Fleischverzehr und sein Einfluss auf Krankheit

Nico, es gibt die sogenannte Winterdepression (seasonal affective disorder, SAD), die bei vielen Menschen angeblich durch das Fehlen von hellem Tageslicht ausgelöst wird.

Hierfür gibt es schon eine Vielzahl von speziellen Weckern, Lampen, Brillen... ob diese aber auch den Vitamin D-Spiegel steigern, bezweifle ich. Für die Besserung von SAD ist es vor allem wichtig, dass helles Licht auf die Netzhaut fällt, für den Vitamin D-Spiegel hingegen muss möglichst viel Haut dem (Sonnen-)Licht ausgesetzt sein, so dass es zu einem Bräunungseffekt kommt.

Ich habe mal mit "Lichtdusche" direkt nach dem Aufstehen experimentiert, aber ein knackiges Morgenworkout bringt bei mir stimmungsmäßig die klar besseren Ergebnisse!

Von denen habe ich geredet. Welche Lampen sollen sonst geeignet sein wenn nicht UVB-Lampen?

Nico, meinst du Lampen zur Besserung von SAD?

Da gibt es erstmal einen Haufen Spezialprodukte die du sicherlich schnell mit "Winterdepression" etc. googeln kannst. Das Zeug ist aber ziemlich teuer. Mein Favorit: Eine Lichtbrille, mit der man sich frei bewegen und lesen kann - wenn ich mal bei "Schlag den Raab" gewinne.

Meine damaligen Recherchen haben ergeben, dass die Lichtquelle möglichst hell sein muss, das Tageslichtspektrum möglichst genau annähern soll, und die Netzhaut möglichst von schräg oben treffen soll. Die Exposition soll jeden Tag für mindestens 15 Minuten um die gleiche Uhrzeit direkt nach dem Aufstehen erfolgen.

Ich habe mir mit einer Energiesparlampe mit um die 25 Watt und Tageslichtspektrum geholfen, die ich mir direkt vor die Birne gehangen habe. Das setup war zwar sehr exotisch und irgendwie kinky, hat meinen subjektiven Gemütszustand aber nicht merklich beeinflusst - ich hatte aber auch keine ausgeprägte Winterdepression, sondern lediglich einen leichten Trübsinn und Lust auf Sonne.

Das mag auch an dem improvisierten Leuchtkörper gelegen haben - wer weiß? Wie beschrieben bist du mit unter 15 Euro dabei - solltest du damit wirklich Probleme haben, wäre das ja viellicht trotzdem einen Versuch wert?

human vegetable schrieb:
Ich habe mir mit einer Energiesparlampe mit um die 25 Watt und Tageslichtspektrum geholfen, .........

Welche Marke, woher, wie teuer?

Danke im Voraus!

Nix genaues weiß ich leider nicht mehr - ich bin einfach in den Baumarkt und habe mir so eine spiralig aufgedrehte Energiesparlampe mit möglichst hoher Wattzahl und "Tageslicht"-Label (d. h. bläulich-weißes Licht) gekauft. Die habe ich dann in eine Schreibtischlampe gedreht, mir direkt vor den Kopf gehangen und direkt ins Licht geschaut. Ziemlich hell, aber ungefährlich. Da meine Selbstbehandlung keine merkliche Veränderung brachte, kann ich zur Nachahmung nicht wirklich raten. Aber vielleicht als Anregung interessant...

Warum nicht einfach mal ab und zu unter ein Solarium legen?

Soviel ich weiß sind diese UVB-Speziallampen nur für Pferde oder Reptilien, nicht für Menschen zugelassen. Daher vorm Kauf die Verpackung studieren!

OAT schrieb:genau den post wollte ich eigentlich mit dem edit vermeiden.

Das ist genau das, nach dem du gefragt hast: Studien und deren Ergebnisse kurz zusammengefasst.

[quote="OAT"]genau den post wollte ich eigentlich mit dem edit vermeiden.

ja, es ist ja eben nicht anders, von dahert sehe ichs ja wichtig, einen
ebenbürtigen vergleich zu schaffen, als nur ständig die risiken von fleisch
aufzufahren. das ist nunmal einseitig und nicht objkektiv
typischer vegan-gesundheits-missionierungs-spam eben....wie öde
eben

In den Vergleichen schneiden die Veganer halt eben meistens besser ab, von daher mündet auch eine objektive Analyse in sehr ähnlichen Ergebnissen. Dass Fleisch ungesund ist, lernen wir hier sogar im Studium.


Was das Vitamin D betrifft: Das gibts extrem günstig und vegan:
http://veganesauge.wordpress.com/2009/12/15/interna-sterogyl-veganes-vitamin-d2-aus-frankreich/

Hab ca. 40 Fläschchen zu Hause, falls jemand eins möchte.