Zuletzt von Gorilla am Fr Mai 13, 2011 5:22 am bearbeitet; insgesamt 2-mal bearbeitet
+32
xeper
Trizeps
rager
123Dom
Chrisilette
HansMaulwurf
Amir
Max Byron
richie
LeftoverCrack
Dade
Phoenix
openMfly
lauritz619
chicky_hines
Skittles
xxxVEGANSUNRISExxx
Retrogradation
Nico
Vegetal
Andi
F.P.
Lars
Alex
OAT
Mr.S
Holger
Psychonaut
gelbetomate
Floey
Philipp
Kampfkoloss
36 verfasser
Gorilla's Ernährungslog
Gast- Gast
- Beitrag #196
Re: Gorilla's Ernährungslog
*** Im Nachgang editiert ****
Zuletzt von Gorilla am Fr Mai 13, 2011 5:22 am bearbeitet; insgesamt 2-mal bearbeitet
Skittles- Foren-Clown
- Anzahl der Beiträge : 2117
Anmeldedatum : 18.12.10
- Beitrag #197
Re: Gorilla's Ernährungslog
Gorilla, ich wünsche dir das bald alles wieder glatt läuft und du dich mit der Situation schnell zurecht findest. So wie ich dich kenne bist du eh nicht unterzukriegen und probierst demnächst wieder was neues aus. Sei es sportlich oder Ernährungstechnisch.
Kampfkoloss- Erdnussbutter-Gourmet
- Anzahl der Beiträge : 543
Anmeldedatum : 10.05.09
- Beitrag #198
Re: Gorilla's Ernährungslog
Find's echt schade immer wieder zu lesen dass du solche Probleme hast, kann mich Ben nur anschließen...
Kopf hoch!!!
Kopf hoch!!!
openMfly- Maschine
- Anzahl der Beiträge : 1120
Anmeldedatum : 28.02.11
Alter : 41
- Beitrag #199
Re: Gorilla's Ernährungslog
Hm... also es soll auch BB´ler geben, die mit weniger Protein Erfolg hatten.
Meinst du das schwere Heben an sich ist schon schlecht für die Nieren?
Wasser trinkst du ja sicher jede Menge. Wie siehts mit Entgiften aus? Wäre das was?
Wie kam es denn bei dir zu den Nierenproblemen? War das vor deiner veganen Zeit?
Meinst du das schwere Heben an sich ist schon schlecht für die Nieren?
Wasser trinkst du ja sicher jede Menge. Wie siehts mit Entgiften aus? Wäre das was?
Wie kam es denn bei dir zu den Nierenproblemen? War das vor deiner veganen Zeit?
Gast- Gast
- Beitrag #200
Re: Gorilla's Ernährungslog
Mann, was hatte ich denn da für einen Anfall
Naja, wie dem auch sei.
Hier mein aktueller Plan, gesundheitlich geht es mir wieder gut, Protein halt ich aber trotzdem im Auge (nicht über 100g).
So war gestern folgender Plan, da ich auch (siehe Avatar) etwas abspecken will.
1) Haferflocken 190g, 3 Bananen
2) 400g Kaisergemüse und 300g Brokkoli und Gemüsebrühe
3) 600g Brokkoli, 125g Erdnüsse, im Nachgang noch 15ml Leinöl drüber
Energie: 2000 Kcal (gutes Defizit von 500 Kcal)
Protein: 100g (naja, wieder recht viel für meine Verhältnisse)
Carbs: 223g
Fett: 75g
B12: 4 Tropfen: 10 mcg
BTW: Wer eine schnelle schmackhafte Alternative sucht. Einfach TK Brokkoli im Topf erhitzen bis er gut durch ist und 100g Erdnüsse aus der Dose dazu. Ggf. noch am Ende etwas Öl wie Rapsöl oder Leinöl (für ein gutes Omega 3/6 Verh.), Gewürze - fertig.
Naja, wie dem auch sei.
Hier mein aktueller Plan, gesundheitlich geht es mir wieder gut, Protein halt ich aber trotzdem im Auge (nicht über 100g).
