Ganzkörper A/B Plan

Hab jetzt ne Weile mit nem GK auf 3 Tagen pro Woche trainiert. Jeder Tag hatte eine andere Übungszusammenstellung. Ich denke ich mache bessere Fortschritte wenn nicht alles durcheinander ist, weil ich z.b. an einem Tag erschöpft Rudern muss und an einem anderen Tag direkt reinhauen kann. So hab ich kein wirklichen Kraftvergleich. Der Plan sah so aus:

Mo Basketball

Di
(G) Kniebeugen
(G) Rudern
(G) BD
(G) Kurzhanteldrücken
(k) Bizepscurls
(k) Wadenheben

Mi Basketball

Do
(G) Kreuzheben
(G) Klimmzüge
(G) Bankdrücken
(G) Langhanteldrücken
(k) curls
(k) Wadenheben

Fr Basketball

Sa Basketballspiel oder:

(G) KB
(G) Klimmzüge parallel
(G) Kurzhantel Rudern
(G) Kurzhantel Bankdrücken
(G) Dips
(k) Langhanteldrücken

Der neue Plan:
Mo Pause
Di GK
Mi Bball
Do GK
Fr Bball
Sa Pause
So GK

Plan A:
Kniebeuge
Klimmzug
Rudern KH EA
Bankdrücken
Rudern aufrecht
Trizeps
Waden

Plan B:
Kreuzheben/Kniebeuge (sodass 2x pro Woche KB ist und 1x KH)
Rudern LH
Dips
BD KH
SD LH
Biz
Waden(sodass 2x pro Woche Waden drin sind)

Denke das es besser so ist. Trzd wollte ich euch nochmal drüber gucken lassen.
186cm/83kg Kfa ca 14%