Wo kauft ihr eure Supplements?

Hallo Ihr,
momentan bastel ich noch an meinem Ernährungsplan (ich orientiere mich da an dem Beispielplan von der VSG Hauptseite) und brauche da noch einiges an Zutaten. Daher meine Frage: Wo kauft ihr denn so (online) ein? Und natürlich auch, was kauft ihr ein (Marke, Dosierung etc.)? Ich brauche momentan noch:

Glucose
Maltodextrin
Reisprotein
Magnesium
Zink

Für Hinweise auf gute Onlineshops, wo ich alles aus einer Hand bekomme, bin ich sehr dankbar. Gleiches gilt natürlich auch, wenn ihr meint, dass bestimmte Sachen garnicht sein müssen. Danke schonmal im voraus!

Glucose - Supermarkt
Maltodextrin - (für was?) sonst ebay
Reisprotein - proteinmixer (lsp-sports ist der vertrieb)
Magnesium - günstiges 0815 carbonat bekommste in jeder drogerie, -citrat ist etwas teuer, aer besser bioverfügbar: apotheke/ebay
Zink - auch hier lieber chelat, als -citrat: vitaminwelten/ebay

pro-sana.de

Glucose - Früchte
Magnesium - Früchte und Blattgemüse
Maltodextrin - wofür??

Zink als Chelat oder Gluconat. Bei einer ausgewogenen Ernährung ist aber genug in den Nahrungsmitteln vorhanden.

Hydroxocobalamin - Apotheke
Methylcobalamin - online

Methylcobalamin und DHA kannst Du auch im Vegilicious in Dortmund kaufen. Da dürften sie auch Zink haben. Ruf sie an.

Vielen Dank für die Tipps und Hinweise. Natürlich versuche ich den Bedarf weitestgehend aus Gemüse und Früchten zu decken. Ich denke ich werde einfach Zink und Magnesium noch zusätzlich als Supplement nehmen. Sollte ja eigentlich auch ausreichend sein.

Zur Frage "Maltodextrin: Warum?":
Das eignet sich für den PWO-Shake, damit man nach dem Glucoseschub nicht direkt "ins Loch fällt".
Klar, das braucht man nicht, ebensowenig wie den PWO-Shake, es ist halt einfach praktisch wenn man nicht gleich zu Hause ist.

Zur Frage "Wo?":
Reisprotein und Zink bei LSP. Glucose in der Apotheke. Maltodextrin online (damals bei veganfitness 5 kg).

Danke für die Erklärung.

Psychonaut schrieb:Maltodextrin online (damals bei veganfitness 5 kg).

Da xsabotagex hier neu ist, ist es wichtig, darauf hinzuweisen, dass bei veganfitness.de nicht mehr bestellt werden sollte.

Ah OK, ich vermutete, dass sabotage das schon wusste. Ja, ich würde auch definitiv nicht empfehlen, dort zu bestellen.

Nochmal vielen Dank für die vielen Hinweise. Das mit veganfitness.de wusste ich tatsächlich bereits, aber gut, dass es nochmal erwähnt wurde.

Nochmal zu diesem PWO-Shake: Allgemein bin ich ja, wie einige andere hier offensichtlich auch, der Meinung, dass man Supplements irgendwie auf das nötigste beschränken sollte. Würde es, statt des PWO-Shakes, auch einfach ein Apfel, ne Scheibe Brot und ein Proteinshake tun? Sollte doch eigentlich, oder?

Gesicherte Erkenntnisse zu dem Thema gibt es nicht. Ein Kompromiss aus den herrschenden Meinungen qualifizierter Leute lautet in etwa so: Ein PWO-Shake kann Vorteile bringen, allerdings sind Ernährung und Training viel wichtiger. Es geht in erster Linie um den Anstieg des Insulinspiegels, insofern wäre ein Apfel eine Alternative, wenngleich es nicht denselben Effekt hat.
Es kann sein, dass der PWO-Shake was bringt, ein Muss ist es sicher nicht. Eine Alternative könnte besagter Apfel, Traubensaft oder Banane sein und ein baldiges richtiges Essen.

Dank dir Psychonaut! Ich bin richtig in love mit der community hier!

Hehe, so solls sein! Und bald gibts ja wieder die Vegan Gangbang- ääääh Fitness-Week!

Reisprotein + Lysin bei Proteinmixer
Methylcobalamin bei Roots of Compassion
Nach Vitamin D für den Winter seh ich mich noch um.


OT:

Heute gerade das Interview mit Kletterprofi und Autor Jürgen Reis gelesen, seht euch mal auf den letzten Seiten an, was der Herr an einem (Trainings-)Tag so an Supplementen einwirft

http://kettlebell-fitness.de/download/Interview_JuergenReis.pdf

xsabotagex schrieb:Vielen Dank für die Tipps und Hinweise. Natürlich versuche ich den Bedarf weitestgehend aus Gemüse und Früchten zu decken. Ich denke ich werde einfach Zink und Magnesium noch zusätzlich als Supplement nehmen. Sollte ja eigentlich auch ausreichend sein.

Für Magnesium mit Calcium im Verhältnis 2:1 Nehme ich 3 kleine Löffelspitzen der Sango Meeres Coralle Täglich...Morgens, Mittags und Abends.

Auch gut ist Gersten bzw. Weizengras Pulver, es schmeckt zwar nicht sehr gut enthält aber sogut wie alle Mineralien etc.
Hier mal ein kleiner auszug aus der Nährwerttabelle:

Nährwerte pro 100 g:
Brennwert: 916 kJ / 216 kcal
Eiweiß: 21,8 g
Kohlenhydrate: 26,0 g
Fett: 2,8 g
davon gesättigte Fettsäuren: 0,9 g
davon einfach ungesättigte Fettsäuren: 0,2 g
davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren: 1,8 g

Mineralien und Spurenelemente:

Natrium: 18,4 mg
Calcium: 832 mg
Magnesium: 179 mg
Phosphor: 437 mg
Zink: 3,4 mg
Kupfer: 0,8 mg
Mangan: 5,4 mg
Selen: < 0,01 mg
Eisen: 153 mg

Vitamine:

Vitamin A: 1,23 mg
Vitamin B1: 0,04 mg
Vitamin B2: 1,73 mg
Vitamin B6: 0,67 mg
Vitamin B12: 1,42 mg
Vitamin C: 7,33 mg
Vitamin D2: 36,1 µg
Vitamin D3: < 0,05 µg
Vitamin E: 2,44 mg
Folsäure: 960 µg
Chlorophyll: 0,50 g

bashderking schrieb:Für Magnesium mit Calcium im Verhältnis 2:1 Nehme ich 3 kleine Löffelspitzen der Sango Meeres Coralle Täglich...Morgens, Mittags und Abends.

Sangokorallenfossilien: Ca : Mg = 2 : 1

Zugunsten des Calciums