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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Nov 04, 2013 8:56 am

    Ottomane schrieb:
    Peet Edge schrieb:[...] Die Umstellung auf 5x5 bei den KDK Übungen gefällt mir - da wohl mehr Gewicht möglich.
    Mal sehen was bis Jahresende so geht. Twisted Evil 
    Keep going!
    Bedankt!
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Nov 18, 2013 3:46 am

    War die letzen Tage bisschen Faul beim Log.

    Tag 3 - 8

    Bankdrücken flach LH+45 5x5

    Klimmzüge 5
    Klimmzüge 4x3

    Schulterdrücken 12kg KH 4x10

    Hammercurls 12kg KH 3x10

    Waden an der 45° Presse 140kg 3x10

    Crunches 3x20

    Tag 1 - 9

    Kniebeuge LH+65kg 5x5

    Bankdrücken schräg LH+40kg 2x10
    Bankdrücken schräg LH+40kg 2x8

    Rudern 55kg 10
    Rudern 55kg 3x8

    Frenchpress SZ+10kg 3x10

    Waden (45° Presse) 150kg 3x10

    Crunches 3x20

    Tag 2 - 9
    War am Wochenende bei meinen Eltern.
    Hatte da nur die Möglichkeit in einem kleinen Fitnessraum zu trainieren.
    Dementsprechend halte ich das mal bisschen aussen vor was die Gewichte an geht.

    Kreuzheben LH+60kg 5x5

    Latziehen 50kg 3x10
    Latziehen 50kg 9

    Dips 12
    Dips 10
    Dips x8

    Seitheben 10kg 3x10

    Wadenpresse 90kg 3x10

    Crunches 3x20
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  NazgShakh am Mo Nov 18, 2013 5:37 am

    Peet Edge schrieb:Dips 12
    Dips 10
    Was für Dips machst du, wenn man fragen darf? Füße aufgesetzt, erhöht, in der Luft (=nur mit Armen)?
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Nov 18, 2013 6:05 am

    Füße in der Luft an den köcheln gekreuzt
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  NazgShakh am Mo Nov 18, 2013 6:07 am

    Peet Edge schrieb:Füße in der Luft an den köcheln gekreuzt
    Dann: Wow, nicht schlecht Smile 
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Nov 18, 2013 6:08 am

    Bedankt :-)
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Di Nov 19, 2013 10:07 am

    Tag 3-9

    Bankdrücken flach LH+50kg 5x5

    Klimmzüge 7
    Klimmzüge 3x5

    Schulterdrücken 30kg 8
    Schulterdrücken 30kg 3x7

    Concentration Curls SZ+25kg 8
    Concentration Curls SZ+25kg 2x6

    Waden an der 45° Beinpresse 170kg 3x10

    Crunches 3x20

    --------------------------------------------------
    Die Crunches am Ende fallen immer schwerer.
    Weiß nicht ob das ein gutes oder schlechtes Zeichen ist.
    Kann mir da jemand was zu sagen?
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Sa Nov 23, 2013 8:50 am

    Training 1-10

    Kniebeuge LH+70kg 5x5

    Die letzte Wdh im 5. Satz hat mir bis jetzt den absolut besten Tomatenkopf verpasst.
    Habe überlegt einfach mal noch 10kg drauf zu hauen aber habs dann gelassen.

    Bankdrücken schräg LH+40kg 10
    Bankdrücken schräg LH+40kg 8x3

    Rudern vorgebeugt LH+40kg 4x10

    Frenchpress LH+10kg 3x10

    Waden (45° Beinpresse) 180kg 3x10

    Crunches 3x20
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Nov 25, 2013 8:26 pm

    Training 2-10

    Kreuzheben LH+65kg 5x5

    Zum Ende hin rutschte mir immer fast die Hantel aus den Händen. Nun weiß ich nicht, ob es daran lag, dass die Stange neu war oder ob einfach die Unterarmmuskulatur abkackt.

