GK-Plan: Übungen in jeder TE variieren

Moin Moin,

wollte demnächst von meinem 2er Split wieder auf einen GK-Plan umsteigen, erhoffe mir dadurch das Plateau auf dem ich mich gerade befinde zu überwinden.

Nun zu meiner Frage: Macht es Sinn, wenn ich 3 mal die Woche trainiere, in jeder TE eine andere Übung für einen Muskel zu trainieren, also den Muskel jedes mal verschieden anzusprechen? Z.B. jede TE varieren zwischen Bankdrücken flach, schräg, negativ oder beim Rücken zwischen Klimmzug, Latzug, LH-Rudern, KH-Rudern und T-Bar-Rudern (was denke ich Sinn machen würde wegen Rückenbreite und -tiefe)?

Als ich damals mit dem Training angefangen hab und noch nicht so viel Ahnung von der Theorie hatte, hab ich das so gemacht, war auch immer sehr motivierend, da sehr viel Abwechslung, aber vielleicht ist es sinnvoller, die Übungen lieber nur alle paar Monate zu wechseln? Bin vor allem auch auf Kraftsteigerung aus, da ich (vllt. auch Diät bedingt) mich die letzten Monate kaum steigern konnte bzw. mich sogar (z.B. im Bankdrücken) ein bisschen verschlechtert habe.

Ob es Sinn macht weiß ich nicht, aber es ist eine Abwechslung, und Abwechslung ist prinzipiell immer gut. Ich trainiere auch so, und Alex hat einen GK Plan gepostet, wo es genauso geht. Bei mir gibts immer Bein, Rücken, Brust, Schulter. Meiner ist so (oder so ähnlich)

Kniebeugen
Klimmzüge
Schrägbankdrücken
Front Rudern


Kreuzheben
Schulterpresse
LH Rudern
Dips


Frontkniebeugen
Bankdrücken
KH Rudern
Seitheben

So wie in Alex' Plan wird das gut funktionieren. Ist auch nichts Neues, nennt sich alternierender GK und wird seit Ewigkeiten gemacht.

Im Übrigen "macht" nichts Sinn.