So war gestern folgender Plan, da ich auch (siehe Avatar) etwas abspecken will.
1) Haferflocken 190g, 3 Bananen
2) 400g Kaisergemüse und 300g Brokkoli und Gemüsebrühe
3) 600g Brokkoli, 125g Erdnüsse, im Nachgang noch 15ml Leinöl drüber
Energie: 2000 Kcal (gutes Defizit von 500 Kcal)
Protein: 100g (naja, wieder recht viel für meine Verhältnisse)
Carbs: 223g
Fett: 75g
B12: 4 Tropfen: 10 mcg
BTW: Wer eine schnelle schmackhafte Alternative sucht. Einfach TK Brokkoli im Topf erhitzen bis er gut durch ist und 100g Erdnüsse aus der Dose dazu. Ggf. noch am Ende etwas Öl wie Rapsöl oder Leinöl (für ein gutes Omega 3/6 Verh.), Gewürze - fertig.
Gast- Gast
- Beitrag #201
Re: Gorilla's Ernährungslog
23.08.2011
- 1 Banane
- 2 Green Smoothies (2x große sehr reife Bananen und 100g Feldsalat im Mixer)*
- Nudeln mit Olivenöl, Karotten, Paprika
- 400g Kaisergemüse, 300g Brokkoli, 10ml Leinöl, 100g Erdnüsse
- 100g Erdnüsse
- 250 ml Cola Light mit 2 Tropfen B12*
Energie: 2622 Kcal
Protein: 96g
KH: 251g
Fett: 136g
*B12: 4 Tropfen >10 mcg
Green Smoothies, super
- 1 Banane
- 2 Green Smoothies (2x große sehr reife Bananen und 100g Feldsalat im Mixer)*
- Nudeln mit Olivenöl, Karotten, Paprika
- 400g Kaisergemüse, 300g Brokkoli, 10ml Leinöl, 100g Erdnüsse
- 100g Erdnüsse
- 250 ml Cola Light mit 2 Tropfen B12*
Energie: 2622 Kcal
Protein: 96g
KH: 251g
Fett: 136g
*B12: 4 Tropfen >10 mcg
Green Smoothies, super
Holger- Gigant
- Anzahl der Beiträge : 4527
Anmeldedatum : 21.07.09
Alter : 41
Ort : Bochum
- Beitrag #202
Re: Gorilla's Ernährungslog
Du experimentierst ja schon viel rum, aber am Ende läuft es immer wieder auf Haferflocken, Nudeln, Brokkoli und Erdnüsse hinaus, oder?
openMfly- Maschine
- Anzahl der Beiträge : 1120
Anmeldedatum : 28.02.11
Alter : 41
- Beitrag #203
Re: Gorilla's Ernährungslog
Holger schrieb:Du experimentierst ja schon viel rum, aber am Ende läuft es immer wieder auf Haferflocken, Nudeln, Brokkoli und Erdnüsse hinaus, oder?
Und Bananen!!!!!!
Jeder hat halt seine bestimmten Grundnahrungsmittel. Die Sachen da essen hier wohl die meisten User. Und halt noch viel drumherum.
Gast- Gast
- Beitrag #204
Re: Gorilla's Ernährungslog
Holger schrieb:Du experimentierst ja schon viel rum, aber am Ende läuft es immer wieder auf Haferflocken, Nudeln, Brokkoli und Erdnüsse hinaus, oder?
Da hast du recht.....Kokosmilch müsste man wieder rein
Gast- Gast
- Beitrag #205
Re: Gorilla's Ernährungslog
25.08.2011
So das wird es heute alles geben (mit Bild)
1) Zwei vegane Jägerschnitzel mit 500g Pommes, B12 Cola-Light
2) 750g Brokkoli, 10g Leinöl, 50g Erdnüsse
3) 100g Erdnüsse, B12 Cola-Light
4) Da kommen noch 50g Erdnüsse drauf
Energie: 2451 Kcal
Protein: 103g
KH: 211g
Fett: 131g
Vitamin B12: 2+1 Tropfen >7 mcg
Naja, wenigstens doch kein neues Körperfett aufgebaut....hoffe ich...
