Nun mit Homegym

Holger schrieb:

Vegan Terrorist schrieb:nach der Trizepsübung hab ich Military nich mehr hingekriegt

Was für ne Trizepsübung? Machst du Isos vor Military?

Mein persönlicher Ratschlag (so von Anfänger zu Anfänger ) wäre: Mach nur so viel wie unbedingt nötig für die Schultern. Die werden bei den anderen Übungen schon genug mitbeansprucht. Ich hab mit nur zwei Sätzen Military ziemlich schnell Fortschritte gemacht.

Ich hab ja auch sehr lange nur Military gemacht. Gab zwar Fortschritte, aber wie gesagt im Verhältnis zum Rest des Körpers nur minimal.
Ich variiere von Training zu Training. Letztes mal fast nur Seitheben. Ich hab schon so n Gespür vorm Training was besser laufen wird (Military oder Seitheben) und das mach ich dann auch, leider kann man sich nich immer drauf verlassen.

at phyl: Ich mach Bankdrücken, Dips und dann die Trizepsisos. wär doch blöd die am Schluss zu machen wenn mein Trizeps schon von Dips belastet is. Is es wirklich sinnvoller erst Schulter und dann Trizeps?

Es ist jedenfalls sinnvoller erst die komplexen Übungen zu machen und dann den Iso-Schnickschnack!

Flare schrieb:Es ist jedenfalls sinnvoller erst die komplexen Übungen zu machen und dann den Iso-Schnickschnack!

jop geb kim da recht. mach die isos zum schluss bzw halt vor bauch.
hat auch andere vorteile: wenn du schon alles gemacht hast kannst du deinen arm bei den isos komplett auspowern. dies könnte evtl. die lösung sein warum ich da 5-10kg mehr schaffe als du

Mr. P schrieb:

Flare schrieb:Es ist jedenfalls sinnvoller erst die komplexen Übungen zu machen und dann den Iso-Schnickschnack!

jop geb kim da recht. mach die isos zum schluss bzw halt vor bauch.
hat auch andere vorteile: wenn du schon alles gemacht hast kannst du deinen arm bei den isos komplett auspowern. dies könnte evtl. die lösung sein warum ich da 5-10kg mehr schaffe als du

Na logo, aber doch pro Muskelgruppe. Die komplexe Übung (dips) mach ich doch schon vor der Trizepsiso.
Das einzige was ich evtl wirklich in Betracht ziehe Trizeps nach Schulter zu mache, is ja immerhin auch n kleinerer Muskel (?)

Die Muskeln immer der Größe nach von groß nach klein trainieren!

Beine
Rücken
Brust
Schultern
Trizeps
Bizeps/ Waden

Und grundsätzlich gilt, dass Mehrgelenksübungen immer Vorzug vor Isolationsübungen haben. Immer!

Definitiv die Armisos am Schluss. Keine Frage.

Edit: Phil war schneller.

jo werd ich wohl so machen. Is halt bissl doof, da trizeps von BD und Dips schon belastet ist und ichs nich direkt danach machen kann. Aber gibt schlimmeres

Mr. P schrieb:
hat auch andere vorteile: wenn du schon alles gemacht hast kannst du deinen arm bei den isos komplett auspowern. dies könnte evtl. die lösung sein warum ich da 5-10kg mehr schaffe als du

wie meinst das? Gerade wenn du's am Ende machst müsste der Arm doch ausgepowerter sein als zu Beginn des Trainings?

Heut wieder nich mitgeschrieben. Lief aber echt gut!
KH-Rudern heute mal mit 26kg gemacht, keinerlei Probleme und hab den Muskel sauber getroffen. Da geht noch mehr. So langsam überwinde ich meine Angst vor höheren Gewichten
Klimmzüge gingen erstaunlich gut (glaub 7,7,6) und auch sonst alles prima. Spiegelbild gefällt

Vegan Terrorist schrieb:jo werd ich wohl so machen. Is halt bissl doof, da trizeps von BD und Dips schon belastet ist und ichs nich direkt danach machen kann. Aber gibt schlimmeres

Das ist sogar ein Vorteil: Der Trizeps kann sich kurz erholen, ist aber immer noch warm, so dass du nicht mehr gross aufwärmen musst vor dem Schulterteil.

