German Vegan Strength Table 2011

Bitte gebt folgende Daten an:

• Name und Geschlecht (falls nicht eh schon beim Avatar angegeben)
  
• Körpergewicht
  
• Maximalgewicht bei Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben
  

Das Maximalgewicht (1RM, one repetition max) ist das Gewicht welches Ihr bei den jeweiligen Übungen genau einmal bewegen könnt. Ihr könnt auch ein Gewicht angeben, mit dem Ihr mehr als eine Wiederholung schafft, aber auch dann zählt nur das Gewicht, nicht die Anzahl der Wiederholungen. Zur Ausführung der Übungen siehe hier:

Kniebeuge:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSquat.html
Bankdrücken:
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPress.html
Kreuzheben:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html


Regeln

1. Nur Veganer/innen werden in die Tabelle aufgenommen.
   
   
2. Die Ausführung der Übungen muss nach Kraftdreikampfregeln gültig sein. Die Tiefe der Kniebeugen muss mindestens parallel sein. Beim Bankdrücken muss die Stange ganz bis auf die Brust herunter gelassen werden, sowie der Hintern die ganze Zeit über die Bank berühren und die Füße den Boden.
   
   
3. Erlaubte Hilfsmittel: Kreide, Gürtel, Handgelenks- und Kniebandagen. Bitte gebt an, was davon Ihr verwendet habt.
   
   
4. NICHT erlaubte Hilfsmittel: Alle Arten von Kreuzehebeanzügen, Kniebeugeanzügen, Bankdrückshirts, Zughilfen.
   

Inspiriert ist diese Tabelle durch die Vegan Strength Table.

in der tabelle relativpunkte musst du auch noch eine spalte mit punkte einfügen. würd es ja fix machen....weiß nur nicht wie das geht

Geil, danke Holger!

Also, bitte eintragen:
Gewicht: 99kg
Knie: 190
Bank: 137,5
Kreuz: 230
Total: 557,5
Name: Floey

xTomx schrieb:in der tabelle relativpunkte musst du auch noch eine spalte mit punkte einfügen. würd es ja fix machen....weiß nur nicht wie das geht

Die Spalten in dieser Tabelle sind ALLE für Relativpunkte! Ich werde die Punkte sowohl für die einzelnen Disziplinen als auch für das Total berechnen.

Gewicht: 74kg
Squat: 180kg
Bench: 125kg
Deadlift: 240kg

Total: 545kg

Name: Tom

Danke Holger

Edit: Relativpunkte Total : 392.0185

Gewicht 81 Kg
Kniebeuge 142,5 Kg
Bankdrücken 100 Kg
Kreuzheben 190 Kg

Total 432,5 Kg

Name Tobi

Top Holger

Holger schrieb:

xTomx schrieb:in der tabelle relativpunkte musst du auch noch eine spalte mit punkte einfügen. würd es ja fix machen....weiß nur nicht wie das geht

Die Spalten in dieser Tabelle sind ALLE für Relativpunkte! Ich werde die Punkte sowohl für die einzelnen Disziplinen als auch für das Total berechnen.

Ach du willst alle Werte drin haben. Alles klar

Na wenn schon, denn schon.

Floey, Tom und Tobi schon eingetragen.

Wilks-Rechner

Ach viel besser. Ein Total-Wilks-Rechner

Edit: Auch für Einzeldisziplinen

Yeah, danke Tom! Dann brauch ich ja nichtmal nen eigenen Rechner und kann direkt loslegen.

Gewicht: 56 kg
Kniebeugen: 50 kg
Bankdrücken: 35 kg
Kreuzheben: 88 kg
Total: 173 .........süß...... ^^
Name: Flare

Holger schrieb:Yeah, danke Tom! Dann brauch ich ja nichtmal nen eigenen Rechner und kann direkt loslegen.

Doch schon ein bisschen umständlich... vielleicht schreib ich doch besser irgendwas, was mir direkt ne ganze aktualisierte Tabelle(nzeile) copy/paste-gerecht ausgibt, mal schauen.

Bitte Bescheid geben, wenn irgendwie Tippfehler drin sind, oder so!

Genug für's erste, morgen geht's weiter.

Werte, guckst du links

Saucool Holger, besten Dank fürs kümmern!

Ben

107kg

Bench: 95kg

Deadlift:135kg

Squats: 135kg

Ps: Sticky!

Bebenciukas schrieb:Ps: Sticky!

Done

Gewicht: 75kg

BD: 110kg
KB: 147,5kg
KH: 170kg

Total: 427,5kg

xphilx schrieb:Gewicht: 75kg

BD: 110kg
KB: 147,5kg
KH: 170kg

Total: 427,5kg

Ja krass
Deine Diät ist wohl gut gelaufen

BW: 80kg
BD: 100kg
KB: 120kg
KH: 150kg
Total: 370kg

BW: 83.2 (letzte Woche relativ nüchtern) oder 84.1 (gerade eben). Such's dir aus. Bei den Relativpunkten bin ich eh hinten.
Beuge: 130
Bank: 75
Heben: 125

frage , bankdrücken mit pause ? weil das video zeigt pausiertes drücken .

Ne also das wird schon ohne Pause sein
Die Liste orientiert sich ja auch an VF

Strauß

55.7kg

Kreuzheben: 135kg
Kniebeugen: 115kg
Bank: 75kg

bwt. 110 kg

squat 260 kg
bench 160 kg aktuell (waren mal 170)
deadlift 300 kg