Stretching

@ kamfkoloss - klingt nach ner verkürzung der beinbeuger, ganz klassisch. dehnen würde ich wiefolgt: ein bein vor, strecken, zehen anziehen, hinteres bein einbeugen, rücken unbedingt gerade lassen und den bauch zu den beinen beugen (wenigstens von der vorstellung her)

dass permanentes dehnen zur zunahme des muskelquerschnitts führen kann, hab ich auch im studium gehört.

dass dehnen nie kalt ausgeführt werden sollte, jedenfalls intensives, erschließt sich mir schon sehr deutlich. wenn es weh tut und man nicht so weit dehnen kann, ist das doch anzeichen genug, sich vorher wenigstens 5min aufzuwärmen.

wenn sich musklen nicht verkürzen würden, könnte alle bodybuilder ihr hände hinterm rücken zusammenklatschen - können sie aber nicht! (jaja, die vielen muskeln sind im weg;)

wenn ich mich dehne, dann direkt nach den sätzen der entsprechenden muskelgruppe. den quadrizeps am ende zu dehnen, nachdem man 30 min rücken gemacht hat ist irgenwie nicht sinn der sache.

chris rocks schrieb:@ kamfkoloss - klingt nach ner verkürzung der beinbeuger, ganz klassisch. dehnen würde ich wiefolgt: ein bein vor, strecken, zehen anziehen, hinteres bein einbeugen, rücken unbedingt gerade lassen und den bauch zu den beinen beugen (wenigstens von der vorstellung her)

dass permanentes dehnen zur zunahme des muskelquerschnitts führen kann, hab ich auch im studium gehört.

dass dehnen nie kalt ausgeführt werden sollte, jedenfalls intensives, erschließt sich mir schon sehr deutlich. wenn es weh tut und man nicht so weit dehnen kann, ist das doch anzeichen genug, sich vorher wenigstens 5min aufzuwärmen.

wenn sich musklen nicht verkürzen würden, könnte alle bodybuilder ihr hände hinterm rücken zusammenklatschen - können sie aber nicht! (jaja, die vielen muskeln sind im weg;)

wenn ich mich dehne, dann direkt nach den sätzen der entsprechenden muskelgruppe. den quadrizeps am ende zu dehnen, nachdem man 30 min rücken gemacht hat ist irgenwie nicht sinn der sache.

Ah ok, danke, werd das mal ausprobieren.

Spricht irgendwas dagegen die Dehnübung direkt vor den Kniebeugen zu machen (zum Aufwärmen mach ich vorher immer n bisschen Crosstrainer)?

Ich dehne mich grundsätzlich bevor ich Kniebeugen ausführe, was meine Beweglichkeit bei der Übung auch deutlich verbessert hat. Ab und zu dehne ich mich allerdings auch an trainingsfreien Tagen.