Übungen & Alternativen

Kann mir jmd. erklären was man sich unter "Kurzhanteldrücken im Stehen" vorzustellen hat?
Und wisst ihr 'ne Alternative zu Kniebeugen? Hab leider Knieprobleme...

LG

Ist eine Schulterübung

Probier mal Split Squats. Oder arbeite an deiner Technik. Ich hatte eine furchtbare und konnte dadurch schon nicht mehr richtig laufen, dann hab ich die Technik korrigiert und nun bin ich beschwerdefrei.

@Euphoric: Danke, hab unter dem deutschen Namen nichts gefunden... Ich hab schon öfters gehört, dass Übungen bei denen man die Gewichte, wie in dem Video, über die Schultern hebt schlecht für eben jene sind. Stimmt das denn?

@Tobi: Bin mir nicht sicher ob das wirklich an der Technick liegt. Hab schon bei der kleinsten Belastung Knieprobleme. Hatte vor Jahren mal 'ne Meniskusentzündung, und irgendwie seitdem ständig Probleme. Was genau sind denn Split Quats und wie führt man die aus? Hab erst vor kurzem mit dem Kraftsport angefangen und halte mich an deinen Anfängerplan.

FlexiFlex schrieb:Stimmt das denn?

Nein.

FlexiFlex schrieb:
@Tobi: Bin mir nicht sicher ob das wirklich an der Technick liegt. Hab schon bei der kleinsten Belastung Knieprobleme. Hatte vor Jahren mal 'ne Meniskusentzündung, und irgendwie seitdem ständig Probleme. Was genau sind denn Split Quats und wie führt man die aus? Hab erst vor kurzem mit dem Kraftsport angefangen und halte mich an deinen Anfängerplan.

Kannst auch Ausfallschritte probiere, je nachdem, wie deine Knie das verkraften.
Wenn das alles nicht hilft, dann vielleicht einfach Beinstrecker an der Maschine und Übungen wie Sumokreuzheben und Good Mornings für Beine und Hüfte. Man muss eben mit dem arbeiten, was geht.

P.S.: Ich hab nen Anfängerplan? Meinst du vielleicht den von Alex?

Tobi schrieb:

FlexiFlex schrieb:Stimmt das denn?

Nein.

FlexiFlex schrieb:
@Tobi: Bin mir nicht sicher ob das wirklich an der Technick liegt. Hab schon bei der kleinsten Belastung Knieprobleme. Hatte vor Jahren mal 'ne Meniskusentzündung, und irgendwie seitdem ständig Probleme. Was genau sind denn Split Quats und wie führt man die aus? Hab erst vor kurzem mit dem Kraftsport angefangen und halte mich an deinen Anfängerplan.

Kannst auch Ausfallschritte probiere, je nachdem, wie deine Knie das verkraften.
Wenn das alles nicht hilft, dann vielleicht einfach Beinstrecker an der Maschine und Übungen wie Sumokreuzheben und Good Mornings für Beine und Hüfte. Man muss eben mit dem arbeiten, was geht.

P.S.: Ich hab nen Anfängerplan? Meinst du vielleicht den von Alex?

Danke, die Split Quats werd ich mal ausprobrieren. Tut mir leid, natürlich meinte ich Alex' Plan