3 mal die Woche Ganzkörperplan

Hi Leute,

ich habe vor mit einem Ganzkörperplan, 3 mal die Woche zu trainieren. Ich orientiere mich nach diesem Video: https://www.youtube.com/watch?v=4EeI-RsmefQ

Ich würde demnach pro Muskel nur 3 Sätze machen und das mit dem ganzen Körper. Das aber 3 mal die Woche. Ist das sinnvoll eurer Meinung? Ist das nicht ein Zirkeltraining? Zur Zeit trainierte ich immer im Split, will aber mal was neues ausprobieren. Was denkt ihr darüber?

LG Nico

Mach es einfach und guck was dabei herauskommt.
http://de.wikipedia.org/wiki/Zirkeltraining
Also im nacheinander ausgeführt und sich wiederholend .... wenn man von einer Umrundung des Kreises ausgeht ist fast alles ein Zirkeltraining

Welcher Plan? Du könntest auch einfach etwas von hier nehmen https://veganstrength.forumieren.com/t2757-konzeption-eines-trainingsplans-mit-musterplanen und danach trainieren ... dabei nach Möglichkeit nicht über den Plan nachdenken und ihn stumpf befolgen.
Wichtiger als der Plan ist es wahrscheinlich hart zu trainieren.

Stranger hats auf den Punkt gebracht, besonders das:

Stranger schrieb:[...] Wichtiger als der Plan ist es wahrscheinlich hart zu trainieren.

Ist auch immer individuell unterschiedlich, hatte mit einem GK angefangen damals, dann ein paar Monate einen Split, aber darunter keine oder gar negative Fortschritte erzielt ^^ Seit ich jetzt wieder 3 mal die Woche einen GK mache läufts optisch und Kraftmäßig wieder um einiges besser, am besten du probierst es mal ein paar Monate aus, 3 mal die Woche ist eigentlich die perfekte Frequenz, kannst ja dann immer noch wieder auf deinen alten Split zurück wenns nicht hinhaut.

Hab bis vor kurzem auch ein alternierendes GK Training gemacht, 3x pro Woche. Dabei wurde jede große Muskelgruppe (Beine, Rücken, Brust, Schulter) zumindest 2x schwer und 1x leicht belastet. Habe aber umgestellt, weil ich oft auch zwei Tage hintereinander ins Gym gehe, und wenn ich am Vortag Front-Kniebeugen mache, dann schaff ich es nicht 24h später klassische Squats zu machen - ist vermutlich auch nicht sooo toll.

Hier der Plan, hab ich von Alex übernommen und ein wenig abgeändert. Ist sicher eine gute Sache, also wenn deiner ähnlich ist, kannst du ihn sicher auch verwenden.

Spoiler:

PS: wie gehts dir mit Quinoa mittlerweile?

Quinoa was ist das? Ist das das stinkende Zeug? Sowas ess ich nicht xD

Okay, wenn ihr denkt es hat nicht unbedingt negative Folgen, dann bekräftigt dies meinen Versuch. Danke ich probiers aus!

Der Plan von Alex ist gut, ich hab so einen ähnlichen.

Lg Nico

ich würde vll 2 harte tage machen und einen dann etwas leichter angehen
Bei drei harten Tagen würde ich nicht lange durchhalten