Triathlon neben dem Kraftsport?

Moin Leute,

Frage an die Thriathleten unter uns: Ist Triathlon neben dem Kraftsport möglich?

Ich möchte meine Ausdauer stark verbessern und habe jetzt desöfteren gelesen, wie der Thriathlon dafür am besten geeignet ist. Klar, 3 Ausdauersportarten die sich perfekt ergänzen.
Aber ich möchte eig. nicht so stark abnehmen, d.h. beim Kraftsport weiter steigern und auch aufbauen, aber nicht an Körpergewicht verlieren.

Wäre eine starke Ausdauersteigerung möglich, wenn ich ungefähr so trainieren würde? Bei mir ist der erste Trainingstag immer Sonntags.

Sonntag: Kraftsport
Montag: Ausdauer, Fahrrad fahren
Dienstag: Kraftsport
Mittwoch: frei
Donnerstag: Kraftsport
Freitag: Ausdauer, Joggen
Samstag: Ausdauer, Schwimmen

Das hört sich für mich nach sehr viel an und ich glaube ich würde sicherlich an Gewicht verlieren, wenn nicht sogar ins Übertraining kommen.

Max Byron, Du warst doch Thriathlet und Kraftsportler oder? Was sagt deine Erfahrung?
Wie sehen die anderen das?

Moin Leute,

Frage an die Thriathleten unter uns: Ist Triathlon neben dem Kraftsport möglich?

Ja. Musst dir aber darüber im klaren sein was dir wichtiger ist und dementsprechend trainieren. Aussehen wie Jay Cutler und ein schneller Triathlet sein ist nicht möglich. Ebenso wirst du mit der Figur von Chris McCormack wohl kaum 100kg auf der Bank drücken.

Ich möchte meine Ausdauer stark verbessern und habe jetzt desöfteren gelesen, wie der Thriathlon dafür am besten geeignet ist. Klar, 3 Ausdauersportarten die sich perfekt ergänzen.

Finde ich super! Triathlon als die Königsdisziplin des Ausdauersports ist dafür in der Tat am besten.

Aber ich möchte eig. nicht so stark abnehmen, d.h. beim Kraftsport weiter steigern und auch aufbauen, aber nicht an Körpergewicht verlieren.

->Essen, essen, essen

Wäre eine starke Ausdauersteigerung möglich, wenn ich ungefähr so trainieren würde? Bei mir ist der erste Trainingstag immer Sonntags.

Sonntag: Kraftsport
Montag: Ausdauer, Fahrrad fahren
Dienstag: Kraftsport
Mittwoch: frei
Donnerstag: Kraftsport
Freitag: Ausdauer, Joggen
Samstag: Ausdauer, Schwimmen

Also 3x Kraft, 1x Schwimmen, 1xLaufen, 1x Radeln?
Für den Anfang reicht das was die Ausdauer angeht. Langfristig wirst du mindestens 2-3 Einheiten pro Disziplin und Woche einplanen müssen (wenn du ambitioniert an die Sache rangehen willst).

Das hört sich für mich nach sehr viel an und ich glaube ich würde sicherlich an Gewicht verlieren, wenn nicht sogar ins Übertraining kommen.

Gegen das Gewicht verlieren musst du eigtl nur mehr essen. Um Übertraining zu vermeiden musst du einfach auf deinen Körper hören und das Trainingsvolumen nur langsam erhöhen.
2010 habe ich etwa 8-12Std die Woche Ausdauertraining betrieben, war kein Problem mit Übertraining o.ä..

Max Byron, Du warst doch Triathlet und Kraftsportler oder? Was sagt deine Erfahrung?

1.:

Melde dich für dieses Jahr bei einem oder zwei Volks-/Sprint-Triathlons (400m Schwimmen, 20km Radeln, 5km Laufen) an. Und zwar so dass du 3-4 Monate Zeit hast dich vorzubereiten. Trainiere und genieße die Wettkämpfe.

2.:

Falls du noch du ergeiziger bist: Melde dich zusätzlich für einen Kurzdistanz Triathlon an (1,6km Schwimmen, 40km Radeln, 10km Laufen). Plane aber 5-6 Monate zur Vorbereitung ein und mach dich auf viel Training gefasst.



