3-er Splitt und Yoga - Wann und wie die Trainingstage verteilen?

Moin moin! :-)

Ich habe bezüglich der Verteilung meiner Trainingstage eine Frage an euch und bin gespannt auf eure Antworten.

Aktuell trainiere ich nach einem 3-er Splitt, der wie folgt aufgeteilt ist:

Tag 1: Brust/ Rücken

Tag 2: Beine

Tag 3: Arme/ Schultern

Seit einigen Wochen besuche ich nun jeden Montag einen Yogakurs um mich auch fleißig zu dehnen. ;-) Meistens habe ich am nächsten Tag ordentlich Muskelkater im gesamten Körper und habe meine Trainingstage daher wie folgt aufgeteilt:

Montag: Yoga

Dienstag: Frei

Mittwoch: Brust/ Rücken

Donnerstag: Beine

Freitag: Frei

Samstag: Schultern/ Arme

Sonntag: Frei

Haltet ihr diese Verteilung für sinnvoll? Oder wie würdet ihr um das Yoga "herumplanen"? Habe versucht vor und nach dem Yoga eine Pause zu schaffen, da ich weder mit Muskelkater vom Yoga, noch mit Muskelkater vom Training trainieren möchte...

Wichtig zu erwähnen wäre wahrscheinlich noch, dass ich grade in der Aufbauphase bin. Daher kein Cardio. ;-)

Bin für Tipps und Anregungen sehr dankbar!

Viele Grüße aus Norddeutschland!

Ja, kann man so machen. Ich würde allerdings eine höhere Frequenz für einen solchen Plan vorsehen. Dreimal die Woche ist wohl etwas zu wenig. Yoga sollte dich aber nicht ins Ubertraining bringen, keine Sorge.

Wenn man die Beine direkt im Anschluss an den Rückentag trainiert, sollte man nur darauf achten, dass es zu keiner Doppelbelastung des unteren Rückens kommt. Soll heißen: Kreuzheben am Beintag.