Hilfe, meine Arme schlafen ein!

Hey Leute,

da Philipp so nett war mir sein PITT-Force Büchlein zu vermachen trainiere ich seit 2w nach dem PITT Grundplan.
Nun schlafen mir aber grade bei Übungen wie der Kniebeuge, bei denen ich ja die Hantel auf dem Rücken halten muss, nach der 10. Wdh ständig die Arme ein und mit so einem unangenehmen kribbeln hält sich die Stange doof.

Kennt hier jemand dieses Problem? Lösungen?

SKliert schrieb:Hey Leute,

da Philipp so nett war mir sein PITT-Force Büchlein zu vermachen trainiere ich seit 2w nach dem PITT Grundplan.
Nun schlafen mir aber grade bei Übungen wie der Kniebeuge, bei denen ich ja die Hantel auf dem Rücken halten muss, nach der 10. Wdh ständig die Arme ein und mit so einem unangenehmen kribbeln hält sich die Stange doof.

Kennt hier jemand dieses Problem? Lösungen?

Wo kribbelt es genau? scheinst dir irgendwie auf einen nerv zu drücken..

in den Unterarmen/Handen fängt es an zu Kribbeln

SKliert schrieb:in den Unterarmen/Handen fängt es an zu Kribbeln

vllt mal die ablage verändern.. oder weiter greifen o.ä.? musst halt aweng experimentieren.

Das Problem hatte ich ab und zu auch, zumindest bei längeren Kniebeuge-Sätzen. Allerdings gibt es da wohl wirklich keinen besonderen Trick. Solange die Spannung im oberen Rücken gehalten wird, sollte das Einschlafen nicht auftreten. Das ist bei PITT-Sätzen natürlich einfacher gesagt als getan. Mir fällt im Moment auch nichts Anderes ein, als entweder das Gewicht zu reduzieren oder die Stange zwischendurch abzulegen.

High-Bar oder Low-Bar? In beiden Fällen sollten die Arme nicht wirklich die Hantel "halten", sondern nur stabil halten. Die Last trägt in beiden Fällen der Rücken. Bei Low-Bar merkt man das daran, dass man die Hantel mitunter leicht in den Rücken reinzieht und nicht gegen die Hantel drückt.

Wie restausverkauf schon meinte: Vielleicht mal die Griffweite variieren?

SKliert schrieb:Kennt hier jemand dieses Problem?

Yep, hab ich bei Kniebeugen auch hin und wieder..

Philipp schrieb:Das Problem hatte ich ab und zu auch, zumindest bei längeren Kniebeuge-Sätzen. Allerdings gibt es da wohl wirklich keinen besonderen Trick. Solange die Spannung im oberen Rücken gehalten wird, sollte das Einschlafen nicht auftreten. Das ist bei PITT-Sätzen natürlich einfacher gesagt als getan. Mir fällt im Moment auch nichts Anderes ein, als entweder das Gewicht zu reduzieren oder die Stange zwischendurch abzulegen.

Genau das ist mein Problem.
Ich denke dann wird es wohl auf Stange zwischendrin absetzen hinauslaufen. Eine Reduzierung des Gewichts würde ja auch auf eine Reduzierung der Intensität bedeuten.

In beiden Fällen sollten die Arme nicht wirklich die Hantel "halten", sondern nur stabil halten.

Dessen bin ich mir natürlich bewusst, aber allein dieses nach-hinten-ziehen der Arme scheint zum Kribbeln zu reichen, die Griffweite macht keinen besonders großen Unterschied.
Achja: und weil ich's für den Rücken angenehmen finde: Low-Bar!


@eeasy:
wie gehst du damit um? einfach durchbeißen?

Das hatte ich gestern auch zum ersten Mal beim Kniebeugen... Denke das lag daran das ich die Stange zu eng gehalten habe, das geht jetzt aber nicht mehr wirklich weg (bzw. dauert manchmal 1-2 Tage) und konzentriert sich auf den Kleinen- und Ringfinger. Da ich schon öfters so kribbeln verspürte war ich deswegen schon beim Arzt, der meinte Verdacht auf ein Engpasssyndrom der Nerven: http://www.dr-patz.de/engpasssyndrom-ellenbogen.htm

Nochmal auf meinen Post bezogen: Hatte das schon Mal jemand von euch? War jetzt beim Arzt und der hat ich nach einem Blutbild (alle Werte Tiptop, auch HTC ) zum Neurologen geschickt. Mir schläft auch oft die linke Hand beim pennen ein (heute zum ersten mal nur kleiner- und Ringfinger).