Falls du in den drei Disziplinen keinerlei Erfahrung hast, dann würde ich auf Option zwei verzichten und erstmal langsam anfangen.


Wichtig:

Wie ist den dein aktueller Stand beim Laufen, Schwimmen und Radeln?
Wie schnell kannst du 5km Laufen? 40km Rennrad fahren, etc?
Was ist dein Ziel?
Willst du eine Volkstriathlon finishen? Eine Kurzdistanz? Einen Ironman?

[quote="Max Byron"]

Wichtig:

Wie ist den dein aktueller Stand beim Laufen, Schwimmen und Radeln?
Wie schnell kannst du 5km Laufen? 40km Rennrad fahren, etc?
Was ist dein Ziel?
Willst du eine Volkstriathlon finishen? Eine Kurzdistanz? Einen Ironman?

Danke für die schnelle Antwort!

Ich möchte das rein Hobbymäßig betreiben, Wettkämpfe eher als ansporn.(Bis ich aber an einem Wettkampf teilnehme, vergeht sicherlich noch genügend Zeit. Der Wille dafür ist aber da, wenn auch nicht gleich ein Ironman .)
Bisher war der einzige Ausdauersport für mich joggen. 10km in ungefähr 53min.
Ich habe nichtmal ein Fahrrad, aber seit ungefähr 2 Wochen suche ich mir, für meine Bedürfnisse, welche raus. (800€ habe ich fürs Fahrrad angepeilt.)
Da ich auch gerne im Wald fahre, liegt mein Hauptaugenmerk auf einem allround Mountainbike. Evtl. ein Hardtail? Oder muss es ein Rennrad sein?

Was das Schwimmen anbelangt habe ich schon mit meinem Vater gequatscht und da habe ich wahrscheinlich für 1€ Eintritt eine Bahn für mich alleine. D.h. Schwimmen ist auch meine schlechteste Disziplin, da ich erstmal das Kraulen erlernen muss.

Mein Ziel ist bis zur Ausbildung das Beste an Ausdauer rauszuschlagen um dort gut durchzustarten.([], sie meinten es wird ein hohes Maß an Ausdauer gefordert.)

Beim Triathlon fiel mir die Abwechslung an Sportarten direkt ins Auge, daher fiel meine Wahl darauf.
Und da mir die Ausbildung sehr wichtig ist, würde ich beim Kraftsport ein bisschen einstecken, wenn es sein muss.

Früher, als ich noch wesentlich weniger wog, war ich locker die 2 Stunden durchgejoggt, Problem dabei, ich hatte selbst nach den 2 Stunden kein Hungergefühl. Ist mir jetzt oft nach dem Joggen auch aufgefallen, gibt es dafür einen Grund?

Danke für die schnelle Antwort!

bitte, sehr gerne

Ich möchte das rein Hobbymäßig betreiben, Wettkämpfe eher als ansporn.(Bis ich aber an einem Wettkampf teilnehme, vergeht sicherlich noch genügend Zeit. Der Wille dafür ist aber da, wenn auch nicht gleich ein Ironman .)

alles klar. also wie gesagt: melde dich für dieses jahr einfach mal bei einem volksdistanz triathlon an, um einfach mal zu erleben wie triathlon ist. wettkampf und training sind zwei komplett unterschiedliche erlebnisse.

Bisher war der einzige Ausdauersport für mich joggen. 10km in ungefähr 53min.

das hört sich für den anfang schon mal gut an

Ich habe nichtmal ein Fahrrad, aber seit ungefähr 2 Wochen suche ich mir, für meine Bedürfnisse, welche raus. (800€ habe ich fürs Fahrrad angepeilt.)
Da ich auch gerne im Wald fahre, liegt mein Hauptaugenmerk auf einem allround Mountainbike. Evtl. ein Hardtail? Oder muss es ein Rennrad sein?

für einen triathlon wettkampf ist ein mountainbike alles andere als optimal. ein rennrad ist einfach viel schneller. ein gute lösung könnte ein crossrad sein: quasi eine mischung aus rennrad und mtb. damit kannst du im wald fahren und ebenfalls tempo auf der straße machen. ein bekannter von mir hat seine ersten triathlonwettkämpfe mit einem crossrad absolviert und so manchen auf dem rennrad alt aus sehen lassen.

