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Hey Leute,
bin durch einen befreundeten veganen Personal-Trainer auf dieses Forum gestoßen. Ich trainiere jetzt insgesamt 4 Jahre mit etlichen kleinen Pausen aber bin seit gut 2 Jahren wieder ordentlich am Ball und seit einem halben Jahr achte ich extrem auf Ernährung und tracke auch alles. Mache auch seit gut 5-7 Monaten High Carb und seit dem fühle ich mich richtig wohl
Betreibe momentan Lean Bulking & bin bei genau 3460kcal. War vorher ohne es zu wissen die ganze Zeit im Defizit..
War früher auch etwas moppeliger und habe daher überschüssige Haut am unteren Bauch trotz extrem geringen KFA's.
Bin 21 Jahre alt, männlich, leidenschaftlicher Sportler, studiere in Cottbus und setze mich Tag ein Tag aus mit Ernährung auseinander. Fange gerade an mich vegetarisch bzw. vegan zu ernähren. Habe dadurch gemerkt dass ich mich fitter fühle, meine Haut reiner wird und ich den ganzen Fleischkonsum aus ethischen Gründen auch nicht mehr unterstützen will. Möchte auch endlich meine überschüssige Haut straffen und das Wasser aus meinem Körper rauskriegen. Brauche daher viel Tipps von euch !!!
Übrigens KFA liegt bei ca. 8-8,6% (heutige Calipermessung)
3460kcal (520c/165p/70f) und wiege im Moment 81kg morgens auf leeren Magen.
Verspreche mir von der Ernährungsweise einen gesünderen Lifestyle und einfach mal meinen Körper von dem ganzen "Mist" zu reinigen.
Nun schon die erste Frage: Da ich das ganze schon nächste Woche starten wollte - würdet Ihr die Makros so beibehalten oder was verändern? Und wenn ich jetzt mehr Carbs esse, laufe ich dann Gefahr, etwas schwammiger zu werden da Carbs ja dafür bekannt sind Wasser in den Muskel zu ziehen!?
Ach ganz vergessen: trainiere 4-5 mal die Woche mit vielen GÜ's, 5x5 System als Fokus und Richtlinie und fahre damit sehr gut !
Hoffe hier auf viel positives Feedback und gute Tipps und paar nette Leute
Grüße und nuten Pump ! Konsti
bin durch einen befreundeten veganen Personal-Trainer auf dieses Forum gestoßen. Ich trainiere jetzt insgesamt 4 Jahre mit etlichen kleinen Pausen aber bin seit gut 2 Jahren wieder ordentlich am Ball und seit einem halben Jahr achte ich extrem auf Ernährung und tracke auch alles. Mache auch seit gut 5-7 Monaten High Carb und seit dem fühle ich mich richtig wohl
Betreibe momentan Lean Bulking & bin bei genau 3460kcal. War vorher ohne es zu wissen die ganze Zeit im Defizit..
War früher auch etwas moppeliger und habe daher überschüssige Haut am unteren Bauch trotz extrem geringen KFA's.
Bin 21 Jahre alt, männlich, leidenschaftlicher Sportler, studiere in Cottbus und setze mich Tag ein Tag aus mit Ernährung auseinander. Fange gerade an mich vegetarisch bzw. vegan zu ernähren. Habe dadurch gemerkt dass ich mich fitter fühle, meine Haut reiner wird und ich den ganzen Fleischkonsum aus ethischen Gründen auch nicht mehr unterstützen will. Möchte auch endlich meine überschüssige Haut straffen und das Wasser aus meinem Körper rauskriegen. Brauche daher viel Tipps von euch !!!
Übrigens KFA liegt bei ca. 8-8,6% (heutige Calipermessung)
3460kcal (520c/165p/70f) und wiege im Moment 81kg morgens auf leeren Magen.
Verspreche mir von der Ernährungsweise einen gesünderen Lifestyle und einfach mal meinen Körper von dem ganzen "Mist" zu reinigen.
Nun schon die erste Frage: Da ich das ganze schon nächste Woche starten wollte - würdet Ihr die Makros so beibehalten oder was verändern? Und wenn ich jetzt mehr Carbs esse, laufe ich dann Gefahr, etwas schwammiger zu werden da Carbs ja dafür bekannt sind Wasser in den Muskel zu ziehen!?
Ach ganz vergessen: trainiere 4-5 mal die Woche mit vielen GÜ's, 5x5 System als Fokus und Richtlinie und fahre damit sehr gut !
Hoffe hier auf viel positives Feedback und gute Tipps und paar nette Leute
Grüße und nuten Pump ! Konsti
