 kg klasse -RAW) time : 22.30 uhr

305 kg - zack gepackt !! wettkampf-PR (neuer deutscher rekorde..blabla) ..310 kg sind tatsächlich drin , is schon bissel geil !


gesamtgewicht also 715 kg , wilks : 419,6335 ... ich klapp ab, ich komm nicht drüber weg .. , das ist bei mir hängen geblieben , die pr's und der deutsche rekord helfen mir da nicht , soo scheiße knapp an der a-kader norm wegen sonem dreck vorbeizuschlittern tut verdammt weh ! mit den 260 beugen , die kraftmässig dicke drin waren, wären das dann 725 kg gewesen und 425,5 punkte !

natürlich ist es auch mein eigener fehrler die beugetechnik vor dem wettkampf noch umzustellen , ich muss halt nach vorne schauen und es beim nächsten mal in 100000 monaten wieder gerade biegen ! NMA 4 life

ich hatte 2 konkurenten ..ja sie hatten keine chance . 

das war mein härtester wettkampf bisher was im prinzip sehr an deiser enormen zeitverzögerung und LÄÄÄNGE (von 19.10 uhr bis knapp 23 uhr , ey fast 4 h im höchstleistungsmodus !)

ach ja , es war mir eine freude den zarten harten strauss kennengelernt zuhaben und auch thomas den "diskopumper" , tat gut so eine team da zu haben und der hauptdank natürlich wie immer an caro !!

cool!  

trotz allem und wegen allem! ...

Zwar nicht alles gepasst, aber ohne Zweifel eine enorme Leistung

Hrm trotzdem Gratulation! 

Ich hoffe es gibt bald Videos  

randbemerkung: was für ne kadernorm meinst du? gibts beim bvdk noch eine raw kadernorm, die ich auf der seite nicht finden konnte?

restausverkauf schrieb:

randbemerkung: was für ne kadernorm meinst du? gibts beim bvdk noch eine raw kadernorm, die ich auf der seite nicht finden konnte?

ja gibt es , 400 für b-kader und 420 für a ...

Glückwunsch Super Leistung!!!

Oli, nochmal offiziell im Internet Glückwunsch zur saustarken Leistung! Das Kreuzheben war Bombe! (Und das bei diesem Wettkampf voller Pleiten, Pech und Pannen seitens des Veranstalters)

Nun zu deiner Beuge: ich habe deine Versuche zwei und drei von der Seite gesehen (Stand am Schlitz zwischen den Plakaten im Aufwärmbereich) und sie waren arschknapp flach meiner Meinung nach und WENN man sehr strikt bewertet und so weiter und so fort. Ich will dir auf KEINEN Fall die Fähigkeit und Kraft absprechen, die zu beugen. ALLERDINGS hast du Recht, wenn du sagst, dass die Hauptkari das NIE und nimmer gesehen haben kann! Bei so einem Versuch im Millimeterbereich ist das auch gar nicht die Aufgabe des Hauptkaris. Naja, was solls. Was mich jedoch besonders aufregt, ist, dass scheinbar Kaderathleten immer noch (ist ja nichts neues) gewisse Vorteile bei der Bewertung ihrer Versuche in diesem Verband genießen und deutlich flacherere Beugen und ins Presssignal hineingedrückte Bankdrückversuche 3:0 gültig bekommen.

Nocheinmal Glückwunsch zu deiner so oder so super Leistung. Die Kadernorm bringt doch in diesem Verband eh nur Probleme

vielen dank leute !

hey tomasz, erstmal war nett dich kennengelernt zu haben so in real life  . ich selbst hab mir die videos noch nicht angeschaut , ich streite auch nich alles ab , aber mMn war ich so tief , wie bei der 250 beuge die 3 zu 0 gültig war .. naja paperlapap , is gelaufen . mit kaderathleten meinst du sicher nich virzi , oder ? da er in meiner gruppe war hatte ich mit mir zu tun und konnte seine versuche nicht sehen weil ich mit mir zu tun hatte..

bei dir ist im wettkampf auch jetzt schon mehr drin als 150 , sahen echt eazy aus jungä !  death before dishonour ja ? ^^

yo oli, kann ich nur zurückgeben, bist ja en echt netter kerl - trotz mukkis und tattoos  
und beim cesco war alles sauber, ich meinte den herrn....darf ich das öffentlich sagen? reimt sich auf ein "kosewort" für das männliche geschlechtsteil. es kann ja auch keine athlet_in was dafür, wie bei ihm oder ihr gewertet wird. schade is nur, dass bei dir gewertet wurde, wie auf ner dm und bei vielen anderen wie...wie aufm deutschland-cup. naja, hast ja noch ein paar jahre vor dir.
und hör mir auf mit dbd ey   ich hab mir das machen lassen, da wusste ich noch nich, dass es sone band gibt, die auch noch en album mit ähnlichem titel hat   
achso und ja cool, wenn mein versuch noch nach mehr aussah. ich hatte nich mit gerechnet. kaum training und schlechtes training, aber offensichtlich hat mein körper in den sechs stunden von waage bis wettkampfbeginn genug adrenalin bereitgestellt, dass es nochmal geklappt hat

TomaszGaider schrieb: reimt sich auf ein "kosewort" für das männliche geschlechtsteil.

da gibs zu viele , gib ein besseres stichwort !

Oli, mein Beileid zur blöden Beugebewertung, und Gratulation zum krassen Kreuzheberekord!