So das wird es heute alles geben (mit Bild)
1) Zwei vegane Jägerschnitzel mit 500g Pommes, B12 Cola-Light
2) 750g Brokkoli, 10g Leinöl, 50g Erdnüsse
3) 100g Erdnüsse, B12 Cola-Light
4) Da kommen noch 50g Erdnüsse drauf
Energie: 2451 Kcal
Protein: 103g
KH: 211g
Fett: 131g
Vitamin B12: 2+1 Tropfen >7 mcg
Naja, wenigstens doch kein neues Körperfett aufgebaut....hoffe ich...
Gast- Gast
- Beitrag #206
Re: Gorilla's Ernährungslog
Gestern, wieder reichlich Protein:
Fasten bis 14 Uhr Mittags
1) 3x Sesam Bagel mit 100g Erdnussbutter Crunchy
2) 2x Bananen, 200 ml Multivitaminsaft Aldi
3) 200g Hiel Wiener Schnitzel und 300g Pommes und 300g Brokkoli
4) Opti3 (EPA & DHA Supplement), VEG 1
Energie: 2500 Kcal
Protein: 110g
Kohlenhydrate: 300g
Fett: 95g
Vitamin B12: 12 mcg
Fasten bis 14 Uhr Mittags
1) 3x Sesam Bagel mit 100g Erdnussbutter Crunchy
2) 2x Bananen, 200 ml Multivitaminsaft Aldi
3) 200g Hiel Wiener Schnitzel und 300g Pommes und 300g Brokkoli
4) Opti3 (EPA & DHA Supplement), VEG 1
Energie: 2500 Kcal
Protein: 110g
Kohlenhydrate: 300g
Fett: 95g
Vitamin B12: 12 mcg
Phoenix- Erdnussbutter-Gourmet
- Anzahl der Beiträge : 581
Anmeldedatum : 17.08.11
- Beitrag #207
Re: Gorilla's Ernährungslog
Das hat nur 2500 kcal?
Alleine die Bagels mit der EB haben doch vermutlich schon fast so viele Kalos.
Alleine die Bagels mit der EB haben doch vermutlich schon fast so viele Kalos.
Gast- Gast
- Beitrag #208
Re: Gorilla's Ernährungslog
Nö, nö.Phoenix schrieb:Das hat nur 2500 kcal?
Alleine die Bagels mit der EB haben doch vermutlich schon fast so viele Kalos.
Schau mal hier: http://fddb.info/db/de/lebensmittel/diverse_bagel_sesam/index.html
3 Stück haben dann 734 Kcal und die 100g Erdnussbutter kommt auf 609 Kcal sind zusammen 1340 Kcal mit 50 Gramm Protein.
Phoenix- Erdnussbutter-Gourmet
- Anzahl der Beiträge : 581
Anmeldedatum : 17.08.11
- Beitrag #209
Re: Gorilla's Ernährungslog
Irgendwie überschätze ich den Kaloriengehalt von vielen Nahrungsmitteln chronisch. Allein die Schnitzel und die Pommes würde ich auch auf mehr schätzen, als es vermutlich der Fall ist.
Gast- Gast
- Beitrag #210
Re: Gorilla's Ernährungslog
Gut ich habe im Backofen gemacht gerechnet, wenn man die Pommes in der Fritteuse macht und die Schnitzel fett im Öl brät, dann kommen reichlich Kalorien dazu.
Phoenix- Erdnussbutter-Gourmet
- Anzahl der Beiträge : 581
Anmeldedatum : 17.08.11
- Beitrag #211
Re: Gorilla's Ernährungslog
Ich war neulich negativ überrascht, wie viel Kalos viele Fake Meats doch so haben.
