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Hallo.
Ich gehe Mo, Mi, Fr ins Gym für ca 80min. (kurzes stretching an ende).
Ansonsten bin ich ziemlich faul und sitz hauptsächlich vorm PC rum.
Ich möchte meinen Grundumsatz steigern, mehr Kalorien verbrennen, beweglicher werden etc.
Also möchte ich zusätzlich einmal ins gym um Cardiotraining zu machen und dann irgendwelche übungen wo es nicht um Kraft geht
sondern eben nur assistance und mobility exercises machen u.a. um die Standardübungen zu unterstützen und verbessern. Was bietet sich hier an?
Und dann z.b. noch einmal draußen laufen, spazieren und draußen irgendwelche Übungen machen (box jumps...).
Außerdem denke ich, dass ich z.b. genau in der Mitte zwischen 2 push tagen 2 max. Sätze Liegestütze machen könnte,
einerseits um eben Kraftausdauer zu trainieren, zweitens um die Muskelregion auch während der Ruhephase etwas zu stimulieren und zu durchbluten.
Die Beine werden schließlich auch durch gehen stimuliert und wachsen deshalb besser. Zusätzlich noch ein paar Kniebeugen am Morgen denk ich sind sinnvoll um
in die Gänge zu kommen.
Mit Gummibändern könnt ich auch was machen. Und ich bin grade ziemlich geil drauf clean&jerks und snatches zu probieren, mit minimalem gewicht.
Welche Übungen würdet ihr mir noch empfehlen und vor allem an welchen Tagen kann man was machen ohne den Kraft-plan negativ zu beeinflussen?
danke
Ich gehe Mo, Mi, Fr ins Gym für ca 80min. (kurzes stretching an ende).
Ansonsten bin ich ziemlich faul und sitz hauptsächlich vorm PC rum.
Ich möchte meinen Grundumsatz steigern, mehr Kalorien verbrennen, beweglicher werden etc.
Also möchte ich zusätzlich einmal ins gym um Cardiotraining zu machen und dann irgendwelche übungen wo es nicht um Kraft geht
sondern eben nur assistance und mobility exercises machen u.a. um die Standardübungen zu unterstützen und verbessern. Was bietet sich hier an?
Und dann z.b. noch einmal draußen laufen, spazieren und draußen irgendwelche Übungen machen (box jumps...).
Außerdem denke ich, dass ich z.b. genau in der Mitte zwischen 2 push tagen 2 max. Sätze Liegestütze machen könnte,
einerseits um eben Kraftausdauer zu trainieren, zweitens um die Muskelregion auch während der Ruhephase etwas zu stimulieren und zu durchbluten.
Die Beine werden schließlich auch durch gehen stimuliert und wachsen deshalb besser. Zusätzlich noch ein paar Kniebeugen am Morgen denk ich sind sinnvoll um
in die Gänge zu kommen.
Mit Gummibändern könnt ich auch was machen. Und ich bin grade ziemlich geil drauf clean&jerks und snatches zu probieren, mit minimalem gewicht.
Welche Übungen würdet ihr mir noch empfehlen und vor allem an welchen Tagen kann man was machen ohne den Kraft-plan negativ zu beeinflussen?
danke
