Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

**Tobi** Do Sep 12, 2013 5:25 am

Tobi

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Beitrag #151

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Tobi Do Sep 12, 2013 5:25 am

VERDAMMTESTEN FETTESTEN GLÜCKWUNSCH DU FETTES TIER!!! cheers

Heilige Shitte, das ist ja schon ne mächtige Nummer, einfach fett.

Dir ist aber eines klar, das KANN ICH NICHT auf mir sitzen lassen. Das wird fürchterlichste blutige Rache geben. Kommt gerade rechtzeitig zu meinem härtesten DE Training des Zyklus morgen. Danke schon mal dafür Smile

Verdammt, harte Sache, Mann, Glückwunsch!

Für den RAW Cup aber, Gedenke der Worte des Meisters:
When you go to war, you go to kill, you don't go to get killed.
Ich werde dir einen Kampf liefern, der sich gewaschen hat!
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conquer_all Do Sep 12, 2013 6:01 am

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Beitrag #152

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

conquer_all Do Sep 12, 2013 6:01 am

NICE1 KRASS! Glückwunsch Daumen hoch!

Ottomane Do Sep 12, 2013 7:50 am

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Beitrag #153

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Ottomane Do Sep 12, 2013 7:50 am

Geh fott, du surreale Gestalt! Twisted Evil

Andi Do Sep 12, 2013 8:53 pm

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Beitrag #154

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Andi Do Sep 12, 2013 8:53 pm

YEAH!

Ich werde noch religiös hier. Un-glaub-lich! Beide Daumen

**xTomx** Do Sep 12, 2013 9:25 pm

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Beitrag #155

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

xTomx Do Sep 12, 2013 9:25 pm

Junge richtig geil! Gratz

**Strauß** Mo Sep 16, 2013 6:36 am

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Beitrag #156

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Mo Sep 16, 2013 6:36 am

Danke Leute!

So, nach der Monsterbeuge am Donnerstag folgen hier die Eintragungen für den Rest der Woche.

Freitag:
Dynamic Effort Squat; danach Good Mornings.

Samstag:
Schweres Bankdrücken (95x5, 95x3, 95x3 mit Ablage unten)
Trap Bar Deadlift, 4 mitteldicke Matten Defizit (hoch auf 140kg x4 PB, 140 x1, 140x HOLY FUCK HATTE ICH NOCH MUSKELKATER. MEIN ARSCH!)
Good Mornings (40x8, 55x8, 65x8, 75x4)
Bisschen rudern
The Rock im Kino anglotzen

Sonntag:
kaum Essen, gar nichts getrunken; dafür Dungeons&Dragons-Convention. Um halb 12 wieder daheim angekommen; GPP mit Bändern, Trizepsdrücken, Mornings...

Heute, Montag:
Keine Zeit für richtiges Aufwärmen

Sumo-Kreuzheben:
70kg x3
100kg x3
120kg x1
140kg x1
150kg x1 PB
160kg x1 PB

Kreuzheben
170kg x1
180kg x3 PB
170kg x5 PB
170kg x1
170kg x3
140kg x3

Sumo-Kreuzheben (Diesmal nach Möglichkeit noch explosiver)
140kg x1
140kg x1
140kg x1

Pendlay Rows
75kg x9
85kg x4
85kg x2
85kg x3

Stiff Leg Good Mornings, fast parallel
55kg x5
65kg x5
75kg x8 PB. Die letzten drei Wiederholungen waren unten pausiert.

Ein guter Tag, Jeeves.

**Strauß** Di Sep 17, 2013 6:01 am

Strauß

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Beitrag #157

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Di Sep 17, 2013 6:01 am

Heute ist Drücktag.

Gestern bei den Speedpulls habe ich einmal unausgewogen gegriffen und kam schief hoch; heute zieht es deswegen übel in der Seite des unteren Rückens.