Schön, dass es gut läuft!

Vegan Terrorist schrieb:jo werd ich wohl so machen. Is halt bissl doof, da trizeps von BD und Dips schon belastet ist und ichs nich direkt danach machen kann. Aber gibt schlimmeres

Irgendwie verstehe ich das Problem dabei nicht. Wenn der Trizeps schon belastet ist, heißt das doch, daß er schon einen Reiz bekommen hat. Er wird doch trainiert, zusammen mit vielen anderen Muskelgruppen. Ist doch so rum besser, als wenn du deinen Trizeps vorerschöpfst und dann kackst du beim Bankdrücken ab oder so.

Flare schrieb:

Vegan Terrorist schrieb:jo werd ich wohl so machen. Is halt bissl doof, da trizeps von BD und Dips schon belastet ist und ichs nich direkt danach machen kann. Aber gibt schlimmeres

Irgendwie verstehe ich das Problem dabei nicht. Wenn der Trizeps schon belastet ist, heißt das doch, daß er schon einen Reiz bekommen hat. Er wird doch trainiert, zusammen mit vielen anderen Muskelgruppen. Ist doch so rum besser, als wenn du deinen Trizeps vorerschöpfst und dann kackst du beim Bankdrücken ab oder so.

Vielleicht ist ''Problem'' zuviel gesagt. Ich finds etwas merkwürdig das Trainieren eines Muskels über ein gesamtes Training zu verteilen. Sprich wenn die Reihenfolge zb so is: Brust, 1/2 Trizeps, Schulter, Trizeps
Ich zieh das lieber an einem Stück durch, hab das bisher auch nie anders gemacht. Aber wenn das keinen Nachteil in irgend einer Hinsicht bringt bin ich überzeugt und Trainiere gegen meine Gewohnheit

Vegan Terrorist schrieb:

Flare schrieb:

Vegan Terrorist schrieb:jo werd ich wohl so machen. Is halt bissl doof, da trizeps von BD und Dips schon belastet ist und ichs nich direkt danach machen kann. Aber gibt schlimmeres

Irgendwie verstehe ich das Problem dabei nicht. Wenn der Trizeps schon belastet ist, heißt das doch, daß er schon einen Reiz bekommen hat. Er wird doch trainiert, zusammen mit vielen anderen Muskelgruppen. Ist doch so rum besser, als wenn du deinen Trizeps vorerschöpfst und dann kackst du beim Bankdrücken ab oder so.

Vielleicht ist ''Problem'' zuviel gesagt. Ich finds etwas merkwürdig das Trainieren eines Muskels über ein gesamtes Training zu verteilen. Sprich wenn die Reihenfolge zb so is: Brust, 1/2 Trizeps, Schulter, Trizeps
Ich zieh das lieber an einem Stück durch, hab das bisher auch nie anders gemacht. Aber wenn das keinen Nachteil in irgend einer Hinsicht bringt bin ich überzeugt und Trainiere gegen meine Gewohnheit

alta! hör auf mich

überleg mal.. bei dir zuhause wann haben wir den trizeps trainiert? richtig ganz am schluss vor bauch.

Vegan Terrorist schrieb:

Mr. P schrieb:
hat auch andere vorteile: wenn du schon alles gemacht hast kannst du deinen arm bei den isos komplett auspowern. dies könnte evtl. die lösung sein warum ich da 5-10kg mehr schaffe als du

wie meinst das? Gerade wenn du's am Ende machst müsste der Arm doch ausgepowerter sein als zu Beginn des Trainings?

er ist aufgewärmt sag ich nunmal. gerade weil ich den arm nach dem training nicht mehr so stark benötige (außer zum lenken *g*) und somit kann ich den trizeps mehr belasten da er schon aufgewärmt ist und es ihm dreckig geben bis fast nichts mehr geht, weil ich die kraft für keine weitere übung brauche.

