Log vom Strauß - DM-Vorbereitung - EM/WM-Quali - Nudeln

Klimmzug:
25kg x6+3
35kg x3+2+2+2+2+1+1
40kg x2

Kniebeuge:
70kg x10, x10
100kg x5
105kg x7
kein Bock mehr auf Beugen

Military Press:
43,5kg x6
43,5kg x7
43,5kg x7
43,5kg x3

Bankdrücken:
75kg x3
75kg x6
80kg x1
80kg x2
80kg x1
70kg x6

Kreuzheben:
100kg x20
120kg x6

Rudern:
70kg x4, x3, x5, x4

Beugen sieht gut aus, Kreuzheben zur Zeit auch. War zwar schon besser, aber das wird.
Ansonsten: Mehr Wiederholungen!

Heute morgen 21km gejoggt.

Ich bin gerade in Freiburg mit Schwindel in der Notaufnahme, anscheinend habe ich mir gestern bei einem "Sturz" (mein blöder Football spielender Cousin fand es lustig, mich zur Begrüßung durch die Gegend zu werfen) eine Blutvergiftung zugezogen. Ohne die Anstrengung durch das bescheurte Gerenne wäre das Immunsystem wahrscheinlich mit dem Zeug fertig geworden. Na toll, und ich dachte, Sport halte gesund. Wenn ich Antibiotika bekommen sollte, ist für die nächsten Tage erst einmal Schluss mit Training.
An Mr. S und Goldfield: Falls ich heute nicht mehr nach Hause komme, keine Sorgen machen. Gleich ist mein Akku leer, deswegen werde ich erst einmal nicht erreichbar sein.

Ach du Schande... Ich warte hier schon. Okay, hoff du bist morgen wieder hier und es ist nur ne Grippe oder sonst was..

Ach du scheiße dicker schmaler...
Gute Besserung schon mal!

Gerade zurückgekommen, war eine Blutvergiftung im Frühstadium, aber halb so wild. Es gab leckere Antibiotika und nach zwei Tagen Schonung werde ich wieder fit sein.

ach du Sch***...
gute Besserung!

Okay, dann hoff ich dass das in 2 Tagen alles wieder sauber is in deinem Blut.. Zum Glück bist gleich ins KH.
Bin morgen früh wieder da um dich zu pflegen

Gute Besserung!
Und wenn es die Reg nicht killt, dann kann man das ja immer noch als Mini-Deload/Cruise betrachten

Strauß schrieb:mein blöder Football spielender Cousin fand es lustig, mich zur Begrüßung durch die Gegend zu werfen

Iss mehr.

Gute Besserung!



Übrigens drückst du mittlerweile fast so viel wie ich hebe.

Ich übernehm kurz das Logschreiben:

Kreuzheben
10x100
10x120 PB
8x100


Jetz isser am Fressen

Mr.S schrieb:Ich übernehm kurz das Logschreiben:

Kreuzheben
10x100
10x120 PB
8x100


Jetz isser am Fressen

Stark, weiter so!

Danke schön!

Mr.S schrieb:Ich übernehm kurz das Logschreiben:

Kreuzheben
10x100
10x120 PB
8x100


Jetz isser am Fressen

Es ging gerade eben nach zweieinhalb Stunden doch noch weiter:
Bankdrücken:
60x13
70x6
80x1,x1 Nicht gut heute

Kniebeugen:
70x10
90x20 Für höhere Gewichte haben meine Beine vom Kreuzheben vorher noch zu sehr gewackelt. Immerhin konnte ich mal wieder die Hüfte der Macht (tm) einsetzen.

Sehr gut! Heben und Beugen läuft!

Strauß schrieb:Immerhin konnte ich mal wieder die Hüfte der Macht (tm) einsetzen.

So, heute die Antibiotika abgesetzt, weil ich die letzten beiden Tage jede Nahrung gleich wieder auskotzen musste. Seither geht es wieder.

Heute wieder aus dem Bett gekrochen, zurück nach Freiburg und eben gebeugt.

Kniebeuge:
90kg x10
100kg x12
110kg x4
90kg x8

Joa, war gut. Mal schauen, wann die 100kg x20 kommen.
Jetzt muss ich aber erst einmal besser drücken als der olle Mr. S, der Schuft.


