Confessions of a disco-scumbag

das war eigentlich nett gemeint, aber ok. AD macht aggro, hab ich gehört?

jetzt lass dich echt mal nicht verrückt machen. deine form ist gut und wird meiner meinung nach immer besser! wichtiger als das, was alex oder dein studiotrainer dir sagen (und als ich sowieso ) ist doch was du denkst.

Manchmal hilft nur noch MANOWAR:

Manowar hilft niemals.



Aber zum Thema: mach weiter so, Floey. Das ist ne Qual und jetzt in der Phase darfst du keine Misserfolgsängste aufkommen lassen.

...aber wenn du dann damit fertig bist, kannst du dich ja komplett dem Powerlifting widmen

Floey schrieb:Also das absolute Gegenteil von dem was Alex sagt.

Naja, aber ich hab Dich seit dem VSD nicht gesehen und selbst gesagt, dass Fotos nur sehr begrenzte Aussagen ermöglichen. Warten wir mal bis Samstag
Außerdem ist es nunmal leider so, dass meistens der definierteste Athlet gewinnt, wenn Masse und Proportionen einigermaßen stimmen. Finde ich auch nicht toll, aber beim BB geht es um die Diät

Zieh Dein Ding durch!
Wir wollen ja nur auch mal was zu sagen haben, aber Du machst hier die Vorbereitung und den WK. So oder so stehen wir hinter Dir! Das wird schon!!

Danke, das sind mal die ersten vernünftigen Worte, die ich seit dem Reinstellen der Fotos hier gelesen habe
Was meint ihr, warum ich extra dazu geschrieben hatte, dass ich überladen - sprich: weicher als den ganzen Rest der Woche - war...? Und wenn ihr euch das zu dunkle Bild anguckt, dann seht ihr grob, dass der Trizeps mittlerweile sogar komplett gestreift ist.

@Definierterer Athlet gewinnt:

Der linke ist Matthias Krause und hat den Gesamtsier erhalten, nicht Armin Memic, der noch eine ganze Ecke definierter war. Es stimmt also schlichtweg nicht!
Im Bodybuilding zieht sich oftmals jeder Athlet das raus was ihm passt und meint dann, das wäre das entscheidende Merkmal... aber am Ende kommt es auf das Gesamtpaket an! Alles muss passen, und ich mache mir eher Sorgen um Posing, als um Definition im Moment.
Zudem wird meine entwässerte, kaliumgeladene Bühnenform eh nochmal ganz anders sein - das weiß jeder erfahrene BB.

Und guckt euch bitte mal das Starterfeld des Schwergewichtes im letzten Jahr an:

Vorne die Top 3;
hier nochmal der Zweitplatzierte alleine:


Ich finde also nicht, dass ich mir große Sorgen um meine Defi machen muss.

Dann werde ich also viele von euch in Brunsbüttel sehen?

Mich schon.

So, heute kein Cardio. Training vorhin:

Rev. Fly-Maschine
Aufwärmen,
60 x 11 / 9 / 8

KH-Schulterdrücken
Aufwärmen,
22,5 x 20 / 17 / 12

Nackendrücken
50 x 7 / 5 / 4

Seitheben
20 x 15 / 12 / 10

altern. KH-Curls + Skullcrusher + eng. BD
20 x 15 / 12 / 10
+ 55 x 8 / 7 / 6
+ 55 x 12 / 10 / 8

Pultcurls + Triz. hinter Kopf + Konz. Curl nach vorne
45 x 9 / 7 / 5
+ 40 x 7 / 6 / 5
+ 15 x 7 / 6 / 6

Schweres Beckehben auf SB
+35 x 25 / 17 / 12

eingedr. Crunches
+ 15 x 60 / 50 / 40 je Seite

Heute morgen 30 Min joggen,
eben:

- Schultern aufwärmen,

Schrägbankdr. + schwere Klimmz. (UG, rel. weit) + Brustpresse
80 x 7 / 5 / 70 x 8
+ BW+20 x 7 / 6 / 5
+ 80 x 7 / 6 / 4

Latzug (weit, Nacken) + Flies + Klimmzüge (weit, OG)
80 x 12 / 12 / 10
+ 30 x 7 / 6 / 5
+ BW x 7 / 6 / 5

KH-Überzüge + T-Bar Rudern
30 x 15 / 14 / 12
+ 100 x 6 / 6 / 6 --> lief irgendwie gar nicht, hätte mich speziell aufwärmen sollen...

+ noch 2 Sätze am Kabel für die Rotatoren

Puh, training heute war hart. Cardio morgens nur 10 Min, nachdem die Wage nur 85 sagte

Kreuzheben
Aufwärmen,
205 x 5 EEEEEAASSYY / 2 Dachte da gehen nochmal 5
190 x 5

Frontbeugen
120 x f

Frontbeugen + stehende Beincurls
100 x 8 / 7 / 5
+ 35 x 12 / 11 / 10 je Seite

GHR + Beinstrecken
BW x 10 / 9 / 8
+ 75 x 20 / 17 / 14

Wadenheben stehend
180 x 14 / 12 / 10

Wadenh. in BP
350 x 12 / 10 / 8

Crunches auf SB
70 / 40 / 30 / 25

Eingedr. Beinh. hängend
22 / 15 / 12

tot.

Edit: Zum Kreuzheben: > 450 lbs x 5 @ ~190 lbs BW, 4 weeks out, hehe

Floey schrieb:tot.

Floey schrieb:Kreuzheben: > 450 lbs x 5 @ ~190 lbs BW, 4 weeks out, hehe

In der Tat!!

Wären da noch mehr gegangen, weil Du "EEEEEAASSYY" schreibst?

