Jodversorgung als Veganer?

Wurde von einem Kollegen daraufhin gewiesen, und hab mich nun ein wenig eingelesen.
Supplementiert ihr Jod?

Nur in Form von Speisesalz mit Iodgehalt.

1 Teelöffel Jodsalz (5g?) dürfte schon in etwa die empfohlene Tagesmenge enthalten. Obwohl da die Angaben auseinander gehen.

Ich hatte mir die folgende Übersicht mal aus dem Netz kopiert. Angaben pro 100 g (und ohne Gewähr):

Frischer Blattspinat 12 µg
Radieschen 8 µg
Gurke 2 µg
Kartoffel 3 µg
Äpfel 2 µg
Birnen 1 µg
Kirschen 1 µg
Kräutertee 5 µg
Grüner Tee 1 µg
Kaffee (geröstet) 1 µg
Roggenbrot 3 µg
Vollkornbrot 4 µg
Weizen-Toastbrot 3 µg
Reis 2 µg

Kiwi, Brokkoli und Johannisbeeren sollen auch relativ "viel" Jod enthalten.

Ansonsten die VEG1-Tabletten --> 100 % der Tagesdosis.

Zum Anteil im Gemüse: Sehr stark vom Boden abhängig. Z. B. ist saarländischer Boden zu einem großen Teil sehr arm an Iod.

Habe eh die Veg1 von daher abgedeckt, bei Jodsalz müsste man schon so ca. 10 g wars glaub ich nehmen um 100% zu haben und dann hat man aber ach eine sehr große Menge Natrium (glaube 150% ca.), also zweischneidiges Schwert. Sonst gibt es auch noch sehr jodhaltige Algen die man z.B. günstig im INternet bestellen kann

was passiert den bei Jodmangel ? esse eig nur Jodsalz aber höchtens 2 Prisen pro Tag. Aber viele Früchte und viel Gemüse

Kropfbildung und Schilddrüsenhormonmangel. Deutscher Boden allgemein ist ziemlich dürftig mit Iod besetzt im Vergleich zu anderen Landstrichen, weshalb ich hier "heimisches Gemüse und Obst" nicht als vertrauenswerte Bezugsqeulle mitrechnen würde.

Anmerkung: Deutscher Boden allgemein und saarländischer Boden besonders. Bevor ich hier jemanden mit den Bodenkommentare verwirre.

Ne esse auch vieles Exotisches, Melonen, Avocados, Pfirsiche usw.

online habe ich jodsalz mit organischem jod aus algen im dm-sortiment gesehen, jedoch nicht im laden. Wo kann am besten algen allgm bestellen, weiß das jemand? wäre im smoothie ganz praktisch.

ich bin gerade auf den geschmack von nori-(algen)blättern gekommen.*-*
und zwar so pur als snack.
leider steht auf den bioteilen die ich hab, man soll wegen dem hohen iodgehalt nicht mehr als einen bogen (so knapp A4-format würd ich sagen, 3g) pro tag essen - daran kann ich mich leider nicht immer halten. hatte jetzt öfter das gefühl, nach dem 2. bogen so einen leichtes brennen um den mund herum zu bekommen^^° kann aber auch zufall gewesen sein.
bei den nori-blättern aussm edeka (kein bio) steht wiederum, man soll nicht mehr als 3 (oder warens 4?) bögen essen...

die sehen echt mega geil aus, woltle damit schon sushi machen bis ich gesehn hab, dass die sowas von schwei9ne teuer sind xD wie kansnt du die da pur als snack verdrücken? XDdie sind doch schweine teuer oder? da sind meine 3 gläser bambus-sprossen am tag ja nix gegen ^^

ich hab irgendwie vor langer zeit das natürliche schmerzempfinden bzgl. überteuerter nahrungsmittel verloren...
ich weiß gar nicht mehr, was die packung gekostet hat, aber da sind ja schon ein paar mehr blätter drin?

das günstigste was ich spontan online gefunden habe sind 3,3€ pro 25g (10 Blatt) +.+ ich kauf immer nach preis/100g oder preis pro makronährstoffe (bzw.100kcal) oder pro mikronährstoffe (gemüse/obst) ein :Dund ein 13,3€ preis pro 100g wäre der overkill XDdavon krig ich ja fast 100x so viel haferflocken   bisschen luxus schadet aber natürlich nicht, aber einfach so mampfen... ahja und in bioqualität 35€ pro 50 blatt, also 7€ pro 10blatt
Weiß jetzt alelrdings nicht wie viel 1 blatt getrocknete nori algen so liefern, hab jetzt nur brainalgen, spirulina und so gefunden. grad keine lust das weite rzu recherchieren

du musst/kannst es eher sorum sehen: 35-70¢/blatt - und viele darfste von denen ja eh nicht pro tag essen.
der kostenaufwand hält sich da doch eher in grenzen^^

schaffs nciht das so zu sehen Ich bin zu sehr kosten-harter-nutzen-faktor geschädigt xD