Aufwärmen: Bizepskram

Bottom-Up-Bankdrücken

...
90kg x1
96kg x4 (5f) PB
96kg x3 (4 wäre gekommen, aber ich habe zu lange pausiert)
101kg x0
101kg x1
102kg x1 Richtig glücklich damit!

Floor Press
40kg x20
50kg x20
60kg x20
80kg x7

Klimmzug
x5
22kg x5
42kg x1
52kg x1
57kg x1

Passt.

**Strauß** Mi Sep 18, 2013 8:21 am

Strauß

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Beitrag #158

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Mi Sep 18, 2013 8:21 am

Letzter schwerer Tag des Zyklus!

Aufwärmen (Klimmzüge, Beinheben, Mornings mit Stange)
Kniebeuge
60kg x2
100kg x2
120kg x20 (10, 20 Sek Pause, 5, 20 Sek Pause, 5) PB! Breiter Stand, keine Wraps, kein Gürtel.
Ich konnte danach erst einmal nicht aufstehen, also 5 Minuten Pause. Die Freundin meines Trainingspartners stieß mich zum Spaß um.

Concentric Stiff Leg Good Mornings von der Parallelen
40kg x3
60kg x2
70kg x2
75kg x2
80kg x2
85kg x2 PB Aaaaaah! Die kamen zwar schnell und explosiv, aber es war ein K(r)ampf...

Bottom-up-Kniebeuge (Eignesteckt bei 18, daher Ablage bei 15.), Sumostand.
85kg x2
100kg x1
120kg x1 PB
130kg x1 PB
140kg x1 PB
141kg x2 PB! 4 Sekunden fürs Herunterlassen nach der zweiten Wdh
141kg x1 5 Sekunden fürs Herunterlassen nach dem Versuch.
Die letzten vier Versuche waren verdammt hart. Das ging wirklich an die Schmerzgrenze. Das langsame Herablassen hat mir den Rest gegeben.

Pendlay Rows
60kg x10
80kg x4, x3

Es wird noch einmal recht schwer gedrückt, danach gehen die Gewichte für die nächsten 14 Tage (bis auf eine Ausnahme) auf höchstens 80% herunter. Die letzte Woche gibt es nur leichte Technikeinheiten mit Bändern sowie Dehnarbeit. Ich freue mich so sehr auf den Raw Cup!

**Strauß** Fr Sep 20, 2013 6:16 am

Strauß

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Beitrag #159

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Fr Sep 20, 2013 6:16 am

Gestern:

Drücken mit sehr langer Ablage
60kgx3
80kg x3
90kg x1
95kg x4
97.5kg x2
Das war im Verein und ich hatte nur zwanzig Minuten Zeit, da mein Fahrer wieder wegmusste.^^

Nach den vielen Anfragen im Studio gebe ich ab nächster Woche bezahltes Training und coache kleine Knilche wie mich. Es hat wohl Eindruck auf die Anfänger im Studio gemacht, dass die 120kg+er zu mir kommen, wenn sie sich in der Beuge verbessern wollen. Very Happy

**Strauß** Sa Sep 21, 2013 1:59 am

Strauß

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Beitrag #160

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Sa Sep 21, 2013 1:59 am

Sumokreuzheben
60 x3
100 x3
130 x3
130 x3
150 x1
150 x1

Klassisch
170 x1 Ich merke, dass ich in letzter Zeit zu viel mit Gürtel trainiere. Ohne das Ding kamen die 170 echt schwr.
175 x6 PB Gürtel. Die ersten vier Wdh waren perfekt, die letzten beiden Tng.

Midshin Pulls
160 x1 PB Aua! Die Höhe geht gar nicht. Es schockierte mich, dass die nicht kamen. Danach musste ich einen Gürtel anziehen.
180 x1 PB
190 x1 PB
195 x0, x0 Schade!

