Training bei Sonnenschein

Hi zusammen!

Nachdem ich wegen Abschlussarbeit und speed-Vorbereitung länger huer nicht mehr aktiv war, wollte ich euch mak wissen lassen, was bei meiner ersten Meisterschaft raus gekommen ist. Ich freu mich riesig über den dritten Platz! :-)

http://www.team-andro.com/coppermine/displayimage.php?album=2175&pid=346278

Cool, Glückwunsch!

 

Sehr cool, gratuliere!

WAHNSINN! Meinen vollesten Respekt, toll!

Glückwunsch Sonne!

Dankeschön!   

GRATZ!!!    

Wow...stark!!! Herzlichen Glückwünsch   

Ihr könnt mich auf facebook übrigens auch gerne liken...
Vegan Bikini Fitness Melanie Regus  

Hi Melanie, hatte dich schon bei den Finalisten auf Andro erkannt. Herzlichen Glückwunsch, top Leistung!  

Gratuliere!!!!

Skittles schrieb:Hi Melanie, hatte dich schon bei den Finalisten auf Andro erkannt. Herzlichen Glückwunsch, top Leistung!  

Echt? Dabei hat nich mal mein Trainer mich erkannt, weil ich immer voll abgeranzt im Studio auftauch.   
aber cool!
Danke für die GLückwünsche! Ich hab mich auch sehr über meinen 3. gefreut. Zudem ich schon 30 bin, vegan, natural, nur 7 Wochen Vorbereitung hatte und das mein erster Wettkampf war.    (Eigenlob stinkt!)

Übrigens: Ich hab jetzt ne FB-Seite. Ja, ich weiß: "nicht schon wieder eine von diesen 0 8 15-Athleten-Selbstbeweihräucherungsseiten á la "IFBB Germany Athlete XY"". Das wollt ich bewusst nicht. Aber weil es mir so schwer gefallen ist (und immer noch schwer fällt) Infos speziell für Bodybuilding und vegane Ernährung zu finden, hoffe ich, dass ich darüber Kontakte knüpfen kann.

Mein nächstes Experiment ab Juni wird Masseaufbau (ja, muss noch was drauf packen) mit einem höheren Rohkostanteil sein. Ob das wohl funktioniert? Vielleicht hat das auch jemand von euch schon gemacht?

Freu mich über Austausch!    www.facebook.com/veganbikinifitness

Sonne schrieb:Mein nächstes Experiment ab Juni wird Masseaufbau (ja, muss noch was drauf packen) mit einem höheren Rohkostanteil sein. Ob das wohl funktioniert? Vielleicht hat das auch jemand von euch schon gemacht?

Ne, aber das klingt wie eine Mischung aus Spaß (Unmengen essen, da Kaloriendichte oft gering außer Nüsse) und Gefahr (Unmengen essen, nicht genügend Kalorien.

Aber natürlich sollte es selbst rein rohköstlich möglich sein, Masse aufzubauen. Warum auch nicht. Ich werde es jedenfalls mit großer Spannung verfolgen (Rohkost ist für mich nach wie vor ein Thema, auch wenn ich es zur Zeit oft schleifen lasse), sofern du hier darüber berichten wirst.

Klar, kann ich machen.
Ich werde es aber erstmal mit "raw till 4" probieren, d.h. roh bis zum Training, danach meine gekochte Hauptmahlzeit. Ganz rohköstlich, dem trau ich noch nicht ganz. Hab das mal im Herbst probiert, wohl zu wenig gegessen und dann ziemlich Muskelmasse verloren.   
Der Trick wird wohl sein, auf sein Protein täglich zu kommen. Weiß noch nicht wie ich das mache. Peile aber 100g täglich an. Ich bin auf jeden Fall sehr gespannt!  

Sonne schrieb:Der Trick wird wohl sein, auf sein Protein täglich zu kommen. Weiß noch nicht wie ich das mache. Peile aber 100g täglich an. Ich bin auf jeden Fall sehr gespannt!  

Es gibt rohköstliches Süßlupinenmehl (ca. 5-6 Euro für 300g), damit könnte man sich Smoothies mixen. Oder ganz einfach (aber sauteuer) rohköstliches Proteinpulver (sunwarrior, rawlicious...) Hab ich schon alles probiert, geschmacklich ok, die Frage ist eben, ob man überhaupt Shakes oder so Zeug zu sich nehmen möchte und wieviel man letztlich dafür ausgeben will.

Ja, rohköstliches Hanfprotein pack ich schon in meinen täglichen Smoothie. Aber ich muss ja dann 3-4 Mahlzeiten so gestalten. Da muss ich mal schauen. Weil nur Shake mit Proteinpulver kann es ja auch nicht sein.
Süßlupine hatte ich früher auch drin. Dann hat mir aber ein Rohköstler erzählt, das würde wichtige Enzyme zur Obstverdauung blockieren. Hab es dann weggelassen und der Shake hat auch gleich viel besser geschmeckt. Daher verwende ich das nicht mehr.