Was soll das mit die Bretters?

xolix schrieb:boardpresses kommen vom westside-barbell-training ! d.h. sie sind ursprünglich teil eines kompletten trainingssystems !...

oder floorpress , enges bankdrücken , bankdrücken straight , mit ketten oder mit gummibänder am MAX EFFORT-DAY

Heute ist das Westside Barbell Bench Press Manual, das ich mir von CoC bestellt habe angekommen und ich les es grad nach dem ersten überfliegen. Wie eng genau ist enges Bankdrücken? Weit, Pinkies an die äusseren Ringe das habe ich verstanden aber wie greife bei Westside fürs enge Bankdrücken?

griff am anfang vom geriffelten einer offiziellen stange .

Dankeschön Oli!

Mit dem Medium Grip meint der gute Louie dann jeweils eine Daumenlänge vom anfang des geriffelten entfernt oder? Ich bin jetzt echt heiss auf den ganzen Westside Kram. Erst habe ich mich ein wenig geärgert so viel Kohle für ein so dünnes Heft bezahlt zu haben (Bench Press Manual) aber mittlerweile muss ich sagen das es das wert ist weil es Infos enthält die ich so noch nicht im Internet gefunden habe. Wenn ich meine Ziele für diesen Monat erreicht habe werde ich mich aufs Bankdrücken konzentrieren. Meine Überlegungen gehen in die Richtung zum 5x5 zurück zu gehen bis ich 140kg drücken kann und dann auf Westside Training umzusteigen. Was sagst du dazu?

ja medium = daumenlänge .
westside kannst du auch jetzt schon machen , hierbei ist es wichtig die übungen rauszufiltern , die einem persönlich weiterhelfen, bzw. die die individuellen schwächen angehen.