Deuserbänder (Übungen)

Da ich ab Februar sechs Monate unterwegs bin (Rucksack, Asien/Amerika) habe ich mir zwei Deuserbänder zugelegt, in der Hoffnung nicht komplett abzubauen.

Bei Google finde ich natürlich selbst einige Übungen, wollte aber trotzdem mal fragen ob von euch vielleicht jemand eine besonders gute Seite / besonders gute Übungen auf Lager hat?

Bei den Bändern selbst war leider nichts dabei, da ich sie vor einiger Zeit gebraucht von einem Freund gekauft habe, der die Teile aber nie benutzt hat

Ich seh schon http://lmgtfy.com/?q=deuser+%C3%BCbungen

Aber was mir in den letzten Tagen viel eher in den Sinn kam, und wozu ich auch weniger im Netz finde:

Wie wärme ich mich am Besten (indoor) auf? Großartig Krach sollte dabei nicht enstehen, da wir auch viel Couchsurfen werden...

Deuserbänder sind mir zur Gänze unbekannt. Ich werd aber nahc dem Training mal antworten.

Naja, für BB sind Deuserbänder ja wohl auch eher ungeeignet

Ich spreche übrigens von diesen hier:

Nicht von diesen dünnen Latexbändern.

Soweit ich weiß waren die hier im Forum auch schonmal Thema (Gorilla? human vegetable?).

Im Grabungsthread habe ich jetzt gerade etwas von "Jonis Widerstandsbändern" gelesen. Worum gehts da?

"Jonis Widerstandsbänder" werden von userm Joni vertrieben und für strengthshop.co.uk hergestellt. Schuld an deren Popularität ist Louie Simmons, der eines Tages wohl mit irgendwelchen Widerstandsbändern von ner Fitnessmesse kam und meinte "damit werden wir jetzt Kniebeugen". Die Blicke hätt ich schon gern gesehn
Im Allgemeinen werden die genutzt, um den Widerstand bei verschiedenen Übungen an die Kraftkurve anzupassen (es wird schwerer, wo du stärker bist) und weil sie dich schneller machen.

Die kann man aber wirklich für JE DEN Scheiß verwenden. Im Prinzip sehen die genauso aus wie diese Deuserbänder, vielleicht ist der Widerstand ja anders, kA.

Übungen gibt es dafür zu Hauf, damit kannst du richtig hart trainieren und es gibt nen höllischen Muskelkater zur Belohnung. Schau mal in der Trainingspläne-Sektion nach meinem Trainingsplan und dem Trainingsplan von Strauß für seine Grabung. Da sind einige Übungen erwähnt.

Hier mal ne Liste, was mir so einfällt, das du damit machen kannst:
Liegestütz
Trizeps Extensions
Curls
Vorgebeugtes Rudern
Seitheben
Schulterdrücken
Kniebeugen
Good Mornings
Kreuzheben
Beincurls (wenn du was zum befestigen und was zum sitzen hast)
Face Pulls
Lat-Ziehen

Anders gesagt:
Mit genug Bändern, ein paar Klimmies und schwerem Bauchtraining ist schwächer werden keine Option.

Bevor ichs vergesse.

melltuga schrieb:für BB

Kraftdreikämpfer heißt das!

Danke !

"Jonis" Kraftbänder klingen ja nochmal um einiges interessanter als meine Deuserbänder, auch wenn das Prinzip ähnlich zu sein scheint.

Sind das die hier: https://www.strengthshop.de/bands-trainingsbaender-chains-ketten/resistance-bands-widerstandsbaender-104-cm-set-of-2-each-4-23-kg-11-36-kg-23-54-kg.html ?

Genau die
Das Original ist von "Jump Stretch". Ich hab bisher nur die von Strengthshop benutzt und inzwischen gibts ja dutzend Hersteller. Ich kanns auf jeden Fall weiterempfehlen.

Danke nochmal, Tobi

Nun aber nochmal zum Aufwärmen, fällt dir da eine Möglichkeit ein? Ich möchte möglichst fix warm werden, muss aber wahrscheinlich "Indoor" passieren und sollte nicht allzu viel Krach verursachen ...

Ohne Aufwärmen geht bei mir leider noch garnichts, dazu trainiere ich nicht regelmäßig genug

Einfach dieselben Übungen mit weniger oder ohne Widerstand oder mit weniger Wiederholungen.

Einfach, aber gut

Danke!