Alex schrieb:

Floey schrieb:Kreuzheben: > 450 lbs x 5 @ ~190 lbs BW, 4 weeks out, hehe

In der Tat!!

Wären da noch mehr gegangen, weil Du "EEEEEAASSYY" schreibst?

Ich hatte den Eindruck, dass min. noch eine drin gewesen wäre, ja!

Habe gestern noch folgendes trainiert:

Militärpresse + vorgeb. Seitheben
Aufwärmen,
60 x 10 / 8 / 7 (okay, ganz leicht gepushed )
+ 17,5 x 12 / 12 / 10

KH-Schulterdrücken + liegendes Seitheben + KH-Shrugs
25 x 7 / 6 / 6
+ 7,5 x 12 / 11 / 10 (je Seite)
+ 47,5 x 15 /15 / 12

Schrägbankcurls + enges BD + reverse Curls
20 x 10 / 9 / 8
+ 80 x 7f / 7 / 6
+ 40 x 9 / 8 / 8

Kabeldrücken + Kontraktionscurls + Pushdowns
"80" x 12 / 9 / 8
+ 12,5 x 12 / 10 / 8
+ "80" x 10 / 8 / 7

Floey schrieb:Puh, training heute war hart. Cardio morgens nur 10 Min, nachdem die Wage nur 85 sagte

Kreuzheben
Aufwärmen,
205 x 5 EEEEEAASSYY / 2 Dachte da gehen nochmal 5
190 x 5

wow starke leistung ... hat sich dein körper nun auf die diät usw. eingestellt und es geht es mit der kraft jetzt aufwärts ? oder wie ist es zu erklären ? ich staune ich staune

Ich hab mich an den anderen Kreuzgriff gewöhnt, mache t&g und hab im Kreuzheben kaum Kraft verloren Das hab ich auch schon von anderen gehört, dass man beim Kreuzheben meist am wenigsten einbüßt.

Fuck ey, der Umzugstress, der Stress mit dem Handy, das ich verloren hab' und die fiese Diät ziehen echt übelst an den Kräften... auf der Bank merk' ich's am schlimmsten. Naja, hab aber auch erst vorgestern enges BD und MP gemacht, insofern...

Morgens: 20 Min laufen

Eben:

- Schultern aufwärmen,

Bankdrücken + Latzug (weit, OG) + Brustpresse
Aufwärmen,
100 x 6 / 7 / 6 + 80 x 5 --> Hab mir ab dem 2. Satz mit etwas Führung helfen lassen
105 x 8 / 7 / 7
70 x 7 / 5 / 4

LH-Rudern (UG) + KH-Schrägbankdr. + Kabelrudern
120 x 8 / 7 / 6
+ 32,5 x 7 / 7 / 7
+ 120 x 10 / 10 / 10

Cable Cross + KH- Rudern
20 x 11 / 11 / 12 (Rolle hat bei den ersten beiden krass gehakt)
+ 45 x 12 / 12 / 12

schwere Crunches
+ 20 x 70 / 40 / 30 / 30

Stockdrehen
200 je Seite

Kommt alles wieder!

Ja, schon.. aber jetzt reicht's echt mit dem runterdiäten. Ich werde jetzt wieder 1-2 EL Olivenöl mehr am Tag essen. So.

Na, da gönnst du dir aber was.

Naja, wieder fett werden will ich ja auch nicht

Floey schrieb:Stockdrehen
200 je Seite

Was kann man sich darunter eigentlich vorstellen?

Nicht das hier, oder?

Doch sicher...

Floey schrieb:...ziehen echt übelst an den Kräften... auf der Bank merk' ich's am schlimmsten. Naja, hab aber auch erst vorgestern enges BD und MP gemacht, insofern...

Und das, wo Du jetzt aussiehst wie ein Spartiat!

Ja, hat halt alles seine Vor- und Nachteile

Alter, Kniebeugen sind momentan echt übelst hart!

Morgens: ca. 10 Min joggen, danach Posing (werde das Cardio jetzt immer mehr zu Gunsten des Posings zurückschrauben).

Kniebeugen
Aufwärmen,
140 x 10 / 7 / 6 / 5

Beinpresse
300 x 15 / 13

gestr. Kreuzheben + Beinstrecken + Beincurls
110 x 15 / 14 / 14
+ 107 x 6 / 6 / 5
+ 57,5 x 10 / 8 / 4

Waden in Beinpresse
300 x 19 / 15 / 12

Waden sitzend
130 x 15 / 12 / 12

So, heute kein Carido, nur etwas Posing.

Dann:

KH-Schulterdrücken + Seitheben auf SB
Aufwärmen,
30 x 3 / 25 x 11 / 9
+ 12,5 x 15 / 14 / 12

Aufrechtes Rudern + Hintere Schulter-Maschine
55 x 12 / 10 / 9
+ 60 x 10 / 10 / 9

Pressdowns + enge SZ-Curls + einarmiges Triz.str. hinter Kopf
Aufwärmen,
65 x 15 / 11 / 11
+ 55 x 12 / 11 / 11
+ 10 x 14 / 13 / 10

SB-Curls + Kabeldrücken + Pultcurls (vertikal)
17,5 x 15 / 12 / 10
+ 45 x 14 / 13 / 12
+ 35 x 6 4 / 5

schweres Beckenheben auf SB
+35 x 24 / 16 / 13

eigedr. Crunches
+ 15 x 70 / 50 / 40

PS: Hier noch vier Bildchen, direkt nach dem Sonnenbad (leicht dehydriert)





Arme haben etwas gelitten, aber wenn ihr mich fragt, kann die DM kommen