Stimmt da haben wir's auch so gemacht wobei mir damals sowas eh egal war. Im Studio Trainiere iich immer ein Muskel nach dem anderen.
Aufgewärmt wär mein Trizeps nach den Dips ja genauso wie am Ende. Ich werds aber mal so probieren das nächste mal.

"da er schon aufgewärmt ist und es ihm dreckig geben bis fast nichts mehr geht, weil ich die kraft für keine weitere übung brauche."

Ich geb's allen Muskeln immer dreckig egal ob ich sie danach nochmal brauche

Krank . Und das an meinem freien Tag. Ätzend, immer wenns mal gut läuft

Gibt's doch nicht. Was ist hier nur los?!

Gute Besserung natürlich!

Vegan Terrorist schrieb:Krank . Und das an meinem freien Tag. Ätzend, immer wenns mal gut läuft

aber mich hier anmachen bist selbst nich besser!

Mr. P schrieb:

Vegan Terrorist schrieb:Krank . Und das an meinem freien Tag. Ätzend, immer wenns mal gut läuft

aber mich hier anmachen bist selbst nich besser!

War seit meiner Magenschleimhautentzündung nich mehr Krank und im Bezug auf meinen sehr eingeschränkten Ernährungsplan mit ca 7 Lebensmittel is das kein Wunder. Immernoch weit aus seltener als du
Zudem hab ich schon n Blutbild und du immernoch nich

Vegan Terrorist schrieb:

Mr. P schrieb:

Vegan Terrorist schrieb:Krank . Und das an meinem freien Tag. Ätzend, immer wenns mal gut läuft

aber mich hier anmachen bist selbst nich besser!

War seit meiner Magenschleimhautentzündung nich mehr Krank und im Bezug auf meinen sehr eingeschränkten Ernährungsplan mit ca 7 Lebensmittel is das kein Wunder. Immernoch weit aus seltener als du
Zudem hab ich schon n Blutbild und du immernoch nich

stimmt nich ganz, wer schreibt mir als ne sms bäh :-*

außerdem hab ich eins, ist noch ned mal so lang her und da war alles gut!

hey diggor gehste nu heute trainieren?

wollt dir schreiben aber dich nich wecken. gut nacht ^^

Mr. P schrieb:
stimmt nich ganz, wer schreibt mir als ne sms bäh :-*

außerdem hab ich eins, ist noch ned mal so lang her und da war alles gut!

???

und wann hast du n Blutbild machen lassen? Hab ich gar nichts von mitbekommen? Wahrscheinlich schon n Jahr her


So war heut mal wieder trainieren, leider noch n bisschen geschwächt. Demzufolge auch kein tolles Training, bis auf die Klimmzüge. Die kamen super! Kann nun fast 10 am Stück

Vegan Terrorist schrieb:
War seit meiner Magenschleimhautentzündung nich mehr Krank und im Bezug auf meinen sehr eingeschränkten Ernährungsplan mit ca 7 Lebensmittel is das kein Wunder. Immernoch weit aus seltener als du

Welche 7 Lebensmittel ?

Edit sagt, sie hätte genauer auf die Seitenzahlen schauen sollen.

gelbetomate schrieb:

Vegan Terrorist schrieb:
War seit meiner Magenschleimhautentzündung nich mehr Krank und im Bezug auf meinen sehr eingeschränkten Ernährungsplan mit ca 7 Lebensmittel is das kein Wunder. Immernoch weit aus seltener als du

Welche 7 Lebensmittel ?

Bis vor n paar Tagen die bereits erwähnten. Reis, Mais, Spinat, Erbsen, grüne Bohnen, Kartoffelchips mit Salz und evtl gekochte Karotten

Psychonaut schrieb:Also schau mal, das was du aktuell machst und anscheinend sogar weiter machen willst, ist in etwa wie vor dem Rückentraining Bizepsübungen zu machen. Also absoluter Unsinn. Du brauchst den Trizeps ja auch bei der Schulter, der wird also nicht kalt. Aber tu was du nicht lassen kannst.

Gute Besserung wünsche ich!
Scheinen ja momentan echt alle krank zu sein...

Was genau meinst du nun? Also den Trizeps mach ich nun nach der Schulter, sprich am Schluss.
Danke, mir gehts schon wieder besser