(bisschen Monsterwalk)

Klassische Speedpulls
100 + blau x2
130 + blau x2
130 + blau x2
140 + blau x3 PB

Exotische Nebenübung, die jemand gerade vormachte: Man liegt auf dem Rücken, die Stange ruht auf der Hüfte. Man zieht die Beine an und stößt dann die Stange hoch, während man sie mit den Händen am Herabrollen hindert. Sieht aus wie Sex in Reiterstellung.
50 x13 Mal mit Beinen weg vom Körper, mal näher. Weg vom Körper tötet es meinen Beinbizeps

Gluteham Raise
x1 Mein erster!
halbe x4

Bankdrücken mit Kommandos
60 x3
70 x3
80 x1
90 x1
100 x1
105 x1
106 x1 PB! Cool.

Klimmzug (ich wurde von hübschen Mädchen darum gebeten)
x10
22kg x11
42kg x4
47kg x1 Kein Bock mehr Very Happy

Schrägbank an der Multipresse
60 x6
70 x6
80 x4 PB
80 x3

**Strauß** Sa Sep 21, 2013 10:42 pm

Strauß

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Beitrag #161

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Sa Sep 21, 2013 10:42 pm

Anderthalb Stunden Schlaf gehabt. Ich habe die Schlafstörungen derzeit immer, wenn ich bei meiner Freundin schlafe oder sie bei mir schläft. Irgendwie komme ich damit nicht mehr klar.
Fürchterliche Schmerzen und wieder ein Entzündungsgefühl in der Schulter. Ich könnte gerade kotzen vor Wut darüber, dass ich wieder so dumm war, bei ihr zu schlafen, wo ich wusste, wie es enden würde. Wozu gebe ich mir überhaupt die Mühe mit diesem bescheuerten Training, wenn ich danach doch keine Erholung finde und alles für die Katz' war?

5km joggen, um Dampf abzulassen.

Ottomane Sa Sep 21, 2013 11:36 pm

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Beitrag #162

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Ottomane Sa Sep 21, 2013 11:36 pm

Chill Dude. Gibt für praktisch alles eine angemessene Lösung Smile

Das mit dem Schlafproblem ist relativ verbreitet. Keine Ahnung was genau das Problem ist, aber man muss z. B. nicht zwangsläufig immer ne Schlaffläche teilen?

**Strauß** Sa Sep 21, 2013 11:40 pm

Strauß

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Beitrag #163

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Sa Sep 21, 2013 11:40 pm

Bei mir läuft es derzeit darauf hinaus, dass ich dann zu mir nach Hause laufe (sind nur 15 Minuten) und dann ein paar Stunden später ggf wieder einschlafe.

Ja, das war etwas hitzig eben.

Bei ihr daheim ist das Problem, dass ihr Zimmer so klein ist, dass keine andere Schlafmöglichkeit Platz hätte. Bei mir ebenso. Hmpf

WG-Leben halt. Sie weiß auch, dass ich das nicht aushalte, besteht aber dennoch darauf, dass ich quasi jeden Abend bei ihr im Bett penne.
Egal, falsche Plattform dafür.

**Strauß** Mo Sep 23, 2013 7:05 am

Strauß

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Beitrag #164

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Mo Sep 23, 2013 7:05 am

Aufwärmen

Bankdrücken bottom-up für jede Rep, mit Loslassen
60 x4
70 x3
80 x2
85 x10 PB!
95 x2 Very Happy

Schrägbank an der Multipresse
40 x10
60 x5
70 x5
80 x4
80 x5 PB
80 x4

Technikbeuge mit 60+Bändern 6x2

Brustgestütztes Rudern
Gerät +35kg x20 (55kg?)
+45kg x5
+45kg x5

**Strauß** Di Sep 24, 2013 6:12 am

Strauß

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Beitrag #165

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Di Sep 24, 2013 6:12 am

Kniebeuge
Aufwärmen
130x1
135 x9 mit Gürtel. Der Gürtel war nur da, weil mein Rücken immer noch komplett verspannt und schwach ist vom Samstag. Doofe Mangelerholung. traurig

135 x1
140 x3
140 x3

Bisschen Good Mornings

Das heutige Tagesmotto: Binge Eating! Pfannkuchen, Pizza, Falafelyufka, nochmal Pfannkuchen....