    Latziehen 55kg 3x10
    Latziehen 55kg 8

    Dips 2x10
    Dips 2x8

    Seitheben 12kg 2x7
    Seitheben 12kg 5

    Waden (45° Beinpresse) 190kg 3x10

    Crunches 3x20

    20min auslaufen bei 8 km/h im Schnitt.
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Dez 02, 2013 12:30 am

    Training 3-10

    Bankdrücken flach LH+50kg 5x5

    Klimmzüge 3x6
    Klimmzüge 5

    Schulterdrücken 2x14kg KH 4x10

    Hammer Curls 14kg KH 3x10

    Waden (Hackenschmidt) 200kg 3x10

    Crunches 3x20
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Philipp am Mo Dez 02, 2013 2:11 am

    Mir war gar nicht klar, dass hier noch jemand aus der Vegan Sneaker Connection am Start ist. Daumen hoch! 

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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Mo Dez 02, 2013 2:16 am

    Philipp schrieb:Mir war gar nicht klar, dass hier noch jemand aus der Vegan Sneaker Connection am Start ist. Daumen hoch! 
    Beide Daumen 1 für turnschuhe und 1 für eisen

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    Re: Peet's Log

    Beitrag  mh1896 am Mo Dez 02, 2013 5:13 am

    in der facebook gruppe bin ich zumindest auch Smile
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Do Dez 05, 2013 6:59 pm

    Training 1 - 11

    Kniebeuge LH +80kg 5x5

    Bankdrücken schräg 2x24kg KH 4x10

    Rudern einarmig KH 20kg 4x10
    komme damit einfach am besten klar, was Ruder-Übungen angeht.

    Frechpress LH+15kg 9
    Frechpress LH+15kg 2x7

    Waden (45° Beinpresse) 220kg 3x10

    Crunches 3x20

    Training 2 - 11

    Kreuzheben LH+70kg 4x5
    Kreuzheben LH+70kg 3
    Das große Problem hierbei bleibt mein Griff. Die Sätze 1 und 2 sind zwar schwer aber gehen. Ab dem 3. Satz muss ich min 1 mal absetzen.
    Gibts da irgendwelche Ratschläge? Habe mich bis jetzt immer von Zughilfen fern gehalten und möchte das eigentlich ungern hindern...

    Latziehen 60kg 4x10

    Dips 10
    Dips 3x8

    Seitheben 8kg 10
    Seitheben 8kg 2x8

    Waden (45° Presse) 230kg 3x10

    Crunches 3x20
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Ottomane am Do Dez 05, 2013 7:03 pm

    Peet Edge schrieb:
    [...]Das große Problem hierbei bleibt mein Griff. Die Sätze 1 und 2 sind zwar schwer aber gehen. Ab dem 3. Satz muss ich min 1 mal absetzen.
    Gibts da irgendwelche Ratschläge? Habe mich bis jetzt immer von Zughilfen fern gehalten und möchte das eigentlich ungern hindern... [...]
    Flüssigkreide und trainier' deine Griffkraft Wink
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Do Dez 05, 2013 7:12 pm

    Ottomane schrieb:
    Peet Edge schrieb:
    [...]Das große Problem hierbei bleibt mein Griff. Die Sätze 1 und 2 sind zwar schwer aber gehen. Ab dem 3. Satz muss ich min 1 mal absetzen.
    Gibts da irgendwelche Ratschläge? Habe mich bis jetzt immer von Zughilfen fern gehalten und möchte das eigentlich ungern hindern... [...]
    Flüssigkreide und trainier' deine Griffkraft Wink
    Das mit der Kreide erfrage ich mal, ob ich das überhaupt machen darf.
    Ich habe die Befürchtung, dass das mit meiner Handgelenksfraktur zusammenhängt, welche ich jetzt schon knapp ein Jahrzehnt mit mir herumschleppe.
    In der linken Hand keinerlei Probleme, nur die rechte "macht auf" (ich nenn das einfach mal so) und da wurde eben letztes Jahr eher aus Zufall beim Röntgen des Mittelhandbruches eben auch der verdammt alte im Handgelenk festgestellt. Werde mir da in der nächsten Vorlesungsfreienzeit mal diverse Meinungen einholen ob man da operativ vorgehen muss. Der kleinste Winkel zwischen äußere Handfläche und Unterarm beim einknicken beträgt nämlich nichtmal 45° und das is schon arg nervig wenn man mal sowas wie Liegestütze machen möchte.
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Ottomane am Do Dez 05, 2013 7:18 pm

    Machst du auch Wechselgriff?

