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Hey Leute,
ich mache seit ca. 4 Monaten ziemlich genau jeden zweiten Tag Kraftsport in meinem "Homestudio". Dabei habe ich eine Zeit lang einfach den Trainingsplan eines Freundes kopiert und eine andere Zeit einfach unkoordiniert unterschiedliche Übungen in 3er Sätzen gemacht. Ich würde gerne ein bisschen systematischer an die Sache herangehen, deswegen wär es der wahnsinn, wenn hier jemand der/die sich auskennt mit mir einen Trainingsplan erstellt!
Mein Ziel ist Muskelaufbau und Kondition.
In meinem "Homestudio" habe ich eine Drückbank (verstellbar) mit Langhantelstange, Scottbank Aufsatz, Kurzhanteln, Kraftstation mit Seilzügen (eher Semi-gut "Weider Flex 8690") , Klimmzugstange und einen Boxsack. Nächste Anschaffung wird eine SZ-Stange sein.
Bis jetzt habe ich in der Regel 1 Tag Krafttraining und 1 Tag Schwimmen oder Fahrrad fahren im Wechsel gemacht, inwiefern haltet ihr das für sinnvoll oder würdet mir alternative Vorschläge geben?
Wer würde mir bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen???
Schonmal DANKE im voraus!
ich mache seit ca. 4 Monaten ziemlich genau jeden zweiten Tag Kraftsport in meinem "Homestudio". Dabei habe ich eine Zeit lang einfach den Trainingsplan eines Freundes kopiert und eine andere Zeit einfach unkoordiniert unterschiedliche Übungen in 3er Sätzen gemacht. Ich würde gerne ein bisschen systematischer an die Sache herangehen, deswegen wär es der wahnsinn, wenn hier jemand der/die sich auskennt mit mir einen Trainingsplan erstellt!
Mein Ziel ist Muskelaufbau und Kondition.
In meinem "Homestudio" habe ich eine Drückbank (verstellbar) mit Langhantelstange, Scottbank Aufsatz, Kurzhanteln, Kraftstation mit Seilzügen (eher Semi-gut "Weider Flex 8690") , Klimmzugstange und einen Boxsack. Nächste Anschaffung wird eine SZ-Stange sein.
Bis jetzt habe ich in der Regel 1 Tag Krafttraining und 1 Tag Schwimmen oder Fahrrad fahren im Wechsel gemacht, inwiefern haltet ihr das für sinnvoll oder würdet mir alternative Vorschläge geben?
Wer würde mir bei der Erstellung eines Trainingsplans helfen???
Schonmal DANKE im voraus!