**Strauß** Mi Sep 25, 2013 9:43 am

Strauß

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Beitrag #166

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Mi Sep 25, 2013 9:43 am

Bankdrücken 95x5, leichtes Rudern, ein paar Sätze Military Press.
Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß - Seite 7 1380141294435

Ottomane Mi Sep 25, 2013 9:57 am

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Beitrag #167

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Ottomane Mi Sep 25, 2013 9:57 am

Dude! Pass auf, dass dir nicht die Räder abfallen!

Spoiler:

**Strauß** Fr Sep 27, 2013 4:41 am

Strauß

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Beitrag #168

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Fr Sep 27, 2013 4:41 am

Keine Sorge!

Ich habe vom Arzt grünes Licht für den WK bekommen. Es waren wohl ein paar Zerrungen auf einmal, die mich beeinträchtigten; besonders im Brustbereich und unteren Rücken. Keine Ahnung, was da los war, insbesondere, da mir während des Trainings am Samstag nichts auffiel.
Jetzt muss ich nur noch die Grippe loswerden und der Wettkampf kann kommen.

**xTomx** Fr Sep 27, 2013 5:21 am

xTomx

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Beitrag #169

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

xTomx Fr Sep 27, 2013 5:21 am

Junge mach kein Scheiß! Ich will gute Ergebnisse nächste Woche sehen Exclamation

**Holger** Fr Sep 27, 2013 6:45 am

Holger

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Beitrag #170

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Holger Fr Sep 27, 2013 6:45 am

Zerrungen & Grippe? Da kann beim Strauß nichts anderes rauskommen als neue PBs.

Hau rein! Deadlift

**Strauß** Fr Sep 27, 2013 6:54 am

Strauß

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Beitrag #171

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Fr Sep 27, 2013 6:54 am

Danke Leute!!!

Ich bin ein menschliches Gummiband - zerrt mich ganz weit in Richtung Dreck und ich schnelle zurück in das dümmlich grinsende Gesicht des vollkommenen Sieges!

**Strauß** Fr Sep 27, 2013 10:22 pm

Strauß

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Beitrag #172

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Fr Sep 27, 2013 10:22 pm

Kennt jemand gute Hausmittel gegen Grippe mit Husten, Kopfweh und Fieber? Oder vegane Medikamente?

p.o.d.d.n. Fr Sep 27, 2013 10:31 pm

p.o.d.d.n.

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Beitrag #173

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

p.o.d.d.n. Fr Sep 27, 2013 10:31 pm

Salbeitee/bonbons -eklig aber effektiv. Ansonsten schlafen. Heiße Wanne. Sowat halt. Gute Besserung!! tröst

Ottomane Fr Sep 27, 2013 10:35 pm

Ottomane

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Beitrag #174

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Ottomane Fr Sep 27, 2013 10:35 pm

Strauß schrieb:Kennt jemand gute Hausmittel gegen Grippe mit Husten, Kopfweh und Fieber? Oder vegane Medikamente?

Schlafen, Erkältungstee, viel trinken, Suppe ... Grippe ist ein tougher Besucher.

Zu Medikamenten: Nicht spontan. In der Regel kann man sich aber für offensichtliche Sachen in einer Apotheke beraten lassen. Bei den unoffensichtlichen Dingen ists stellenweise fast unmöglich zeitnah was zuverlässig zu erfahren. Ich würd die von einem Arzt empfohlenen Medizin nehmen. Grippe ist wie gesagt schon kein Spass mehr.

Ich frag nur wegen Klarheit nach: Ist es die echte Grippe oder ein stärkerer grippaler Infekt?

**Strauß** Fr Sep 27, 2013 10:36 pm

Strauß

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Beitrag #175

Re: Log vom Strauß - Klein, fett und zuckersüß

Strauß Fr Sep 27, 2013 10:36 pm

Laut Arzt echte -_-

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