EDIT:: Heute kamen die Blutwerte - Eisenmangel, Blutplättchenmangel, dafür aber immerhin nur ein LDL-Cholesterin-Spiegel von 90mg/dl. Der Standard bei Fünfunddreißigjährigen liegt bei ~170mg/dl. Die restlichen Cholesterinwerte weiß ich nicht mehr, aber sie waren wohl nur marginal höher.
Vitamin B12 ist auch ohne Supplementierung überdurchschnittlich hoch. Es leben dreckiges Gemüse, Kräuter aus dem Garten und Nüsse vom Waldboden!

So, hier das Log der letzten Tage

Dienstag Nacht habe ich gebeugt.
10x70, 10x90, 13x100kg PB, ein paarmal 110kg

Mittwoch
Military Press:
10x38kg
10x40,5kg
5x43kg
4x48kg
3x48kg
3x48kg
2x50,5kg
1x50,5kg
1x53kg

Bankdrücken:
6x70kg
5x70kg
8x70kg PB
4x75kg
und ein paar Zerquetschte

Bizepscurls

Klimmzüge:
25kgx6
25kgx4
25kgx4
35kgx3
40kgx1
45kgx1
25kgx4
25kgx3

Dips:
25kgx10
35kgx5
45kgx2
50kgx1

Hügelsprints x6

Heute:
Kreuzheben:
Aufwärmen
125kg x9 PB
140kg kamen nicht, peinlich neben Mr. S und seiner PB damit
130kg x3

Klimmzug:
x20, x5,x4 wegen Mr. S
Beinheben:
x7,x8,x7,x7,x6

Strauß schrieb:

Bizepscurls

lass mich raten: wegen mr. s?

Ja.

Heute zwei Stunden im Wald hinauf und heruntergejoggt, ungefähr 24km.

Strauß schrieb:Bankdrücken:
6x70kg
5x70kg
8x70kg PB
4x75kg
und ein paar Zerquetschte

Nächstes mal lieber mit Spotter.

Strauß schrieb:Hügelsprints x6

Samstag:
Dips:
Eigengewicht x20
30kg x8+2+1
30kg x7+3
45kg x2

Klimmzüge:
EG x15
30kg x6+1+1+1+1
35kg x4
45kg x1+1
50kg x1

Sonntag:
Am Morgen 7km gerannt.
Am Abend sechs Stunden Umzug bis 00:30 Uhr. Aua. Ich hasse nasse Waschmaschinen. :'(

Montag:
Riesiger Muskelkater von dem beschissenen Umzug, kann die Beine kaum bewegen, die Arme und der Rücken sind tot.
Dips:
EG x20+5
30kg x8
30kg x7
45kg x2, x1, x1, x1, x1, x1
EG x10+5


Heute, Dienstag:
24km in 106 Minuten.

Bankdrücken:
60kg x13
72,5kg x5+1+1
77,5kg x4 PB
77,5kg x3
77,5kg x2+1+1
77,5kg x2+1
77,5kg x2 Total komisch, dieser Tag. Keine Ausdauer.

Klimmzüge:
EG x15
32,5kg x5+1+1
37,5kg x3+1+1
42,5kg x2+1
42,5kg x2
42,5kg x1
42,5kg x1
47,5kg x1
47,5kg x1

Beinheben etc

Nicht mehr lang und du hast die 80kg auf der Bank als Trainingsgewicht.

Haha! Von wegen, die Bankeinheit gestern war echt mies.

Gestern:
Kniebeuge:
Aufwärmen
11x110kg PB! Hurra!
3x120kg Keine Kraft mehr

Bank nicht der Rede wert

Military Press:
10x38kg
5x48kg
1x53kg
4x48kg
3x48kg
4x48kg
2x48kg
2x48kg



Heute:

3 Stunden Fußmarsch, weil die Straßenbahnfahrer streikten, die Einschreibungsfrist an der Uni mir jedoch langsam Sorgen zu bereiten anfing.

Klimmzüge:
35kg x5+1+1
35kg x4+1+1
35kg x4+1+1 Parallelgriff
35kg x3+1 Parallelgriff
35kg x3+1
35kg x4

Kreuzheben:
Aufwärmen
125kg x8 PB!
125kg x3
125kg x4

Curls, sorry:
15kg je x12
15kg je x8 Hammercurl
15kg je x10

Strauß schrieb:11x110kg PB! Hurra!

Wow!

Strauß schrieb:3 Stunden Fußmarsch, weil die Straßenbahnfahrer streikten, die Einschreibungsfrist an der Uni mir jedoch langsam Sorgen zu bereiten anfing.

Öh, wo hängst du derzeit herum und wo hast du dich immatrikulieren lassen?