conquer_all schrieb:THX
Im Moment Trainiere ich Freestyle, das Grundlayout ist:
Squat/Bench
Pause
Squat/Bench
Pause
Deadlift/Bench
Pause
Die Reps, Sets und Accessory's wähle ich nach Tages Form... ist alles bisschen suboptimal...
Ich würde am liebsten so schnell wie möglich zu Sheiko zurück, aber da ich immer noch Probleme mit der Patellasehne im rechten Knie warte ich noch ein bisschen. So habe ich auch die Möglichkeit neue Übungen auszuprobieren und Squats mal wegzulassen wenn es zu sehr wehtut. (Es tut aber immer etwas weh...) the pain will never stop
ich glaube dir könnte rts von mike tuchscherer gefallen , das buch zur ganzen thematik gibs leider nich digital , aber es lohnt sich . mittlerweile trainieren die rts leute auch eher ganz-körper auf 3-5 tage verteilt . einen beispielplan hab ich ja mal bei trainingssysteme gepostet , ansonsten gibs ein ganz gutes forum unter : http://www.reactivetrainingsystems.com/