    Zughilfen als letzte Option sind ok. Entgegen der allgemeinen Panikmache und der Hardcore-Linie ("Curls are stoupeed", "Real man don't use straps", ...) geht die Griffkraft nicht bergab durch Zughilfen. Was aber passieren kann ist, dass die Griffkraft durch die anderen Übungen langsamer steigt als der Frotschritt beim Kreuzheben und man später ohne Zughilfen das Gewicht schlicht nicht ordentlich bewegen kann. Außerdem zählt das Kreuzheben dann nicht mehr für die Strength Table Wink
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am Do Dez 05, 2013 7:44 pm

    jop mach ich.

    eine idee wäre den nach jedem Satz zu wechseln. probiere ich nal
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  mh1896 am Fr Dez 06, 2013 1:48 am

    Kreide: nix fragen, einfach machen! Wenn sie es nich wollen, sollen sie es dir sagen. Außerdem mehlt dieses Flüssigzeug eh nich alles voll.
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Philipp am Fr Dez 06, 2013 2:26 am

    Es macht für den Studiobesitzer keinen Unterschied, ob du flüssiges Magnesia benutzt oder nicht, da es keine Spuren an der Stange hinterlässt. Ich würd's also einfach benutzen. Wink

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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Ottomane am Fr Dez 06, 2013 2:38 am

    Bin selbst dabei Flüssigkreide zu benutzen, ohne nach Erlaubnis gefragt zu haben. Auf der Stange sind man definitiv nichts, nur auf gummierten Gewichtsscheiben sollte man mal schauen ob die nachm Anfassen nicht zugekreidet aussiehen Laughing 
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am So Dez 08, 2013 12:10 am

    Ottomane schrieb:Bin selbst dabei Flüssigkreide zu benutzen, ohne nach Erlaubnis gefragt zu haben. Auf der Stange sind man definitiv nichts, nur auf gummierten Gewichtsscheiben sollte man mal schauen ob die nachm Anfassen nicht zugekreidet aussiehen Laughing 
    ich teste mal mit griffpositionswechsel nach jedem satz. sollte das nichts bringen kommt die kreide ran!

    Training 3-11

    Bankdrücken flach LH+55kg 5x5

    Klimmzüge - entfallen
    Ich wurde auf meine verdammt miese Form hingewiesen und werde da nochmal komplett konzentriert von vorne anfangen um konsequent ohne Schwung zu arbeiten.
    Als Ersatz wurde mir empfohlen am Kabelzug den Lat zu beanspruchen. War ne komische Sache irgendwie.

    Lat am Kabelzug 30kg pro Seite 4x10

    Schulterdrücken 2x16kg KH 4x10

    Curls 22x16kg KH 7
    Curls 22x16kg KH 2x5

    Waden 45° Beinresse 240kg 3x10

    Crunches 3x20
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Ottomane am So Dez 08, 2013 12:22 am

    Der Wechsel wird nicht wirklich viel bringen. Der Wechselgriff verhindert hauptsächlich, dass die Langhantel aus den Fingern rotieren kann und sich so aus dem Griff dreht. Das Gewicht der Hantel und damit die Kraft nach unten sollte aber für beide Hände so ziemlich gleich sein, unabhängig von Handposition.

    Das Fett auf den Handflächen und der Schweiß macht hier eine Menge mehr aus.
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Peet Edge am So Dez 08, 2013 12:33 am

    wären dann nich auch handschuhe ne Möglichkeit?
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    Re: Peet's Log

    Beitrag  Ottomane am So Dez 08, 2013 12:43 am

    Suboptimal. Macht den Griffumfang dicker und hemmt den Griff. Das geht analog weiter für diese Gummimatten und alles andere das da ähnlich vorgeht.

    Flüssigkreide ist definitiv die beste Option, wenn du beim Kreuzheben den Griff richtig im Spiel haben willst.

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