Gast- Gast
- Beitrag #212
Re: Gorilla's Ernährungslog
Easy Gestern:
- Green Smoothie (150g Feldsalat und 2 superreife Banane, 30g Leinsamen)
- 200g Erdnüsse
- 500g Kartoffeln, wenig Öl Pfanne, 350g Brokkoli
Kcal 2211
Protein: 90g
KH: 161g
Fett: 133g
- Green Smoothie (150g Feldsalat und 2 superreife Banane, 30g Leinsamen)
- 200g Erdnüsse
- 500g Kartoffeln, wenig Öl Pfanne, 350g Brokkoli
Kcal 2211
Protein: 90g
KH: 161g
Fett: 133g
Gast- Gast
- Beitrag #213
Re: Gorilla's Ernährungslog
So, da wollen wir mal meinen alten Log wiederbeleben.
Nach aktueller Datenlage haben Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse die höchsten gesundheitlichen Benefits.
Daher ist das nun meine ausschliessliche Quelle.
Was ich heute vorhabe:
1) 2 Bananen mit 100g Haferflocken und heisses Wasser
2) 1/2 Veg1
3) Mix aus 75g Erdnüssen und 75g Cashews
4) 750g Brokkoli püriert als Suppe, Gewürze und 300g Vollkornbrot (wenn Esstemperatur 10g kaltgepresstes Leinöl dazu).
5) 1/2 Veg1
dazu 1,5 Liter Mineralwasser Contrex
Energie: 2500 Kcal
Protein: 101g
KH: 347g
Fett: 100g
Alle Vitamine und Mineralstoffe sind zu über 100% abgedeckt.
Vitamin B12: 10 mcg (400%)
Omega 3/6 = 1:4
Omega 3: 6,5g
Lysin: 4g (Tagesbedarf RDA 3,5g)
Nach aktueller Datenlage haben Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und Nüsse die höchsten gesundheitlichen Benefits.
Daher ist das nun meine ausschliessliche Quelle.
Was ich heute vorhabe:
1) 2 Bananen mit 100g Haferflocken und heisses Wasser
2) 1/2 Veg1
3) Mix aus 75g Erdnüssen und 75g Cashews
4) 750g Brokkoli püriert als Suppe, Gewürze und 300g Vollkornbrot (wenn Esstemperatur 10g kaltgepresstes Leinöl dazu).
5) 1/2 Veg1
dazu 1,5 Liter Mineralwasser Contrex
Energie: 2500 Kcal
Protein: 101g
KH: 347g
Fett: 100g
Alle Vitamine und Mineralstoffe sind zu über 100% abgedeckt.
Vitamin B12: 10 mcg (400%)
Omega 3/6 = 1:4
Omega 3: 6,5g
Lysin: 4g (Tagesbedarf RDA 3,5g)
openMfly- Maschine
- Anzahl der Beiträge : 1120
Anmeldedatum : 28.02.11
Alter : 41
- Beitrag #214
Re: Gorilla's Ernährungslog
Und was ist mit den Ölsaaten?
Kübiskerne z.B. haben doch Spitzennährwerte.
Kübiskerne z.B. haben doch Spitzennährwerte.
Dade- Fliegengewicht
- Anzahl der Beiträge : 260
Anmeldedatum : 12.09.10
Alter : 33
Ort : Süderhastedt
- Beitrag #215
Re: Gorilla's Ernährungslog
Haferflocken gehen wieder klar?, hattest Du mit denen nicht auch mal Probleme?
Brauchst Du die Veg1 fuer B12 oder auch fuer weitere Vitamine/Mineralstoffe - oder ist bis auf B12 durch Nahrung und Wasser alles abgedeckt?
Hoert sich gut an, die Suppe darfst Du mir auch gern vorbeibringen
Brauchst Du die Veg1 fuer B12 oder auch fuer weitere Vitamine/Mineralstoffe - oder ist bis auf B12 durch Nahrung und Wasser alles abgedeckt?
Hoert sich gut an, die Suppe darfst Du mir auch gern vorbeibringen
Gast- Gast
- Beitrag #216
Re: Gorilla's Ernährungslog
Dade schrieb:Haferflocken gehen wieder klar?, hattest Du mit denen nicht auch mal Probleme?
Brauchst Du die Veg1 fuer B12 oder auch fuer weitere Vitamine/Mineralstoffe - oder ist bis auf B12 durch Nahrung und Wasser alles abgedeckt?
Ja, Haferflocken gehen in so Mengen bis 100g.
