Lukas macht jetzt auch ein LOG.

heute = scheisse.

dafür heute = super!

bd: 85/75/65/55/50 x5 -> schön, easy, toll. leichtes aua in der schulter... nächstes mal wieder noch mehr auf technik achten!

vorgeb. rudern: 50x5x5 -> easy, schönes gefühl!

ha-schmi: 60x12x5 -> hätte nicht gedacht das 60 so hart sein können! gewicht war aber top, nächstes mal mehr!!!

lukas schrieb:dafür heute = super!

Hehe, wie bei mir. Freut mich!

mich auch

1,5 std "blitz defense".

1,5 Std. "Blitz Defense" und dann armtraining von gestern nachgeholt... im arsch jetzt.

blitzD. 1,5 std = aua
arm training = ok, curls = scheisse
dips + 40 probiert. x3 aber nicht sehr schön... nächstes mal wirds besser

haschmi: 60x 30 x2 -> gut! 60x 15 -> auch ok!

tiefe ist so hart iwann! ungalublich wie schwer das wird. iwann im 2ten satz so bei wdh 25 ca wurde mein unterer rücken schwach`?!

super

haschmi 30x15 warm-up, dann 60x20 / 60x30

bd: 12x70, 85x4 +1f + aua + blutender finger.

DD:
Hammercurls: 17,5 x 15/12
im wechsel mit MP 40kg x12/ 50x12/ F

dem F satz bei der MP war ein CC satz mit den 17,5ern zuvor gegangen (x12) und der hat meine arme endgültig fertig gemacht. trotzdem ganz cool heute, gleich noch was WT, dann ggf schwimmen = netter tag!

1,5 std WT. ganz locker.

haschmi-massaker:

30x12 warm up

60x30 ->easy

90x15/15/25/30 -> auch easy

einmal weggerutscht und gestürzt. super tag heute.

im moment läufts bei mir ienfach gar nicht.


dips: bw x19. nunja, ich wiege ja auch nix mehr.

bd: 70x6 / 60x 12 -> extra langsam.

curls. bla.

aaaalso: meine kraftausdauer (was ich diese woche mal wieder testen musste) ist bombig, ich weiss aber nicht warum. 15 mega saubere dips mit BW sind gar kein Problem, liegestützen (musste ich auf dem trainerseminar mal wieder machen ) sind 60 auch noch drin. selbst rennen kann ich noch, ich bin echt stolz auf mich. zumal ich das sonst nie mache

irgendwie bin ich aber ernährungsbedingt nicht in der lage mich ordentlich zu quälen unter shcweren gewichten, deshlab im moment leichtere gewichte und mal was bulldozern, gka training etc etc. ist halt eine andere qual, die mir im moment aber ganz gut zu tun scheint.

und SCHON WIEDER krank!
glückwunsch, geiles jahr.

Gute Besserung!

lukas schrieb:und SCHON WIEDER krank!
glückwunsch, geiles jahr.

Jap. Echt übel dieses Jahr. Ich hab zum Glück die letzten Grippe- und Sonstwas-Wellen unbeschadet überstanden.

2 ganz coole sessions, aber nicht log-bar, weil nur so "weihnachtsstyle".

ich beginne ab jetzt ein neues log, das alte gefällt mir nicht mehr.