RAW Drug Free WR Total

Soviel Schwabbel ist da doch gar nicht.

Training heute:

Kniebeuge
rauf bis 5 x 100 Kg

Bankdrücken
rauf bis 3 x 85 Kg

Kreuzheben
rauf bis


+ Bauch, Schulter, Lat


Bei dem Video fällt mir auf, dass ich wohl ne eigenartige Technik habe + den Rücken am Anfang krümme, aber es ist trotzdem super angenehm.

He, wusste gar nicht, dass Du auch PITT machst!
Aber da macht man eher etwas mehr reps als 3

Der Rücken sieht schon etwas arg krumm aus, etwas mehr in Richtung Hohlkreuz würde nicht schaden.

ich geb auch ma meinen senf dazu.
aber vorher mal ne frage. warum hebst du mit fast gestreckten beinen und warum hebst du die hantel nicht eng am körper?

tips: arsch runter, hantel ran an die schienbeine, leichtes hohlkreuz und kopf hoch beim heben.
wichtig ist das du nicht nicht zuerst die knie durchstreckst, denn dann hebst du komplett nur aus dem rücken. die bewegung sollte schon von der hüfte eingeleitet werden, gefolgt von knie. der rücken bleibt die ganze zeit in der selben einstellung.

try it

An sich war meine Technik ja früher besser, aber iwie mach ich das so jetzt rein Gefühlsmäßig...ist auch bisle Griffbedingt, da leidet die Konzentration, wenn man darauf achten muss, nix fallen zu lassen

Bankdrücken
rauf bis 2 x 85 Kg

Kniebeugen
1 x 145 Kg <------ das war sooooooooo unglaublich knapp!!

Klimmzüge kommen gleich noch...Facharbeit ging erstmal vor...ich spekulier ma drauf, dass 90 % der Leute einfach was noch schlechteres haben

sieht iwie ungesund aus. können auf die art keine weiteren folgen entstehen aufrund der ausführung?

Beim Kreuzheben? joa meine technik war auch mal anders, will die aber ändern, fühlt sich atm zwar gut an, aber sicher ist sicher

Schade, das mit den Kniebeugen. Zum Video fällt mir nur ein: Arsch runter!

von mir auch ein : ARSCH RUNTER !!! bauch anspannen , schultern hinten halten , augen geradeaus !!!

Kniebeuge
rauf bis 5 x 130 Kg Hammergeil!...knapp, aber Hammergeil!

Frontdrücken
rauf bis 2 x 65 Kg (angestoßen)
dann 3 x 60 Kg (angestoßen)
eigenartig...dachte nicht, dass ich schwächer geworden wäre

Danach noch Klimmzüge und Bauch

(Wenn einer weiß, wie Military im sitzen heißen und das hier falsch ist, pls edit )
ach ja...quads auf Pump: 66 cm

Tobi schrieb:Kniebeuge
rauf bis 5 x 130 Kg Hammergeil!...knapp, aber Hammergeil!

Klingt als hättest du bald ne neue PB.

Gefällt mir, das mit den Kniebeugen!

Ja klingt nicht schlecht.

Achja, wie wärs mal mit neuen Bildern in deinem Blog?

Joa sind quasi in Arbeit
btw letztens PB Clean & Jerk 85 Kg

alter falter, was geht denn mit dir? spritzt du etwa vitamine?

iwie komm ich nicht ansatzweise so schnell vorran wie du, was max gewichte angeht
naja, bin ja auch ein bisschen grösser (ich such nach ausreden )

Der ist halt noch im Wachstum und würde sogar ohne Training noch Muskelmasse aufbauen.

Na so isses nich, ich hab nur mal angefangen, regelmäßig zu trainieren.
Mir ist aufgefallen, dass das bei mir total stark von der Trainingsfrequenz abhängt (lass ich mal ein Training ausfallen, bin ich wieder auf dem Stand vom Training davor)

Jap, man muss seinen Körper schon kennen... Über- und Untertraining sind etwa gleich gefährlich, würde ich sagen.

kann ja nicht jeder mit sporadischen Max-Kraft Versuchen seine Leistung von 220 auf 270 kilo steigern
unsereins muss da noch trainieren

Ja leider

wo alle anderen grad krank zu sein scheinen, dachte ich mal, ich bin cool und mach das auch..
einziges Problem: 3 weitere Fehltage auf meinem Konto,
2 Nachschreibtermine,
kein Training,
Beim Kniebeugeversuch irgendwas fies verrenkt -.-

Ich hoff ma, ich kann morgen wieder...3 Klausuren nachschreiben wär schon fett fies

Na dann auch dir: Gute Genesung!

scheint ja echt alle zu erwischen... Hoff du kannst bald wieder trainiern und viel erfolg bei den Klausuren

NA WUNDERBAR!
ich schick dem ollesch meine absage, weil ich bis zur log dm nicht mehr auf 90 kg komm und will mich auf den kreuzhebecup konzentrieren und was ist?
mein verein hat mich nicht angemeldet, obwohl ich schon vor 2 monaten ne mail geschrieben hab, man solle mich doch anmelden...

toll