Habe mir vorher ja locker 300g je Mahlzeit reingebrezelt.
Zu dem Veg1:
Wenn ich sie nicht nehmen würde, wären trotzdem alle Mineralstoffe abgedeckt und bei den Vitaminen würde Vitamin B12 und D fehlen.
Ist klar, müsste man dann mit Einzelprodukten abdecken, ansonsten ist alles mit zum Teil 500 bis 800% abgedeckt.
Auch Eisen ist immerhin mit 28,5 Gramm (200%) dabei.
Dade- Fliegengewicht
- Anzahl der Beiträge : 260
Anmeldedatum : 12.09.10
Alter : 33
Ort : Süderhastedt
- Beitrag #217
Re: Gorilla's Ernährungslog
Gorilla schrieb:Dade schrieb:Haferflocken gehen wieder klar?, hattest Du mit denen nicht auch mal Probleme?
Brauchst Du die Veg1 fuer B12 oder auch fuer weitere Vitamine/Mineralstoffe - oder ist bis auf B12 durch Nahrung und Wasser alles abgedeckt?
Ja, Haferflocken gehen in so Mengen bis 100g.
Habe mir vorher ja locker 300g je Mahlzeit reingebrezelt.
Zu dem Veg1:
Wenn ich sie nicht nehmen würde, wären trotzdem alle Mineralstoffe abgedeckt und bei den Vitaminen würde Vitamin B12 und D fehlen.
Ist klar, müsste man dann mit Einzelprodukten abdecken, ansonsten ist alles mit zum Teil 500 bis 800% abgedeckt.
Auch Eisen ist immerhin mit 28,5 Gramm (200%) dabei.
Sehr schoen! Ich fuehle mich mit meinem Standardfruehstueck weiterhin bestaetigt (eben genau das Deine)
LeftoverCrack- Maschine
- Anzahl der Beiträge : 1055
Anmeldedatum : 03.09.11
Alter : 35
Ort : Berlin
- Beitrag #218
Re: Gorilla's Ernährungslog
Gorilla schrieb:
Zu dem Veg1:
Wenn ich sie nicht nehmen würde, wären trotzdem alle Mineralstoffe abgedeckt und bei den Vitaminen würde Vitamin B12 und D fehlen.
Es gibt einige Stimmen, die sagen, dass das Vitamin D in Veg1 stark unterdosiert ist und nicht ausreicht. Kannst dich ja mal schlau machen.
Das liegt wohl daran, dass die Ernährungsgesellschaften zu niedrige Empfehlungen ausgeben.
richie- Fliegengewicht
- Anzahl der Beiträge : 239
Anmeldedatum : 13.01.10
Alter : 44
Ort : Berlin
- Beitrag #219
Re: Gorilla's Ernährungslog
Gorilla schrieb:Dade schrieb:Haferflocken gehen wieder klar?, hattest Du mit denen nicht auch mal Probleme?
Brauchst Du die Veg1 fuer B12 oder auch fuer weitere Vitamine/Mineralstoffe - oder ist bis auf B12 durch Nahrung und Wasser alles abgedeckt?
Ja, Haferflocken gehen in so Mengen bis 100g.
Habe mir vorher ja locker 300g je Mahlzeit reingebrezelt.
Zu dem Veg1:
Wenn ich sie nicht nehmen würde, wären trotzdem alle Mineralstoffe abgedeckt und bei den Vitaminen würde Vitamin B12 und D fehlen.
Ist klar, müsste man dann mit Einzelprodukten abdecken, ansonsten ist alles mit zum Teil 500 bis 800% abgedeckt.
Auch Eisen ist immerhin mit 28,5 Gramm (200%) dabei.
Servus,
sach mal hat das einen Grund, dass Du deinen PM-Empfang ausgeschaltet hast?
Gast- Gast
- Beitrag #220
Re: Gorilla's Ernährungslog
richie schrieb:
Servus,
sach mal hat das einen Grund, dass Du deinen PM-Empfang ausgeschaltet hast?
Upps, war ausgeschaltet. Warum auch immer...jetzt müsste es funzen
|
|