http://de.wikipedia.org/wiki/Crossrad

Schwimmen ist auch meine schlechteste Disziplin, da ich erstmal das Kraulen erlernen muss.

das ist wohl die lästigste hürde, da musste ich auch durch die ersten triathlons habe ich aber auch mit brustschwimmen überstanden. die paar minuten die mir da flöten gegangen sind hab ich schnell wieder auf dem rad rausgeholt.

Mein Ziel ist bis zur Ausbildung das Beste an Ausdauer rauszuschlagen um dort gut durchzustarten.(Bundespolizei, sie meinten es wird ein hohes Maß an Ausdauer gefordert.)

da bist du mit triathlon auf dem richtigen weg

Beim Triathlon fiel mir die Abwechslung an Sportarten direkt ins Auge, daher fiel meine Wahl darauf.
Und da mir die Ausbildung sehr wichtig ist, würde ich beim Kraftsport ein bisschen einstecken, wenn es sein muss.

problem wenn du viel ausdauersport und gleichzeitig krafstsport machst ist z.b. das man am tag nach dem krafttraining keine power mehr beim schwimmen hat. oder muskelkater von kniebeugen und kreuzheben und dann schlecht radeln oder laufen kann.


Sonntag: Kraftsport
Montag: Ausdauer, Fahrrad fahren
Dienstag: Kraftsport
Mittwoch: frei
Donnerstag: Kraftsport
Freitag: Ausdauer, Joggen
Samstag: Ausdauer, Schwimmen

das mit dem schwimmen ist hier gut gelöst: ein tag pause zwischen kraftraining und schwimmen.
(hartes) beintraining würde ich auf dienstag legen, dann bist du bis zur nächsten ausdauereinheit gut erholt. ich weiß nicht wie du dein krafftraining gestaltest, aber sonntag und donnerstag oberkörper und dienstag beine wäre eine gute möglichkeit kraft und ausdauer unter einen hut zu bringen.

für den anfang laufe, fahr rad und schwimme einfach drauflos, habe ich auch nicht anders gemacht . wenn du die ersten fortschritte gemacht hast dann sollte das training natürlich etwas struktur bekommen mit intervalltraining, tempoläufen, techniktraining etc...

Früher, als ich noch wesentlich weniger wog, war ich locker die 2 Stunden durchgejoggt, Problem dabei, ich hatte selbst nach den 2 Stunden kein Hungergefühl. Ist mir jetzt oft nach dem Joggen auch aufgefallen, gibt es dafür einen Grund?

hm, ich vermute mal wenn du mehr muskeln hast dann brauchen die wohl auch mehr nährstoffe, folglich mehr hunger

Danke für die ausführliche Antwort.

Dann schaue ich mich mal nach einem Crossrad um.

hm, ich vermute mal wenn du mehr muskeln hast dann brauchen die wohl auch mehr nährstoffe, folglich mehr hunger

Nee, ich meinte, egal ob nun damals die 2 Stunden joggen oder heute die eine Stunde, es stellt sich bei mir kein Hungergefühl nach dem Ausdauersport ein

Boogeyman schrieb:

Nee, ich meinte, egal ob nun damals die 2 Stunden joggen oder heute die eine Stunde, es stellt sich bei mir kein Hungergefühl nach dem Ausdauersport ein

achso, ja ich muss sagen ich hab auch kaum bis gar keinen hunger nach langen ausdauereinheiten. hunger hab ich eher nach kurzen intesiven einheiten und krafttraining.

wieso das so ist weiß ich auch nicht. finds aber eher positiv.

"Beim Training werden Körpereigene Appetitzügler wie Serotonin ausgeschüttet."

Berggorilla schrieb:"Beim Training werden Körpereigene Appetitzügler wie Serotonin ausgeschüttet."

Bisschen informiert, das erklärt einiges

Boogeyman schrieb:Dann schaue ich mich mal nach einem Crossrad um.

Am besten mit Rennlenker.