Becoming a BEAST with Nordic Walking, Ananas Diät and Standardtanzkurs

Jap, genug Sprit ist noch im Tank. Das Training heute lief sogar so lässig das ich befürchte, dass meine Frau mir Stoff ins Müsli streut. Kann aber auch am Kreatin und den zusätlichen Shakes vor den Mahlzeiten liegen. Der N.O.V Eating Artikel ist nicht spurlos an mir vorbei gegangen. Mit 3x3 Phase meinte ich in der Tat die 3er Satz Phase von der TM. Das eigentliche 3x3 von Korte könnte, wie bereits geschrieben, einen Versuch Wert sein. Aber ich denke, dass es an ein paar Dingen scheitern könnte.

In erster Linie sieht das ganze ziemlich monoton aus. Dazu denke ich wäre die Belastung für die Gelenke auf Dauer schon recht hoch. Es wird ja auch empfohlen mit einem Shirt zu trainieren. Das wäre auch der nächste Knackpunkt.

Die TM gefällt mir wirklich sehr und ich kann mir gut vorstellen dabei zu bleiben. Passt ja jetzt ohne Deload ganz gut bis zum Ende des Jahres und dann kann man weiterschauen. Das 5/3/1 ist natürlich verlockend aber ich glaube die TM ist zur Zeit sehr geeignet um mich auf ein gewisses Level zu bringen.



Training Heute:


Volumen Tag:


Seilspringen: 3Minuten

Jumping Jacks:25



Beuge: 5x5x62,5kg

MP:5x5x47,5kg (Mega easy)

Rudern:5x5x80kg

Training Heute:


Leichter Tag:


Seilspringen: 3Minuten

Jumping Jacks:25



Beuge: 3x5x50kg

Bank:10x Stange, 10x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 3x5x87,5kg, 10x60kg

Bank BBB: 5x10x50kg

Crunches2x20


Heute war Jim bei mir, zumindest im Geiste (Und damit meine ich nicht, wie man vermuten könnte, Jim Beam). Ich hatte noch so Spaß am benchen, dass ich eine Boring But Big Einheit eingelegt habe. Danach war mein Trizeps zwar prall als hätte ich zwei liter synthol reingespritzt aber es hat auch wahnsinnig Spaß gemacht. Und hey, wenn Jim mit mir ist, wer kann gegen mich sein?




Und zum Thema Badass:

Training Heute:


Maximal Tag





Beuge:10xStange, 5x60kg, 5x80kg, 3x110kg

MP:10xStange, 5x40kg, 1x62,5kg dann f

Kreuzheben:3x145kg

MP:5x10x30kg



MP Fehlversuch könnte an meinem Muskelkater vom Mittwoch liegen. Ist aber ok für mich, dass Training am Mittwoch war super und wenn es daran lag, ist es mir das locker wert.

Schönes Wochenende allerseits!

Training von Heute:

Volumen Tag


Kniebeugen: 5x5x65kg

Bankdrücken:5x5x80kg

LH-Rudern:5x5x80kg

Bankdrücken:5x10x55kg

Training von Heute:


Leichter Tag




Kniebeugen: 3x5x50kg

MP:3x5x52,5kg

Crunches: 2x20Wdh.

Training Heute:


Maximal Tag


Beuge:3x80kg

Bank:10xStange, 10x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x90kg, 3x95kg

Kreuzheben:3x125kg


Rechtes Knie macht Faxen, darum beim Beugen und Kreuzheben Kinderportion. Und jetzt zurück zur SWTOR Beta.

Training Heute:


Volumen Tag:


Beuge: 5x5x70kg

MP:5x5x50kg

Rudern:5x5x80kg




Yeah bitch, I'm just that evil:

Training Heute:


Leichter Tag:


Beuge: 3x5x60kg

Bank:10x Stange, 10x40kg, 5x60kg, 3x80kg, 1x85kg, 3x5x90kg, 10x60kg

Skittles schrieb: 3x5x90kg

na und , schaff ich ooch !

nene , schicke bank , wird dann zwar nich viel bei MP , aber wat solls wa ?

xolix schrieb:

Skittles schrieb: 3x5x90kg

na und , schaff ich ooch !

nene , schicke bank , wird dann zwar nich viel bei MP , aber wat solls wa ?

