Mischungsverhältnis Proteinpulver?!

Hallo ...

wollte mir heute mal was beim ProteinmiXer bestellen.
Hab mir auch schon anhand von Vorerfahrungen und Empfehlungen
die Bestandteile zusammengesucht aber dann ist mir aufgefallen,
dass ich ja garkeinen Plan vom Mischungsverhältnis habe.

Anmerkung:
Möchte gerne weiter Muskeln aufbauen und Fett loswerden,
gehe 4 x die Woche (nach einem festen Splitt-Trainingsplan) trainieren.
Hatte bis jetzt nur Soja-Isolat (ist seit gestern leer), L-Glutamin und ZMAs genutzt.

Den Proteinshake würde ich einmal nach dem Training
und vorm schlafen gehen zu mir nehmen. (Ist och sinnvoll, oder?)

Nun zu den Bestandteilen: (Verbesserungen / Ergänzungen gern gesehen!)

Reis-Proteien
Weizen-Protein
Dextrose
BCAAs (2:1:1)
L-Glutamin

Es wäre großartig wenn ihr mir weiterhelfen könntet.
Gern auch per PN

MfG Adrian

Weizeneiweiß ist relativ minderwertig und bekommt man im Veganhandel einzeln günstiger ("Seitan-Fix, "Gluten"). Ich mix immer Reis und Erbse, wobei der Reisanteil max. bei 50% liegen sollte, weil Reisprotein sich nur schwer löst und es sonst sehr "sandig" wird.

Dextrose würde ich auch im Supermarkt extra kaufen, weils günstiger ist.

Zum Thema Aminosäuren fehlt mir die Erfahrung.

Ich persönlich würde bei Soja bleiben, da ich was Shakes und ihren Geschmack bzw. ihre Löslichkeit bin eine empfindliche Pussy bin und kaum etwas runterkriege. Ansonstene kommen Reis und Erbse in einem Verhältnis von 50/50 auf ein gutes Aminosäureprofil.

Aminosäuren selbst würde ich aus der Mischung rauslassen und stattdessen lieber seperat zuführen - falls nötig.

off topic: Wo bekommst du veganes ZMA her?

Danke erstmal für eure Beiträge.

xphilx schrieb:
off topic: Wo bekommst du veganes ZMA her?

Das bestelle ich hier: http://www.nutrasport.com/zma/prod4811.html

Adrian schrieb:

xphilx schrieb:
off topic: Wo bekommst du veganes ZMA her?

Das bestelle ich hier: http://www.nutrasport.com/zma/prod4811.html

Gibts auch bei Vegan Wonderland

Ach was. Korrekt! Danke, Dennis.

hi adrian. Ich bestellt mir auch nen 50/50 erbse/reis mix und misch das zuhaus mit soja. wegen des geschmacks und hoffentlich besserer wertigkeit (getreide+hülsenfrucht).

bcaa würde ich weglassen. wenn dann bei pro sana bestellen. zu dextrose sprach dennis schon weise worte.

Ok ... danke für die Rückmeldungen.

Und wegen den ZMAs ... bin auch duch Vegan Wonderland auf Naturasport aufmerksam geworden, Preis is der gleiche aber es entfallen die Versandkosten. Also wenn man wirklich nur die Dinger bestellt dann ehr direk bei denen.

Reis- und Erbsenproteinpulver im Verhältnis 1:1. Das ergibt ein gutes Aminosäuremuster und schmeckt auch gut. Vielleicht noch ein paar Paranüsse dazu, weil sie sehr methioninreich sind.