Hart, Härter, Zigeuner!!!

Training Sonntag:

Military Press:

10x40kg
10x50kg
8x60kg
5x70kg
Fx90kg


Training heute:

Bankdrücken:
10x75kg
8x95kg
1x135kg
1x155kg PB!!! um 5kg verbessert!!!!
5x130kg

Ihr werdet euch vielleicht wundern weil mein PB ja schon 155kg waren aber es waren 160kg im "Light Gym", 70kg pro Seite der Hantel, sah schon mächtig aus mit 3 20ern und der 10er pro Seite!!
Mein alter PB im Lightgym waren 155kg aber ich zieh bei den Gewichten im Light gym neuerdings immer pauschal 5 kg vom berechneten Gewicht ab. Das heisst alter PB waren 150kg.
Die Wahrheit liegt aber irgendwo dazwischen.

Bissel Bizeps Training

Klimmzüge:
10xBW
8x+20kg Bizeps war schon fertig

Seilzugrudern

10x70kg
8x105kg


Bissel Bauchtraining

Jakob schrieb:1x155kg PB!!! um 5kg verbessert!!!!

Stark!

Jakob schrieb:1x155kg PB!!! um 5kg verbessert!!!!

Sauber, du Traktor!!!

Yeah nice!

Grats!

Gut gemacht
Die Technik scheint dir gut zu tun, also arbeite fleißig weiter daran, die Dip-Kraft auf die Bank umzusetzen

Hammerhart!

Gratuliere Dir

Gratz

Geil!

sind die krapfen auf dem foto eigtl Vegan, alex?

Danke Jungs für all die Glückwünsche. Es tut gut nach ca. einem ganzen Jahr ohne PB´s sich mal wieder zu steigern!


Heute heavy Squat session for dem Deutschlandspiel:


10xBAR
10x55kg
8x95kg
3x135kg
1x175kg
1x195kg
1x200kg easy! demnächst mal 5kg drauflegen...
4x180kg

War ne ziemliche Hitze aber dafür bin ich zufrieden!!

Quadriceps-maschine

3 Sätze mit irgendwelchen Stufen steigend

Danach hatte ich super Quadriceps PUMP!!!

Waden an der Beinpresse

Dehnen

und dann 2,5 Stunden Füße in den Bauch stehen beim Public Viewing.... sehr unangenehm nach dem Training

Anschliessend noch ein kleines Standweitsprung-Battle mit Freunden, hab ca. um 40 cm alle geschlagen YEAH

Jakob schrieb:und dann 2,5 Stunden Füße in den Bauch stehen beim Public Viewing.... sehr unangenehm nach dem Training

Woah, das saugt x_x
Solides Gebeuge! Wird Zeit für einen neuen PB, bald mal!

Gutes Training
Und danach noch den Standweitsprung, hehe
Wie weit biste denn gekommen?

Die Beuge ist wahrlich die Königin unter den Übungen, dominiere sie weiter und du wirst ihr König sein...
oder sowas

So hab auch bog mal wieder zu loggen, denn langsam komme ich jetzt wieder in eine gute trainingsroutine rein nach dem Umzug.

Trainiere jetzt im McFit Berlin Mitte und das gute ist dass ich jetzt eine Wohnung habe die gerade mal 500m entfernt ist vom McFit Naechste Woche Umzug... Endlich mal wieder gescheit essen usw... nach fast 2 Monaten ohne feste Bleibe


ALso ich mal ein kurzen Status Bericht der letzten Trainings als Ausgangspost:

Training Montag:
Kniebeuge: 6x170kg mit Bandagen
Military Press: 9x65kg
Wadenheben, Beinstreckermaschine

Training Donnerstag:
Bankdruecken 7x120kg
Klimmzuege: 9x20kg
Dips: 9x40kg
LH-Rudern: 10x80kg



Ich konzentriere mich momentan auf Bankdruecken und Kniebeuge und mach meinen alten 2er Split mit dem ich die besten Erfahrungen habe.
Habe vor schoen regelmaessig zu trainieren und werde auch genug Zeit dafuer haben da ich mich nur fuer sehr wenige Kurse in diesem Semester angemeldet habe

Yeah! Endlich wieder ein Jakob-Log!

Hm, also Bank ist stark! Bandagen = Schummeln!
65 x 9 bei MP... hm, könnte ich evtl auch schaffen, mal sehen

Aber die 80 x 10 beim LH Rudern... Bist da ganz schön Form-verliebt, was?

Schön, dass Du wieder "da" bist!

Jakob schrieb:Habe vor schoen regelmaessig zu trainieren und werde auch genug Zeit dafuer haben da ich mich nur fuer sehr wenige Kurse in diesem Semester angemeldet habe

Und wieder einer mehr mit den richtigen Prioritäten

Haja die Bandagen müssen sein, denn auf der VF Strength Table sind die erlaubt und ich muss mal wieder Boden gut machen dort...

Was das LH-Rudern angeht: Ja perfekte Form ohne Schwung aus den Beinen... aber trotzdem ziemlich schwach...

MP wird wieder steil nach oben gehen, das spür ich... Morgen nächstes training da werden wir sehen!

*Push*

Wehe dieses Log wird nicht weitergeführt, wenn der Umzug durch ist! Ich brauch das als Motivation

Ja logo, der Log wird weitergeführt... morgen ist der Umzug... endlich wieder eigene 4 Woche... dann kann ich mal wieder gescheit kochen, ernähre mich seit Wochen von Smoothies und Falafel!!

Training Dienstag:

Aufwärmen
Kniebeuge:
10x50, 10x80, 8x110, 6x140,4x170(B), 2x180(B)

Military:
10x40,5x70

Wadenheben: (Maschine)
10x80
10x100
10x130

Aufgrund Kraftlosigkeit das Training beendet... Keine Power gehabt an diesem Tag.

Heute Abend endlich mal wieder trainiert... war noch ziemlich fertig von Umzug und wenig schlaf...


Bank:

10x50, 8x80, 6x110, 6x120

Klimmzüge:

10, 10 , 15

Dips:

12, 10x17,5 , 10x32,5 leider Gürtel vergessen also musste ich ne KH zwischen die Beine klemmen


Kabelrudern:

10x50, 10x85, 9x110

Bissel Bizeps Training....

Jo scheisse und stagnation seit paar Wochen... Ich brauhce endlich eine Gute Routine für : Essen, Schlafen und Training... aber das wird jetzt kommen.

Sag mal Jakob, kann das sein, dass du beim Oberligaendkampf BD in Dresden warst?

Ja ich war dort! Aber nur zugesehen. In dem Fall warst du auch da?

Yep, ich hatte dich kurz gesehen, war mir aber ne sicher ob du das bist, da ich dich ja nur vom Profilbild kannte. Deshalb war ich zu scheu hallo zu sagen, zumal ich beim Wettkampf geplatzt war.

Aja, kann mich sogar schwach an dich erinnern... platzen ist fies aber ich glaub den Dresdnern war der Sieg sowieso nicht zu nehmen oder?

Nein, DD war nicht zu bekommen, das war uns vorher auch klar. Sind auch nur aufgrund von Absagen von Eibau und ... (vergessen) ins Finale gekommen. Wofür wir gekämpft hatten war Platz 3, aber da hätten die Punktstärksten von uns, die mitgereist waren, Bestleistungen bringen müssen. Und wenn dann gleich zwei von denen platzen, isses schlecht