Nur wenn du dein Ego unter Kontrolle behältst und nicht mehr machst.

Und was MP betrifft... Da bin ich wie Josef Ackermann, alles was zählt ist die Bank.



Training Heute:


Maximal Tag


Beuge:5x85kg

MP:3x60kg

Kreuzheben:3x130kg

Training Heute:


Volumen Tag:


Beuge: 5x5x75kg

Bankdrücken:5x5x82,5kg



Kein Rudern heute, ganzen Tag nix gegessen, nerverei auf der Arbeit und Null Bock.

Aber die Texas Methode werde ich im nächsten Jahr beibehalten, gefällt mir nach wie vor sehr gut!

Training am Mittwoch viel wegen Umzug flach. Freu mich aber schon auf morgen und bin gespannt was die 1er Wochen so bringen. Da ich nochmal ordentlich an Gewicht verloren habe, bin ich nicht allzu hoffnungsvoll aber 105kg auf der Bank dürften schon rumkommen.

Sehr befriedigendes Training heute, obwohl ich in den letzten Wochen zu wenig und wenn, nur Dreck gegessen habe. Körpergewicht 102,4 und mal gucken was noch beim Creatin absetzen draufgeht, Knie gehts auch schon besser.

Training heute:


Maximal Tag


Beuge:10xStange, 5x60kg, 3x85kg,1x100kg

Bank:10xStange, 5x40kg, 3x70kg, 1x95kg, 1x105kg, 107,5kg (fail, verwackelt), dann nochmal 1x107,5kg sauber gedrückt.

Kreuzheben: 5x70kg, 3x110kg, 1x125kg, 1x147,5kg (da geht noch viel mehr, ich bin nur an die Grenze meiner Scheiben gekommen, muss jetzt entweder ein Studio finden oder mal neue Scheiben ordern.)

Danke Jungs!

Die TM hat mich erstmal zerstört zurückgelassen. Diese Woche werde ich wohl noch den Max. Freitag mitnehmen um meinen MP Maxwert zu haben und dann habe ich hoffentlich wieder genug motivation und power um die letzte Woche voll durchzuziehen.

Nach genuß der 5/3/1 2nd Edition werde ich wohl 2012 nördlich von Vag ziehen. Ich hab mir auch grad nochmal Andis Log in gänze durchgelesen. Wenn, dann würde ich wohl auch das GK bevorzugen. Auch wenn ich die BBB und BW Templates ebenfalls toll finde.

Ich würde auch gerne stretching und conditioning übernehmen, mal gucken wie sich das umsetzen lässt.

Skittles!


Das wars dann auch erstmal mit Loggen in diesem Jahr.

'Nen guten Rutsch und so!

Dankeschön Andi - alles gute fürs neue Jahr allerseits!

was is los hiääähh ?!!!

xolix schrieb:was is los hiääähh ?!!!

+1

Holger schrieb:

xolix schrieb:was is los hiääähh ?!!!

+1

Aber sowas von!

Brauchst dich für deinen Sixpack auch nicht zu schämen. Oder was macht die Diät?

Mensch Mädels,

sorry dass ich so lange nichts von mir hab hören lassen. Anfang des Jahres ging es bei mir richtig rund und nachdem das gröbste vorbei war, hat mich eine Lungenentzündung inklusive Krankenhausaufenthalt gerissen. Ich bin jetzt noch zehn Tage Krankgeschrieben und kann es kaum mehr erwarten wieder zu trainieren. Ich bin so heiß aufs Training, dass meine Frau mich eigentlich anketten müsste. Aber da sie es nicht gemacht hat, warte ich nur bis sie einkaufen geht und dann schleiche ich mich runter in den Keller um zumindest mal wieder auf der Bank zu liegen.

Und jetzt lese ich mich erst mal durch sämtliche Beiträge hier im Forum, ist ja einiges zusammengekommen während ich weg war.

Ich wünsch dir erstmal gute Besserung!
Und ich dachte schon, SWTOR hätte dich aufgefressen